اقرأ في هذا المقال
علم النفس الإيجابي هو نهج للصحة النفسية وأقل اهتمام بما هو خطأ، كما أنه أكثر تركيز على تعزيز ما هو صواب، يسعى علم النفس الإيجابي بعد تجاوز حل المشكلات إلى بناء الإمكانات، إذا كان الشخص يعمل مع معالج يطبق علم النفس الإيجابي، فمن المحتمل ألا تكون أهدافه هي تقليل القلق أو التغلب على الاكتئاب؛ بدلاً من ذلك سيعمل على وجه التحديد لزيادة السعادة والرفاهية العميقة.
ما هو علم النفس الإيجابي؟
علم النفس الإيجابي هو نهج يركز على نقاط القوة التي يمتلكها الناس والتي يمكن تطويرها واستخدامها لخلق حياة تستحق العيش، كما أنه أكثر بكثير من نهج إسعافات أولية لتحديد المشاكل، فعلم النفس الإيجابي هو الحركة وطريقة في التفكير عن الناس ومجموعة من المعتقدات والإجراءات، تم وضعه في الحركة لمساعدة الناس تزدهر، يسعى علم النفس الإيجابي إلى مساعدة الناس على عيش حياتهم على أكمل وجه.
من الناحية الفنية يشير علم النفس الإيجابي إلى المجال العلمي للدراسة، كما يشير علم النفس الإيجابي التطبيقي إلى ممارسة علم النفس الإيجابي، مع ذلك يشير معظم الأشخاص بمن فيهم المعالجون الذين يستخدمون هذا النهج مع عملائهم إلى النطاق الكامل من البحث إلى تقديم المشورة للأشخاص الذين يستخدمون المفاهيم في حياتهم اليومية؛ ذلك باعتباره علم نفس إيجابي، لذلك سنستخدم هذا المصطلح.
يسعى علم الفكر والعاطفة والسلوك البشري إلى مساعدة الناس على عيش حياة مُرضية وذات مغزى، للقيام بذلك سيساعد المعالج الذي يستخدم علم النفس الإيجابي على تحديد نقاط القوة الفريدة وتعزيزها وتحديد الطرق التي يمكن استخدامها في الحياة، مع التركيز على بناء المزيد مما هو صحيح، فإن علم النفس الإيجابي يجهز الناس للعيش بشكل جيد والاستمتاع بحياتهم على الرغم من المشاكل.
علم النفس الإيجابي ليس علم نفس زغب يتجاهل السيئ ولا يشجع الناس على تجنب المشاكل، لا ندعي أن تحديات الصحة العقلية مثل الاكتئاب غير موجودة، ولا ندعي أن ارتداء النظارات الوردية هو كل ما نحتاجه لنكون سعداء، حتى علماء النفس الإيجابيين يعرفون أن المشاكل والمعاناة يمكن أن تكون موجودة بالفعل، إنه نهج صعود وهبوط الحياة الذي يحدد علم النفس الإيجابي ومفاهيمه الأساسية.
المفاهيم الأساسية لعلم النفس الإيجابي:
يتضمن هذا النهج للتجربة الإنسانية في جوهره سمات شخصية إيجابية وخبرات ومؤسسات ومجتمعات، حيث يتعامل علم النفس الإيجابي مع ثلاثة مستويات من الإنسانية الذاتية (الخبرات الداخلية للشخص مثل الأفكار والعواطف) والفرد (تجربة الشخص الخارجية للحياة المعيشية)، كذلك المجموعة (صحة وقيم وتفاعلات مجتمع من الناس، كبير أو صغير)، يسعى عالم النفس الإيجابي إلى مساعدة الأفراد والعائلات والمدارس والمؤسسات الأخرى أو المجتمعات الأكبر على إنشاء الأداء الأمثل والمحافظة عليه.
- قوة الشخصية.
- احتضان الحياة الكاملة (الإيجابية والسلبية).
- التفاؤل.
- المرونة والإصرار.
- الغرض.
- التدفق.
كيف يختلف علم النفس الإيجابي عن بقية علوم النفس؟
يعتقد مؤسسو علم النفس الإيجابي أن الكثير من الطاقة قد تم إنفاقها تقليدياً لتحديد الخطأ الذي يحدث والقليل جداً مما يحدث بشكل صحيح، ما ننتبه إليه هو ما ينمو والتركيز حصرياً على السلبية التي تبقينا عالقين، بينما لا يزال الإقرار بأن الحياة تلقي بالكرات والصعوبات في المنحنى، فإن علم النفس الإيجابي ينطوي على تحول جذري بعيداً عن النهج الموجه نحو المشكلات للصحة العقلية إلى النهج الذي يحدد ما الذي يجعل الحياة جيدة، كذلك كيفية إنشاء المزيد منها من أجل الازدهار.
يسعى علم النفس الإيجابي إلى إكمال ما كان يدور حوله مجال علم النفس في الأصل، حتى الحرب العالمية الثانية وما تلاها من إنشاء إدارة المحاربين القدامى والمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH)، كان التركيز على ثلاثة مجالات رئيسية وهي؛ التغلب على المرض العقلي وتحسين الحياة وتحديد المواهب ونقاط القوة وتعزيزها، عندما بدأ تحويل الموارد والتمويل أكدت الأبحاث على فهم وعلاج الأمراض العقلية على حساب تعلم المزيد عن الإيجابيات وتعزيزها.
يختلف علم النفس الإيجابي عن الأساليب الأخرى لعلاج الصحة العقلية من حيث أنه يسعى لتحقيق التوازن بين التركيز على الألم وعلم الأمراض، مع التركيز على نقاط القوة والفضائل، يمتلك هذا المجال نسخته الخاصة من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية الصادر عن الجمعية الأمريكية للطب النفسي الإصدار الخامس (DSM-5) وهو كتاب يصنف ويصف بالتفصيل النطاق الكامل للأمراض العقلية واضطرابات الشخصية كما هو مفهوم حالياً.
بدلاً من تصنيف الأمراض يقوم علم النفس الإيجابي بفهرسة نقاط القوة والسمات الكامنة في الشخصية التي تسمح للناس بالازدهار والنجاح، قضى كريس بيترسون ومارتن سيليجمان سنوات في البحث عن نقاط القوة الكامنة في جميع البشر عبر الزمن والثقافات، كما صنفوها في خصائص القوة والفضائل، أما المعالج الذي يستخدم مبادئ علم النفس الإيجابي من المرجح أن يكون لديه هذا المرجع في متناول اليد.
ما الذي يمكن أن يساعده علم النفس الإيجابي؟
كمكمل للعلاج التقليدي يمكن لعلم النفس الإيجابي أن يساعد الناس في التغلب على العديد من العقبات، غالباً ما يتم استخدامه جنباً إلى جنب مع الأساليب الأخرى، مثل العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بالقبول والالتزام (ACT) أو العلاجات الأخرى التي تسعى إلى مساعدة الأشخاص في تخفيف المشاكل، نظراً لأن علم النفس الإيجابي يتجاوز الخطأ في بناء المزيد مما هو صحيح، فإنه يقوي ويعزز الأساليب العلاجية التقليدية، تم استخدام علم النفس الإيجابي في العديد من المواقف والمواقف ولدى مجموعة متنوعة من الأشخاص، كما يتم تطبيق المفاهيم الأساسية لعلم النفس الإيجابي في أماكن مثل:
- مكاتب العلاج للإرشاد الفردي والأسري والجماعي.
- المدارس، سواء ورش العمل المعلمين والإداريين وفي الفصول الدراسية مع الطلاب.
- المستشفيات وأماكن الخدمات الصحية الأخرى.
- إعدادات الاستشارات الصناعية والتنظيمية لخلق أماكن عمل مزدهرة.
- يمكن استخدام علم النفس الإيجابي عندما يسعى أي شخص أو أي منظمة إلى تحسين الرفاهية النفسية وليس فقط لمعالجة المشاكل ولكن لتعزيز حياة هادفة ومرضية.
أمثلة علم النفس الإيجابي:
في تقديم المشورة يقوم المعالج الذي يستخدم مبادئ علم النفس الإيجابي بموازنة كل من السلبية والإيجابية، مما يساعد العملاء على بناء واستخدام استراتيجيات للتعامل مع تحديات مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات التوتر واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، تؤكد رسالة الصحة النفسية الصادرة عن جامعة هارفارد أن المعالجين يساعدون العملاء على تطوير لغة نقاط القوة لمواجهة المفردات السائدة للألم والمشاكل.
على هذا النحو يضيف علم النفس الإيجابي استراتيجيات ومفاهيم مفيدة للأشخاص الذين يسعون للتغلب على تحديات الصحة العقلية، من الامثلة على هذه الصعوبات ما يلي:
- الكآبة: يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى أن تكون لديهم نظرة سلبية جداً لأنفسهم ويتم قصفهم بالحديث الذاتي السلبي المستمر الذي يبقيهم غارقين في هذا الاضطراب المزاجي، التدخلات النفسية الإيجابية التي يمكن أن تساعد في مكافحة هذا ومساعدة الناس للخروج من التفكير الاكتئابي هي؛ تحديد نقاط قوتهم وعصف ذهني مع المعالج بطرق صغيرة يمكنهم استخدام قوة واحدة على الأقل كل يوم، تدوين يوميات كل ليلة قبل النوم وتدوين ثلاثة أشياء إيجابية حدثت في ذلك اليوم، مهما بدت غير مهمة.
- القلق: يميل القلق إلى إبقاء الناس عالقين وغير قادرين على العيش بحرية من الهموم والمخاوف، كما يمنع الناس من أن يكونوا نشيطين ويرغبون وأن يتواصلوا مع الآخرين بطرق هادفة، يمكن أن تساعد التدخلات الإيجابية في علم النفس الناس على التغلب على القلق والخوف والبدء في الانخراط بشكل أكبر في حياتهم.
مخاطر علم النفس الإيجابي:
علم النفس الإيجابي ليس مصمم لمساعدة الأشخاص في الأزمات فقط، في حين أنه يمكن تبني المفاهيم في أعقاب أزمة الصحة العقلية للمساعدة في غرس الرفاهية والتغلب على التحديات الخطيرة، إلا أنها ليست مصممة لاستخدامها كتدخلات عندما يكون شخص ما انتحارياً أو يؤذي نفسه أو الآخرين، في حالة حدوث أزمة يجب الاتصال برقم 911 أو الانتقال إلى أقرب غرفة طوارئ.
إنّ الأشخاص الذين لم يفحصوا أعماق علم النفس الإيجابي غالباً ما يرفضونه باعتباره مجرد زغب، باعتباره يتجاهل المشكلات بدلاً من معالجتها والتعامل معها، مع ذلك في الواقع يركز علم النفس الإيجابي على فهم النطاق الكامل للتجارب البشرية؛ السلبية والإيجابية، كما أنّ علم النفس الإيجابي ليس مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من الذهان أو الآثار الخطيرة الأخرى للأمراض العقلية مثل الانفصال، لم تتم دراسة استخدامه لاضطرابات الشخصية على نطاق واسع وبالتالي فهو محدود.
أظهرت الأبحاث أن السعادة هي سبب ونتيجة للنجاح في مجالات الحياة؛ مثل العمل والعلاقات والصحة وبناء التفاؤل والمرونة والعزيمة وإيجاد الهدف والتدفق واستخدام نقاط القوة في الشخصية لعيش حياة كاملة مع مجموعة من التقلبات، هو ما يخلق السعادة والرضا، يمكن أن تؤدي السعادة والرضا بعد ذلك إلى المزيد من الإجراءات الإيجابية، تعد السعادة جزء من دورة الاستمرارية الذاتية، كما يساعد علم النفس الإيجابي على إنشاء هذه الدورة والحفاظ عليها.
