ما هي الصحة العاطفية في علم النفس

يمكن أن تؤدي الصحة العاطفية في علم النفس إلى النجاح في العمل والعلاقات الاجتماعية والشخصية والصحة النفسية والجسدية، حيث أنه في الماضي اعتقد الباحثين أن النجاح يجعل الناس سعداء، ولكن تكشف الأبحاث النفسية الحديثة أن العكس هو الصحيح، فمن المرجح أن يعمل الأشخاص السعداء نحو الأهداف، والعثور على الموارد التي يحتاجون إليها وجذب الآخرين بطاقتهم وتفاؤلهم اللبنات الأساسية للنجاح.

ما هي الصحة العاطفية في علم النفس

تشير الصحة العاطفية في علم النفس إلى كيفية قدرة الشخص على إدارة أفكاره ومشاعره وعواطفه من خلال تقلبات الحياة، حيث أن الشخص الذي يتمتع بصحة عاطفية جيدة وعافية عاطفية على دراية بمشاعره ولديه استراتيجيات للتعامل مع المواقف اليومية والتجارب المؤلمة مثل فقدان أحد الأحباء أو فقدان الوظيفة أو الطلاق.

عادة ما يتحكم الأشخاص الأصحاء عاطفياً في أفكارهم ومشاعرهم وأفعالهم ويمكنهم التعامل مع تحديات الحياة والتعافي من نكسات الحياة وحل المشكلات، لا يعني كوننا بصحة جيدة عاطفيًا أننا لا نحزن أو نغضب أو نحبط أبدًا، حيث إن التمتع بصحة عاطفية جيدة هو جزء أساسي من تعزيز المرونة والوعي الذاتي والشعور العام بالرفاهية، ومنها تلعب صحتنا العاطفية أيضًا دورًا في كيفية تفاعلنا مع الآخرين، بما في ذلك كيفية استقبال التعليقات والنقد والاستجابة لها، وكيف نقدم التوجيه وكيف نلاحظ ونفسر ما يفعله الآخرين من حولنا ولماذا.

إن امتلاك المهارات اللازمة للحفاظ على الصحة العاطفية جيدة أمر أساسي إذا أردنا النجاح والازدهار في حياتنا المهنية والشخصية، على سبيل المثال أصبحت الحياة اليومية أقل قابلية للتنبؤ بها من أي وقت مضى، ولم يكن أكثر أهمية من أي وقت مضى أن نكون قادرين على تنظيم عواطفنا والتحكم في كيفية استجابتنا للمواقف الصعبة.

نحن ملزمون أيضًا بمواجهة التحديات في حياتنا الشخصية، لذا فإن قدرتنا على امتلاك المهارات اللازمة لإدارة مشاعرنا الإيجابية والسلبية أمر أساسي من خلال التطوّر والتقدم في الصحة العاطفية في علم النفس.

الفرق بين الصحة العقلية والصحة العاطفية في علم النفس

الصحة النفسية أوسع من الصحة العاطفية حيث إن نطاق الصحة النفسية أوسع بكثير من نطاق الصحة العاطفية في علم النفس، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها تشمل الصحة العقلية رفاهنا العاطفي والنفسي والاجتماعي.

تعتبر الصحة النفسية بأنها ليست مجرد غياب المرض العقلي، وتُعرف الصحة النفسية الجيدة بأنها حالة من الوجود يدرك فيها كل شخص إمكاناته، ويمكنه مواجهة الصعوبات التي يتعرض لها، ويمكنه العمل بشكل منتج، حيث ترتبط الصحة العقلية مثل الصحة الجسدية ارتباطًا وثيقًا بمدى إنتاجية وسهولة تعاملنا مع عالمنا بمرور الوقت دون التسبب في ضائقة لنا.

من هذا المنهج يمكننا أن نرى أن الصحة العاطفية في علم النفس هي أحد المساهمين الرئيسيين في الصحة العقلية بشكل عام.

ومن الاختلافات والفروق بين الصحة النفسية والصحة العاطفية في علم النفس معالجة المعلومات مقابل التعبير عن المشاعر، حيث تتعلق الصحة العاطفية والرفاهية العاطفية بمدى إدارتنا لمشاعرنا بشكل جيد وتأثير عواطفنا علينا وعلى الأشخاص من حولنا، كما تهتم الصحة النفسية أيضًا بتفاعلنا مع الآخرين بالإضافة إلى كيفية معالجة عقولنا للمعلومات وفهمها.

على سبيل المثال إذا فقد شخص ما وظيفته، فقد يشعر بالغضب أو بالخيانة أو بالخوف، قد يستسلم الشخص الذي يعاني من ضعف الصحة العاطفية لعواطفه ويتفاعل بطريقة سلبية، يمكن أن يشمل ذلك انتقاد رئيسهم أو أحبائهم أو الشعور باليأس والانسحاب، هذا النوع من السلوك الإنساني يخلق دوامة سلبية يمكن أن تؤدي إلى مزيد من المواقف الصعبة والمشاعر المؤلمة.

قد يعاني الشخص الذي يتمتع بصحة عاطفية جيدة من نفس المشاعر المذكورة أعلاه، ومع ذلك يمكنهم التعرف على هذه المشاعر والاعتراف بها مع إبقائها في نصابها حتى لا تخرج عن نطاق السيطرة وتجعل الموقف أسوأ، ومنها لا يتعلق أي من هذين المثالين بفهم الشخص ومعالجته للحقائق والجدول الزمني، حيث يكون الفرد قد فهم المعلومات وعالجها ولكن كان له رد فعل انفعاليين مختلفين للغاية.

من ناحية أخرى قد تؤدي الصحة النفسية لأي شخص بغض النظر عن رد فعله العاطفي إلى استيعاب أو تفسير حقائق فقدان شيء معين بشكل مختلف، على سبيل المثال قد يعتقد شخص يعاني من ضعف في الصحة النفسية مثل أنا فاشل، أو قد يخفون حقيقة فقدانهم لوظائفهم مثلاً عن أصدقائهم وعائلاتهم إذا لم يكونوا كذلك واثق من رفاههم الاجتماعي.

قد يقول شخص ما يتمتع بصحة عقلية جيدة بعد اللدغة الأولية، لقد فقدت وظيفتي لأن العمل لم يكن يعمل بشكل جيد إنه اقتصاد صعب قد أضطر إلى البحث لفترة أطول عن شيء جديد.

أحد الفروق بين الصحة العاطفية والصحة النفسية هو أن الشخص يمكن أن يكون في مكان جيد مع صحته العاطفية ولكن لا يزال يعاني من صحته العقلية أو يعاني من مشاكل الصحة النفسية، على سبيل المثال إذا كان شخص ما يفتقر إلى الطاقة اللازمة للذهاب إلى العمل، فقد يظل قادرًا على استخدام استراتيجيات الصحة العاطفية لقضاء اليوم، قد يشير افتقارهم إلى الطاقة إلى مشكلة صحية عقلية أعمق تتطلب مزيدًا من الاهتمام.

العوامل المؤثرة في الصحة العاطفية في علم النفس

الإجهاد جزء طبيعي من الحياة، ولسوء الحظ لا يوجد ما يمكنه من التخلص منه، ومع ذلك ليس هناك من ينكر أنه كلما شعرنا بشكل أفضل، كلما كنا نميل إلى التعامل مع ضغوطنا بشكل أفضل، فإذا كان الشخص يعاني من مجموعة عوامل ومثيرات، فقد تكون علامة على أنه يعاني من مشاكل عاطفية مثل الشعور بالاستنزاف طوال الوقت أو وجود طاقة عالية أكثر من المعتاد، ومثل النوم بشكل كبير أو قليل، ومثل الأداء المتدهور، ومثل التدهور بتناول الطعام، والشعور بالغضب الدائم ونقص في الثقة واحترام الذات.

خصائص الصحة العاطفية في علم النفس

تعتبر الصحة العاطفية في علم النفس ذات خصائص متعددة ومنها إدراك الذات، حيث يمكن للشخص الواعي بذاته أن يدرك نفسه بدقة ويفهم كيف يتعامل سلوكه مع الآخرين، ووجود خفة الحركة العاطفية التي تشير إلى قدرة الفرد على التعامل مع الضغوطات وعدم الراحة في العمل والحياة، يصف علماء النفس الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة عاطفياً بأنهم يعرفون كيفية استخلاص الأفكار من مشاعرهم واستخدامها للتكيف والمواءمة والأداء بأفضل ما لديهم، بدلاً من تجاهل أو قمع عواطفهم فإنهم يتقبلونها يمسكونها بغير إحكام وبعقل متفتح.

يُظهر الشخص الذي يتمتع بخفة عاطفية قوية مرونة في مواجهة الشدائد ويمكنه التعامل مع النكسات بطريقة لا تدفعه للانخراط في سلوكيات سلبية أو آليات للتكيف، ويميل الأفراد الأصحاء عاطفياً إلى امتلاك مهارات تأقلم قوية وصحية تساعدهم في الاختبار والظروف الصعبة.