يمكن أن يكون التعامل مع شخص يعاني من نوبة هلع تجربة شاقة ، ولكن باستخدام النهج الصحيح ، يمكنك مساعدة الشخص على الشعور بمزيد من الراحة والأمان.
كيفية التعامل مع مصاب نوبة الهلع
فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية التعامل مع المصاب بنوبة الهلع:
• ابق هادئًا: عندما يمر شخص ما بنوبة هلع ، فمن المحتمل أن يكون شديد القلق والخوف. أفضل شيء يمكنك القيام به في هذا الموقف هو أن تظل هادئًا ومتماسكًا. حاول التحدث إلى الشخص بنبرة مطمئنة وتجنب أي سلوك قد يؤدي إلى تفاقم الموقف.
• الاستماع: عندما يعاني الشخص من نوبة هلع ، من المهم الاستماع إليه والسماح له بالتعبير عن مشاعره. شجعهم على التحدث عما يشعرون به وأكد لهم أنهم في أمان. دعهم يعرفون أنك موجود من أجلهم وأنهم ليسوا وحدهم.
• ساعدهم على الاسترخاء: يمكن أن تكون نوبات الهلع شديدة ومذهلة بشكل لا يصدق. ساعد الشخص على الاسترخاء عن طريق تشجيعه على التنفس بعمق والتركيز على تنفسه. يمكنك أيضًا تشجيعهم على استخدام تقنيات استرخاء العضلات التدريجي ، مثل شد عضلاتهم وتحريرها.
• تجنب المشغلات: يمكن أن تحدث نوبات الهلع من خلال مواقف أو أحداث معينة. إذا كنت تعرف سبب نوبات الهلع لدى الشخص ، فحاول تجنب هذه المحفزات قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يخاف من الزحام ، فحاول تجنب الأماكن المزدحمة.
• اطلب المساعدة المتخصصة: إذا كان الشخص يعاني من نوبات هلع بشكل متكرر أو يواجه مشكلة في إدارة قلقه ، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المتخصصة. يمكن للمعالج أو الطبيب النفسي أن يساعد الشخص على تعلم استراتيجيات وتقنيات التأقلم لإدارة نوبات الهلع.
في الختام ، يمكن أن يكون التعامل مع شخص يعاني من نوبة هلع تجربة صعبة. ومع ذلك ، من خلال الحفاظ على الهدوء والاستماع ومساعدة الشخص على الاسترخاء ، يمكنك تقديم الدعم الذي تشتد الحاجة إليه في الأوقات الصعبة. تذكر تجنب المثيرات واطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر ، والأهم من ذلك ، أخبر الشخص أنه ليس بمفرده.
