يشير انخفاض الاعتماد على الذات إلى عدم قدرة الفرد أو إحجامه عن الاعتماد على نفسه للنمو الشخصي واتخاذ القرار والرفاهية العامة. يتميز بالاعتماد الشديد على الآخرين للتحقق والتوجيه والدعم ، مما يؤدي إلى تضاؤل الشعور بالاستقلالية والثقة بالنفس. غالبًا ما يسعى الأشخاص ذوو الاعتماد المنخفض على الذات إلى الطمأنينة المستمرة من الآخرين ، ويخشون المخاطرة أو اتخاذ خيارات مستقلة ، ويصارعون مع المسؤولية الشخصية.
ما هو انخفاض الاعتماد على الذات
أحد الجوانب الرئيسية لانخفاض الاعتماد على الذات هو الخوف من الفشل. يميل الأفراد الذين يفتقرون إلى الاعتماد على الذات إلى الشك في قدراتهم وغالبًا ما يلتمسون التحقق الخارجي قبل اتخاذ أي إجراء. قد يشعرون بالإرهاق من احتمالية اتخاذ القرارات ، خوفًا من أن تؤدي اختياراتهم إلى نتائج غير مواتية. هذا الخوف من الفشل يعيق النمو الشخصي ويمنع الأفراد من تعلم دروس حياتية مهمة من خلال تجاربهم الخاصة.
من الخصائص الأخرى لانخفاض الاعتماد على الذات الاعتماد الشديد على الآخرين للحصول على الدعم العاطفي. غالبًا ما يعتمد الأشخاص ذوو الاعتماد المنخفض على الذات على مصادر خارجية لتعزيز احترامهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم. قد يسعون باستمرار للحصول على موافقة الآخرين ويشعرون بالقلق أو عدم اليقين دون طمأنة مستمرة. هذا الاعتماد على الآخرين لتحقيق الاستقرار العاطفي يعيق قدرتهم على تطوير المرونة الداخلية والثقة بالنفس.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض الاعتماد على الذات إلى إعاقة التطور الشخصي. عندما يعتمد الأفراد باستمرار على الآخرين للتوجيه والتوجيه ، فإنهم يفقدون فرصًا قيمة لاكتشاف الذات والنمو الشخصي. قد يكافحون لتحديد نقاط قوتهم وعواطفهم وقيمهم ، لأنهم منشغلون جدًا بالتوافق مع توقعات وآراء الآخرين.
للتغلب على انخفاض الاعتماد على الذات ، يجب على الأفراد تنمية الوعي الذاتي وتنمية الثقة في قدراتهم الخاصة. يمكن تحقيق ذلك من خلال التفكير الذاتي ، وتحديد الأهداف الشخصية وتحقيقها ، والاضطلاع تدريجياً بمزيد من المسؤولية في مختلف جوانب الحياة. لا يزال طلب الدعم من الآخرين أمرًا ذا قيمة ، ولكن لا ينبغي أن يحل محل اتخاذ الفرد للقرار والاعتماد على الذات.
في الختام ، انخفاض الاعتماد على الذات هو حالة من الاعتماد على الآخرين للتحقق والتوجيه والدعم. يمكن أن يعيق النمو الشخصي واتخاذ القرار والرفاهية العامة. يتطلب التغلب على قلة الاعتماد على الذات أن يطور الأفراد وعيًا ذاتيًا ، ويزرع الثقة في قدراتهم ، ويتحملون المسؤولية عن أفعالهم وخياراتهم. من خلال القيام بذلك ، يمكن للأفراد تعزيز استقلاليتهم ومرونتهم وتنميتهم الشخصية.
