التحرش البصري هو نوع من التحرش الذي يتضمن النظر المتعمد والمطول بطريقة غير مريحة أو غير لائقة. هذا النوع من السلوك يمكن أن يكون مزعجًا ومخيفًا ويترك تأثيرات نفسية سلبية على الضحية. إذا تعرضت للتحرش البصري، هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والتعامل مع الوضع بطريقة فعّالة. فيما يلي سنستعرض كيفية التصرف إذا تعرضت للتحرش البصري.
كيفية التصرف إذا تعرضت للتحرش البصري
1. التعرف على التحرش البصري
أول خطوة هي التعرف على ما إذا كان السلوك الذي تواجهينه يعتبر تحرشًا بصريًا. يشمل التحرش البصري النظرات الثاقبة، التحديق الطويل، أو النظر بطريقة تجعلك تشعرين بعدم الارتياح. إذا شعرتِ بأن النظرات موجهة بطريقة تهدف إلى إزعاجك أو جعلك تشعرين بعدم الأمان، فإن ذلك يمكن أن يكون تحرشًا بصريًا.
2. الحفاظ على الهدوء والثقة بالنفس
من المهم أن تحافظي على هدوئك وثقتك بنفسك عند مواجهة مثل هذه المواقف. التنفس بعمق والمحافظة على تعابير وجه هادئة يمكن أن يساعدك في التعامل مع الموقف بثقة. لا تدعي الشخص الآخر يشعر بأنك متأثرة أو خائفة.
3. التجاهل والابتعاد
في بعض الحالات، يمكن أن يكون التجاهل والابتعاد هو أفضل وسيلة للتعامل مع التحرش البصري. تجنبي التواصل البصري مع المتحرش وحاولي الابتعاد عن المكان إذا أمكن. الانتقال إلى مكان آخر يمكن أن يقلل من التوتر ويعزز من شعورك بالأمان.
4. التعبير بوضوح عن عدم الارتياح
إذا كان التجاهل لا يجدي نفعًا، يمكنك محاولة التعبير بوضوح عن عدم ارتياحك. يمكنك النظر مباشرة إلى الشخص والقول بلهجة حازمة: “من فضلك، توقف عن التحديق.” في كثير من الحالات، قد يكون التعبير الواضح عن عدم الارتياح كافيًا لردع المتحرش.
5. طلب المساعدة
إذا استمر الشخص في التحرش البصري رغم تعبيرك عن عدم ارتياحك، لا تترددي في طلب المساعدة. يمكنك التوجه إلى شخص قريب منك، سواء كان ذلك صديقًا، أو زميلًا، أو حتى شخصًا غريبًا في المكان. طلب المساعدة يمكن أن يوفر لك الدعم ويساهم في إيقاف السلوك المزعج.
6. الإبلاغ عن الحادثة
الإبلاغ عن التحرش البصري للسلطات المعنية أو لإدارة المكان الذي حدث فيه (مثل مكان العمل، أو المؤسسة التعليمية، أو الأماكن العامة) يمكن أن يكون خطوة فعّالة لحماية نفسك ولمنع حدوث مثل هذه الحالات في المستقبل. الاحتفاظ بسجلات دقيقة للموقف، مثل التاريخ، الوقت، والمكان، يمكن أن يساعد في التحقيق والإجراءات اللاحقة.
7. الحصول على الدعم النفسي
التعرض للتحرش البصري يمكن أن يكون تجربة مرهقة نفسيًا. البحث عن الدعم النفسي من الأصدقاء، العائلة، أو المستشارين المتخصصين يمكن أن يساعدك في التعامل مع الآثار النفسية والتحسن العاطفي. من المهم أن لا تتجاهلي مشاعرك وأن تطلبي الدعم عند الحاجة.
8. تعزيز الوعي الشخصي والمجتمعي
التوعية بأهمية مكافحة التحرش البصري وتعليم الآخرين حول كيفية التصرف في مثل هذه المواقف يمكن أن يساهم في خلق بيئة أكثر أمانًا واحترامًا. المشاركة في ورش العمل والبرامج التوعوية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على المجتمع ككل.
التعرض للتحرش البصري يمكن أن يكون تجربة مزعجة ومرهقة، لكن التعامل مع الموقف بثقة وحزم يمكن أن يقلل من تأثيره السلبي، من خلال التعرف على التحرش البصري، الحفاظ على الهدوء، التعبير عن عدم الارتياح، طلب المساعدة، والإبلاغ عن الحوادث، يمكنك حماية نفسك والمساهمة في مكافحة هذا النوع من السلوك غير المقبول. بالإضافة إلى ذلك، الحصول على الدعم النفسي وتعزيز الوعي الشخصي والمجتمعي يمكن أن يساعد في التعامل مع التأثيرات النفسية وضمان بيئة أكثر أمانًا للجميع.
