الحمض الأميني الأسبارتيك

حمض الأسبارتيك هو حمض أميني غير أساسي، وهذا يعني أنه يمكن صنعه من مواد أخرى في الجسم، وهو يساعد في صنع الأحماض الأمينية الأخرى وبعض النيوكليوتيدات، كما يلعب حمض الأسبارتيك أيضًا دورًا في إنتاج الطاقة في الجسم، كما أنه يساعد في إرسال إشارات كيميائية عبر الجهاز العصبي.

ما هو حمض الأسبارتيك

بناء كتلة العضلات

نظرًا لدوره في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، فقد أصبح حمض الأسبارتيك مكونًا شائعًا في المكملات الغذائية التي تستهدف الأشخاص الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات وقوتها، ولم تجد الدراسات حول ما إذا كانت مكملات حمض الأسبارتيك تؤدي إلى زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون وكتلة العضلات وقوتها لدى الرجال، الذين يمارسون تمارين الأثقال أي دليل يثبت صحة الفوائد التي تم الإبلاغ عنها على نطاق واسع.

وقد شهد الرجال في هذه الدراسات نفس الزيادة في العضلات وهرمون التستوستيرون سواء تناولوا مكملات حمض الأسبارتيك أو دواء وهمي، وبعض الدراسات التي تبحث في آثار مكملات حمض الأسبارتيك على مستويات هرمون التستوستيرون لم تسفر عن نتائج قاطعة.

ما هي الآثار الجانبية لمكملات حمض الأسبارتيك

هناك عدة تأثيرات ضارة على الجسم مرتبطة بتناول مكملات حمض الأسبارتيك؛ وذلك لأن المكملات الغذائية التي تعزز تناول نوع واحد من الأحماض الأمينية يمكن أن تؤدي إلى توازن نيتروجين سلبي في الجسم، ويعني توازن النيتروجين السلبي أن كمية النيتروجين التي تخرج من الجسم عن طريق البول أعلى من كمية النيتروجين التي تدخل الجسم عن طريق الفم، وهذا يمكن أن يسبب فقر الدم وانخفاض مقاومة العدوى وضعف التمثيل الغذائي وتطور الكبد الدهني، ومع ذلك لم تجد الدراسات التي تضمنت اختبارات الدم التفصيلية للرجال النشطين أي آثار سلبية ناتجة عن تناول مكملات حمض الأسبارتيك لمدة 90 يومًا.

وتم الإبلاغ عن أن النساء الحوامل أو المرضعات يجب ألا يتناولن مكملات حمض الأسبارتيك، ولا يتم تنظيم العديد من مكملات الأحماض الأمينية، وقد لا تكون الجرعات المذكورة في المكملات دقيقة، وتتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يمكن أن تساهم في الحمل الصحي من خلال نظام غذائي متنوع.

ويمكننا القول بأن يمكن العثور على كلا النوعين في نظام غذائي متنوع، وعلى هذا النحو، فإن مكملات حمض الأسبارتيك ليست ضرورية عادةً في البشر، وعلى الرغم من أن مكملات حمض الأسبارتيك تحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في بناء كتلة العضلات وقوتها، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تثبت أن حمض الأسبارتيك مفيد لهذا الاستخدام، بالإضافة إلى ذلك، فإن البحث في الآثار الجانبية لمكملات حمض الأسبارتيك غير موجودة.