الكثير من الأشخاص يصابون بالتوتر أو القلق من وقت لآخر، عندما نتحدث أمام مجموعة من الناس مثلاً، كذلك عند المرور بضائقة مالية، لكن يوجد العديد من الأشخاص يكون القلق لديهم بصورة متكررة أو قوي، لدرجة أنه يقوم بالسيطرة على حياتهم، فكيف يمكن للأشخاص أن يعرفوا ما إذا كانت حالة القلق اليومية قد تخطت حدودها وتحولت إلى اضطراب.
علامات تدل على إصابتك بقلق نفسي
قلق مفرط
هو القلق بشكل كبير بسبب الأمور التي تحدث بشكل يومي سواء كانت كبيرة أو صغيرة، في حالة اضطراب القلق المفرط يتكون عند الأشخاص أفكار مقلقة ثابتة خلال يام الأسبوع لمدة 6 أشهر، إضافة لذلك ينبغي أن يكون القلق سيء جداً، بحيث يطغى على الحياة اليومية وتصاحبه أعراض ملحوظة مثل التعب.
مشاكل النوم
ترتبط مشكلة عدم القدرة على النوم لفترة طويلة ببعض المشاكل الصحية الجسمية والنفسية، من الطبيعي أن يتقلب الشخص في الفراش، مع الشعور بالخوف في الليلة التي تسبق إلقاء خطاب مهم أو مقابلة من أجل العمل، لكن إذا وجد الفرد نفسه مستلقي وخائف بسبب لا شيء محدد، فقد يكون ذلك إشارة إلى وجود اضطراب القلق، وفق التقديرات فإنَّ الأشخاص المصابون باضطراب القلق المعمم يعانون كذلك من مشاكل في النوم.
مخاوف غير عقلانية
يوجد العديد من أنواع القلق غير المعممة أبداً، فهي تتعلق بوضع أو موقف معين مثل السفر في الطائرة أو الخوف من التجمُّعات والحيوانات، إذا أصبح هذا الخوف مدمر وخارج عن نطاق السيطرة والمخاطر الفعلية التي ينطوي عليها الوضع، فإنه إشارة إلى وجود فوبيا وهو نوع من اضطراب القلق، بالرغم من أن أنواع الفوبيا قد تسبب الشلل، إلا أنها لا تكون واضحة في جميع الأوقات.
تشنج العضلات
توتر العضلات شبه الثابت، أي تشنج العضلات، سواء كان على شكل انقباض الفك أو شد قبضة اليد أو محاولة مد عضلات الجسم، في الغالب يصاحب اضطرابات القلق، فقد تكون هذه الأعراض مستمرة ومتفشية لدرجة أن الأشخاص الذين عاشوا معها لفترة طويلة، قد يتوقفون عن ملاحظتها بعد فترة.
القيام ببعض التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على أن يبقى توتر العضلات تحت السيطرة، لكن التوتر قد ينفجر إذا أصاب الشخص جرح أو حدث غير متوقع، فيجب أن يلجأ إلى الرياضة حتى يتخلص من الطاقة السلبية.
الشك بالذات
إنّ الشكوك بشكل مستمر بالذات والتخمين، هما من الملامح التي ترتبط باضطراب القلق، غالباً ما يتمحور الشك حول سؤال يعتبر مركزي لهوية الشخص، مثل (هل أحب زوجي بالقدر الذي يحبني؟
