نوبات الهلع هي نوبات شديدة من الخوف والقلق يمكن أن تكون ساحقة جسديًا وعاطفيًا. غالبًا ما تظهر فجأة وتكون مصحوبة بمجموعة من الأعراض المؤلمة. إذا كنت تشك في أنك قد تكون تعاني من نوبات هلع ، فإليك بعض المؤشرات الرئيسية لمساعدتك في التعرف عليها.
كيف تعرف أن لديك نوبات هلع
- بداية مفاجئة للخوف الشديد: تبدأ نوبات الهلع عادة فجأة وتصل إلى ذروتها في غضون بضع دقائق. غالبًا ما يوصف الخوف الذي يتم التعرض له أثناء الهجوم بأنه ساحق وغير متناسب مع الوضع الحالي.
- الأعراض الجسدية: ترتبط نوبات الهلع بمجموعة متنوعة من الأحاسيس الجسدية ، بما في ذلك خفقان القلب ، وألم في الصدر ، وضيق في التنفس ، ودوار ، وارتعاش أو اهتزاز ، وتعرق ، وشعور بالاختناق. يمكن أن تشبه هذه الأعراض أعراض النوبة القلبية ، مما يدفع الأفراد إلى التماس العناية الطبية.
- الأعراض النفسية: إلى جانب الأعراض الجسدية ، تتميز نوبات الهلع بإحساس الموت الوشيك. غالبًا ما يُبلغ الناس عن شعورهم بالانفصال عن الواقع ، أو الخوف من فقدان السيطرة ، أو الشعور بعدم الواقعية.
- المدة والتكرار: تستمر نوبات الهلع عادة لفترة قصيرة ، وعادة ما تبلغ ذروتها في غضون 10 إلى 20 دقيقة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الآثار العاطفية والجسدية يمكن أن تستمر لفترة أطول. من الشائع أيضًا تكرار نوبات الهلع ، وقد يصاب الأفراد بالخوف من التعرض لهجوم آخر ، مما يؤدي إلى سلوكيات التجنب.
- نوبات الهلع أو العفوية: يمكن أن تحدث نوبات الهلع بسبب مواقف معينة أو يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع. قد يلاحظ بعض الأفراد نمطًا حيث يتم إطلاق الهجمات باستمرار بسبب ظروف معينة ، مثل الأماكن المزدحمة أو التحدث أمام الجمهور ، بينما قد يواجهها الآخرون على ما يبدو فجأة.
- التأثير على الحياة اليومية: يمكن أن تؤثر نوبات الهلع بشكل كبير على نوعية حياة الفرد. قد يؤدي الخوف من التعرض لهجوم آخر إلى تجنب أنشطة أو أماكن أو مواقف معينة ، مما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية أو القيود في الأداء اليومي.
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نوبات هلع ، فمن الضروري طلب المساعدة المتخصصة. يمكن لأخصائي الصحة العقلية إجراء تقييم شامل وتقديم تشخيص دقيق وتقديم خيارات العلاج المناسبة. يشيع استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية لإدارة نوبات الهلع.
وإذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبات الهلع ، فمن الأفضل دائمًا استشارة مقدم رعاية صحية مؤهل للحصول على تقييم دقيق ونصيحة شخصية.
