هل يمكن للعلاج بالموسيقى أن يخفف من التوتر والقلق؟

العلاج بالموسيقى:

العلاج بالموسيقى هو نوع من العلاج التعبيري، الذي يتضمَّن مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنشطة المتعلقة بالموسيقى، مثل الغناء والارتجال والتحرّك ولعب الآلات الموسيقية والاستماع إلى الموسيقى. وثبت أن العلاج بالموسيقى له آثار بدنية واجتماعية ونفسية إيجابية. وغالبًا ما تُستخدم أنواع مختلفة من الموسيقى لأسباب مختلفة في العلاج بالموسيقى.
وعلى سبيل المثال، قد تؤدي موسيقى الروك إلى عدم الراحة للبعض ويعتقد أنها تساعد على زيادة قدرة المرء على تحمل الألم. ولذلك، غالبًا ما يتم استخدامه للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة، وفقًا لعلم النفس اليوم. ومن ناحية أخرى، تم العثور على الموسيقى الكلاسيكية لزيادة الاسترخاء. وغالبًا ما يستخدم هذا النوع من الموسيقى لمساعدة المرضى على تعلّم التعامل مع الإجهاد.

هل يستطيع العلاج بالموسيقى تخفيف التوتر والقلق؟

تم العثور على العلاج بالموسيقى لمساعدة العديد من الحالات، بما في ذلك القلق. ويمكن أن يساعدك الاستماع إلى الموسيقى على الشعور بالاسترخاء والراحة. ومنذ العصور اليونانية القديمة، تم استخدام الموسيقى لشفاء العقل والجسد. وفي الواقع، في الثقافة الأمريكية الأصلية، هناك أكثر من 1500 أغنية يتم استخدامها لأغراض الشفاء. كما تم استخدام العلاج بالموسيقى مع السكان العسكريين لبعض الوقت، في فترة كل من الحرب العالمية الأولى والثانية، كما تم استخدام العلاج بالموسيقى للمحاربين القدماء الذين كانوا يعانون من صدمة عاطفية وجسدية.

والعلاج بالموسيقى معترف به كعلاج فعّال لعدد من حالات الصحة العقلية والصحة البدنية، حيث يتم استخدامه بانتظام في العيادات ودور التمريض والمدارس والمستشفيات ومرافق الضيافة؛ لمساعدة المرضى على تهدئة العقل والجسم.

كيف يمكن أن يساعدك العلاج بالموسيقى على التعامل مع القلق؟

يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في تخفيف التوتر والقلق، كما أنه قد يُحسّن المزاج ويساعد على الرفاهية العامة عندما يكون الجسم مرهقًا ويشعر بالتوتر والضيق. كما يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في الاسترخاء. وفي الواقع، وغالبًا يستخدم العلاج بالموسيقى مع استرخاء العضلات التدريجي للتقليل من القلق.

ويتضمن استرخاء العضلات التدريجي إرخاء العضلات من خلال عملية من خطوتين، حيث تقوم بإرخاء العضلات المختلفة في جسمك بشكل منهجي ثم تقوم بإرخاء كل عضلة أخرى، مع التركيز على ما تشعر به عندما تكون العضلات مسترخية. ويقترن هذا النوع من العلاج بالعلاج بالموسيقى لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق على تعلّم الاسترخاء.