تربية الأطفال لنمو سليم
كآباء نحن نريد دائماً أن يكون طفلنا (أو أطفالنا) بصحَّة جسدية وعقلية، لا نريد ارتكاب خطأ صغير قد يُعوّق نمو أطفالنا، علاوة على ذلك، فإنَّ البداية الجيدة سوف تساعد طفلك بالتأكيد على أن يعيش أحلامه.
يمكننا أن نفهم أنَّ الأبوَّة والأمومة ليست سهلة وخاصَّة عندما تتحمَّل هذه المسؤولية لأول مرَّة؛ لذلك، سوف نشارك هنا بعض النصائح الأساسية والفعالة للنمو الصحي لطفلك.
النظام الغذائي المتوازن للطفل
- هرمون النمو البشري (HGH)، الذي تفرزه الغدَّة النخامية، يتحكم في نمو الطفل، يجب على المرء أن يأكل الطعام الذي يحفِّز هذه الغدَّة لإطلاق هرمون النمو.
- اطعم طفلك بنظام غذائي غني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن وخاصَّة البروتينات.
- تشمل أفضل المنتجات الغذائية التي تحفِّز هرمون النمو في جسم الطفل الحبوب (الأرز البني، دقيق القمح، المعكرونة الكاملة الحبوب، الخبز متعدد الحبوب، إلخ)، الفواكه والخضروات الطازجة، البيض، دقيق الشوفان، فول الصويا، السبانخ ومنتجات الأسماك.
- حاول أيضاً إضافة منتجات غذائية غنية بالزنك إلى النظام الغذائي، وتشمل هذه المنتجات جرثومة القمح والفول السوداني واليقطين وبذور الاسكواش وسرطان البحر.
- يجب إيلاء اهتمام خاص للطعام حتى يبلغ طفلك سن المراهقة.
البيئة الإيجابية لنمو الطفل
- تحدث الكثير من التغييرات في جسم الطفل في السنوات القليلة الأولى، خلال هذه الفترة، يجب على الآباء وأفراد الأسرة التأكد من أنَّ البيئة المحيطة بطفلهم سعيدة ومليئة بالتحفيز والراحة والإيجابية.
- هل تتفاعل كثيراً مع طفلك، كلما تفاعلت أكثر، كلما كانت مهارات اتصال طفلك أفضل في المستقبل.
- التفاعل النشط يعزِّز نمو عقل الطفل، يجب أن تستمر هذه الممارسة، لأنَّ البيئة الإيجابية والصحية ضرورية جدا لنمو طفلك.
النشاط البدني للنمو الطفل
- من سن عامين يجب أن تبدأ إشراك طفلك في مختلف الأنشطة البدنية.
- للطفل في الفئة العمرية من 2-5 سنوات، دروس الرقص والجري هي بعضٌ من أفضل الأنشطة.
- خلال 6-12 سنة، تعد ركوب الدراجات والجري وممارسة الرياضة ضرورية لنموه.
- هذه سوف تساعده على النمو جسدياً.
- تأكد من أنَّ طفلك يشارك في بعض الأنشطة اللاصفية التي يتم تنظيمها في مدرسته / مدرستها.
- إذا تعلم الطفل كيفية الحفاظ على التوازن الصحيح بين الدراسات والأنشطة الأخرى في هذه المرحلة، ثم صدقنا، يمكنه / يمكنها القيام بالعجائب لاحقاً في الحياة.
- عندما يدخل الطفل سنوات المراهقة، يمكنه ممارسة الرياضة مثل كرة السلة وكرة الريشة والتنس وكرة القدم وغيرها.
استخدام مكملات النمو للطفل
- هذه هي المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على زيادة طول طفلك ووزنه.
- تتوفر الكثير من مكملات هرمون النمو في السوق، لكن لا تذهب لأيٍّ منها بشكل عشوائي.
- يجب عليك البحث بشكل صحيح حول مكملات هرمون النمو، ثمَّ اختر واحدة لطفلك.
- سواء كانت فعالة أم لا؟ هل سيكون له أي تأثير سلبي على صحَّة طفلك؟ استخدم هذه المكملات فقط عندما يقترح عليك الأطباء، ولا يوجد شيء آخر يعمل على تحسين نمو طفلك.
- تجنب استخدام هذه في المراحل الأولى من التنمية، لا تفرط في استخدامها، ما هي الآثار التي قد تؤثِّر على شخص ما في المراحل اللاحقة من الحياة تحتاج إلى مزيد من الدراسة.
أهمية الرياضة للطفل
- لا ينصح الأطفال دون سن 16 برفع الأثقال.
- هذا في الواقع، يمكن أن يعوق نمو طفلك.
- هذا هو العصر الذي يُقترح فيه فقط التدريبات أو الألعاب الرياضية عالية الكثافة.
- الرياضة مثل كرة السلة والتنس وكرة الريشة هي الأفضل لطفلك لأنَّها تنطوي على القفز، ممّا يزيد من الطول.
أهمية النوم لنمو الطفل
- تؤثِّر ساعات النوم المناسبة وأنماط النوم أيضاً على نمو طفلك.
- الحد الأقصى لتحفيز هرمون النمو يحدث عند النوم.
- ليس هذا فقط، ولكنَّ النوم الجيد يهدئ العقل أيضاً ويعزِّز الكفاءة.
- أفضل ساعات النوم هي من الساعة 10 مساءً إلى الساعة 4 صباحاً.
- تأكد من أنَّ طفلك ينام في وقت مبكر من الليل.
- وفقاً لتقرير المؤسّسة الوطنية للنوم المنشور في عام 2015، يحتاج أطفال الفئة العمرية 3-5 سنوات إلى 10-13 ساعة من النوم.
- يجب على الأطفال في سن المدرسة الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 سنة؛ النوم لمدَّة تتراوح بين 9 و 11 ساعة يومياً.
- يجب أن يأخذ الأطفال نوماً مناسباً من 8 إلى 10 ساعات.
عوامل من الممكن أن تعيق نمو الطفل
- من العوامل الأخرى المختلفة التي يمكن أن تعيق نمو طفلك، تأكد من أنَّ طفلك ليس مدمناً على أيِّ مخدرات أو كحول.
- هذه الأشياء لها تأثير رهيب على صحَّة طفلك وكذلك النمو.
- علاوة على ذلك، يجب أن يكون طفلك خالياً من الإجهاد، خاصَّة في فترة المراهقة، يمكن للطفل تجربة الضغط الداخلي والخارجي الهائل.
- يجب على الآباء تعليم أطفالهم كيفية التعامل مع مشاكلهم والعيش حياة خالية من التوتر.
- هذه العوامل أكثر بروزاً في الأطفال؛ لذلك يجب على الوالدين الاهتمام بأنَّ الطفل لديه موقف سعيد ولا يتعرض لأيِّ ضغط عقلي، بصرف النظر عن هذا، لا تدع طفلك يكون مهووساً بالوسائط الاجتماعية أو مهووساً بالألعاب في مرحلة مبكرة لأنَّ ذلك قد يؤثر سلباً على نمو طفلك.
- تتَبُّعهم ومشاركتهم مع الآخرين حتى يتمكن كل واحد من تحقيق أقصى استفادة من هذه الممارسات للأبوة والأمومة البسيطة.
