غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي من ضائقة وقلق كبير عند مواجهة لقاءات اجتماعية. فيما يلي تقديم نظرة ثاقبة لأنماط التفكير لدى مريض الرهاب الاجتماعي ، مما يساعدنا على فهم وجهة نظرهم وتعزيز التعاطف.
طريقة تفكير مريض الرهاب الاجتماعي
- الخوف من التقييم السلبي: يشعر مرضى الرهاب الاجتماعي بالقلق باستمرار بشأن الحكم عليهم أو انتقادهم أو إذلالهم من قبل الآخرين. إنهم يرون أنفسهم على أنهم يخضعون للتدقيق المستمر ، مما يؤدي إلى الوعي بالذات والشعور المتزايد بالشك الذاتي. هذا الخوف من التقييم السلبي يشكل أفكارهم ويؤثر على سلوكهم في الأوساط الاجتماعية.
- التفكير الكارثي: يميل مرضى الرهاب الاجتماعي إلى الانخراط في التفكير الكارثي ، وتصور أسوأ السيناريوهات في المواقف الاجتماعية. إنهم يتوقعون إحراج أنفسهم ، أو قول شيء غير مناسب، أو أن يكونوا مركز الاهتمام لجميع الأسباب الخاطئة. تساهم هذه الأفكار في قلقهم وتعزز تجنبهم للتفاعلات الاجتماعية.
- التركيز الذاتي المفرط: غالبًا ما يركز الأفراد المصابون بالرهاب الاجتماعي بشكل مفرط على أنفسهم أثناء اللقاءات الاجتماعية. يصبحون قلقين للغاية بشأن مظهرهم الجسدي ، وسلوكياتهم ، وكلامهم ، مما يؤدي إلى الوعي بالذات وزيادة القلق. هذا التفكير المتمركز حول الذات يجعل من الصعب عليهم الانخراط في محادثات هادفة والتواصل مع الآخرين.
- القلق التوقعي: قبل حدث اجتماعي ، يعاني مرضى الرهاب الاجتماعي من القلق الاستباقي ، والذي يمكن أن يكون منهكًا. إنهم يقضون وقتًا وطاقة كبيرين في القلق بشأن الحدث القادم ، وتخيل المزالق المحتملة ، والشعور بالإرهاق من احتمال التفاعل. يمكن أن يكون هذا القلق شديدًا لدرجة أنه قد يؤدي إلى تجنب أو إلغاء الارتباطات الاجتماعية تمامًا.
- سلوكيات السلامة: غالبًا ما يطور مرضى الرهاب الاجتماعي سلوكيات السلامة للتعامل مع قلقهم. تعمل هذه السلوكيات كآلية وقائية لتقليل التهديد المتصور في المواقف الاجتماعية. يمكن أن تشمل سلوكيات السلامة تجنب الاتصال بالعين ، أو التدرب على المحادثات مسبقًا ، أو الاعتماد على بعض الدعائم أو المشتتات. في حين أنها قد توفر راحة مؤقتة ، فإن هذه السلوكيات تعزز الاعتقاد بأن المواقف الاجتماعية خطيرة.
- التقييم الذاتي السلبي: يميل مرضى الرهاب الاجتماعي إلى تدني احترام الذات والصورة الذاتية السلبية. غالبًا ما يقارنون أنفسهم بشكل غير مواتٍ للآخرين ، معتقدين أنهم غير مناسبين أو أقل شأناً. تساهم هذه التقييمات الذاتية السلبية في خوفهم من الحكم وتقوية سلوكهم الإجباري.
إن فهم أنماط التفكير لدى مريض الرهاب الاجتماعي أمر بالغ الأهمية في تطوير التعاطف وتقديم الدعم الفعال. من خلال إدراك خوفهم من التقييم السلبي ، والتفكير الكارثي ، والتركيز المفرط على الذات ، والقلق الاستباقي ، وسلوكيات السلامة ، والتقييم الذاتي السلبي ، يمكننا التعامل مع الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي برحمة ونقدم لهم الأدوات اللازمة لإدارة حالتهم.
