اكتئاب ما بعد الزواج

إنّ الإحساس بالفرح والسعادة بعد الزواج هو أمر طبيعي، لكن على غير العادة قد تصاب الفتاة باكتئاب ما بعد الزواج، حيث تتشكل لديها حالة غريبة من الحزن والتعاسة.

نصائح للتعامل مع اكتئاب ما بعد الزواج

• يجب استشارة الطبيب النفسي من أجل التعامل مع هذه الحالة.

• معرفة الأسباب التي قد تدفعكِ للتفكير في حلول تساعدكِ، فهذا أول الطريق لمعرفة الحل.

• الانشغال والعمل قد يساعدان المرأة على التطور وخوض تجارب جديدة بالتالي سيكسر الملل الذي تشعر به بعد الزواج.

• إنّ التحدث مع الأهل هو أمر سوف يشعر بالأمان، هنا لا نتحدث عن أهل الزوجة فقط، بل التواصل مع أهل الزوج، خاصة إذا كنتِ تقيمين معهم في المنزل نفسه.

• القيام بممارسة التمارين الرياضية سيحدّ من التفكير السلبي، كما سيساعد الجسم على التخلص من طاقة الاكتئاب.

• التحدث مع الزوج حتى يفهم طبيعة حالتك، فهو أهم الأشخاص لدعمكِ في هذه الحالة.

• إيجاد نشاطات مشتركة يمكنك فعلها مع زوجكِ، ليزداد الترابط بينكما.

• الابتعاد عن الأهل قد يكون واحد من أكبر المشاكل التي تسبب الاكتئاب.

• صعوبة التفاهم مع الزوج مما يضع الزوجة في حالة غريبة.

أسباب اكتئاب ما بعد الزواج

• التوقعات غير الواقعية: قد يدخل بعض الأشخاص في الزواج بتوقعات مثالية وغير واقعية عن الحياة الزوجية. وعندما يصطدمون بالواقع، يمكن أن يشعروا بالإحباط والخيبة.

• الضغوط الاجتماعية: يتعرض الأزواج لضغوط اجتماعية كبيرة لتحقيق صورة مثالية للزواج، مما يزيد من الشعور بالضغط النفسي والتوتر.

• التغيرات الحياتية: الزواج يتطلب تكيّفًا مع العديد من التغيرات، مثل الانتقال إلى منزل جديد، التعامل مع الشريك على مدار الساعة، والمسؤوليات الجديدة. هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى شعور بالارتباك وعدم الاستقرار.

• المشاكل المالية: التحديات المالية التي قد تواجه الزوجين يمكن أن تكون مصدرًا كبيرًا للضغط والقلق، مما يسهم في ظهور أعراض الاكتئاب.

• غياب الدعم الاجتماعي: يمكن أن يؤدي الانعزال عن الأصدقاء والعائلة بعد الزواج إلى شعور بالوحدة والعزلة، مما يزيد من خطر الاكتئاب.

أعراض اكتئاب ما بعد الزواج

• الشعور بالحزن المستمر: شعور دائم بالحزن أو الفراغ دون سبب واضح.

• القلق والتوتر: شعور دائم بالقلق والتوتر بشأن المستقبل أو الحياة الزوجية.

• فقدان الاهتمام: فقدان الرغبة في الأنشطة اليومية التي كانت تثير الاهتمام سابقًا.

• التعب والإرهاق: الشعور بالتعب والإرهاق المستمر دون سبب بدني واضح.

• مشاكل النوم: صعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة بشكل غير معتاد.

• تغيرات في الوزن والشهية: زيادة أو نقصان غير معتاد في الوزن أو تغيرات في الشهية.

طرق العلاج والتعامل مع اكتئاب ما بعد الزواج

• الاعتراف بالمشكلة: أول خطوة في العلاج هي الاعتراف بوجود مشكلة. يجب على الزوجين التحدث بصراحة عن مشاعرهما ومحاولة فهم الأسباب وراء هذا الاكتئاب.

• طلب الدعم: يمكن أن يساعد الدعم من الأصدقاء والعائلة في تخفيف الشعور بالوحدة وتقديم النصائح المفيدة. في بعض الأحيان، قد يكون اللجوء إلى مستشار زواجي أو معالج نفسي ضروريًا.

• ممارسة النشاط البدني: الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يساعدا في تحسين المزاج وزيادة الطاقة.

• التواصل الفعّال: التواصل المفتوح والصادق بين الزوجين حول توقعاتهم ومشاعرهم يمكن أن يخفف من التوتر ويحسن العلاقة.

• تخصيص وقت للاسترخاء: من المهم تخصيص وقت للاسترخاء والراحة بعيدًا عن الضغوط اليومية، سواء كان ذلك عن طريق ممارسة الهوايات أو القيام برحلات قصيرة.

• إدارة التوقعات: يجب أن يكون الأزواج واقعيين بشأن ما يمكن أن يتوقعوه من الحياة الزوجية وأن يكونوا مستعدين لمواجهة التحديات التي قد تواجههم.

اكتئاب ما بعد الزواج هو حالة يمكن التغلب عليها من خلال الوعي بالمشكلة والسعي إلى الحلول المناسبة. يمكن للزوجين بناء علاقة صحية وسعيدة من خلال التواصل الفعّال والدعم المتبادل، مما يساعد في تجاوز هذه المرحلة الصعبة. يجب ألا يتردد أي شخص يشعر بهذه الأعراض في طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر، لأن العناية بالصحة النفسية هي جزء أساسي من الحياة الزوجية السعيدة والمستقرة.