حنين عارف

سواء كان الشخص ينتقل إلى مدينة جديدة، أو يشرع في مسار وظيفي مختلف، أو يدخل مرحلة جديدة من حياته، فإن التغييرات حتى الجيدة منها، يمكن أن تكون مزعجة للأعصاب

ينخرط الأشخاص ذوو المخيلة المفرطة النشاط في تخيلات حية وطويلة الأمد قد تبدو حقيقية مثل الحياة الواقعية. بالنسبة لكثير من الناس، وخاصة الأطفال وتعتبر أحلام اليقظة والخيال تسلية صحية.

الخوف من الثقة بالآخرين غالبًا ما يكون نتيجة لتجربة خيبة أمل خطيرة أو نهاية مؤلمة لعلاقة سابقة ونتيجة للصدمة، ويمتلك الشخص المصاب بهذا الرهاب خوفًا من التعرض للأذى مرة أخرى.

هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي يمكن للشخص تجربتها للتحكم في قلقه، ويختلف ما يصلح من شخص لآخر، وقد يستغرق الأمر وقتًا للعثور على الاستراتيجيات التي تناسب الشخص بشكل أفضل.

لقد شعر أغلب الأشخاص من بالدونية في مرحلة ما، ويمر الأشخاص بالانفصال، ويرتكبوا أخطاء فادحة في أماكن العمل لديهم، ويجدوا صعوبة في أن يكونوا حازمين في علاقاتهم

يجب أن يحتل الحفاظ على علاقات إيجابية المرتبة الأولى مع الأكل الصحي وممارسة الرياضة كاستثمار ضروري في الصحة النفسية للشخص، لا يقتصر الأمر على قضاء الوقت

يعتقد معظم الناس أن سعادتهم تعتمد على ظروف حياتهم وهذا يعني أنهم سوف يكونوا أكثر أو أقل سعادة اعتمادًا على ما يجري في حياتهم. ولكن على المدى الطويل

غالبًا ما يعرف السعي إلى الكمال على أنه الحاجة إلى أن يكون الشخص مثاليًا أو أن يبدو كاملاً، أو حتى الاعتقاد بأنه من الممكن تحقيق الكمال، يُنظر إليه عادةً على أنه سمة إيجابية وليس عيبًا.

تعد نوبات الغضب جزء من النمو، ويصبح العديد من الآباء ماهرين في توقع المواقف التي قد تثيرحلقة عاطفية لدى أطفالهم، إذا كان طفل الشخص يعاني من نوبات غضب تبدو غير متناسبة

قد تكون بعض الاضطرابات النفسية وراثية بينما قد تحدث اضطرابات أخرى نتيجة الصدمة أو تعاطي المخدرات، على أي حال غالبًا ما ترتبط الاضطرابات النفسية بإنتاج بعض النواقل العصبية،

كل إنسان في هذا العالم لديه نوع من التوقعات والأهداف في حياته، وعندما لا تأتي أهدافه وتوقعاته أو يحصل على ما يريده، فإن هذا الشعور والعواطف تبدأ في إحباط الناس

النوم المفرط هو علامة على النوم المضطرب، قد يكون مرتبطًا بمشكلة تتعلق بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب وغالبًا ما تكون إشارة إلى أن الشخص يعاني من ضعف جودة النوم

يمكن أن يكون الصراع في العلاقات مصدرًا مهمًا للتوتر، عندما يستمر الخلاف في علاقة الشخص، فإنه يخلق ضغوطً يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة ورفاهية كل من شخص.

الخوف من الثلج هو الخوف الشديد من الثلج والطقس الثلجي، يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من قلق شديد ونوبات هلع عند التفكير في الثلج أو رؤيته، لتجنب تساقط الثلوج

يمكن تعريف التكيف على أنه الجهود التي يتم بذلها لإدارة المواقف التي قام الشخص بتقييمها على أنها قد تكون ضارة أو مرهقة، أولئك الذين يتعاملون بشكل أفضل هم أولئك الذين لديهم مجموعة

لدى الجميع ناقد داخلي وأحياناً يمكن أن يكون هذا الصوت الخفيف مفيد حقاً ويشجع الأشخاص على تحقيق الأهداف، مثل أن يذكر هذا الصوت الشخص أن ما هو

على الرغم من أن الوعي بالصحة النفسية أصبح أكثر شيوعًا، إلا أن ذلك لا يجعل من السهل التعايش معه يوميًا، حالات مثل الاكتئاب والقلق أو اضطرابات الهلع والاضطراب ثنائي

يوجد العديد من الطرق لتقليل الحديث الذاتي في حياة الشخص اليومية، وتعمل الاستراتيجيات المختلفة بصورة أفضل مع أشخاص مختلفين، لذا على الشخص تجريب القليل منها ومعرفة أيها أكثر فعالية بالنسبة له.

يمكن أن يختلف مفهوم الرعاية الذاتية من شخص لآخر، ولكن على المستوى الأساسي، فإن ممارسة الرعاية الذاتية تعني اعتناء الشخص بنفسه جسديًا ونفسياً وعاطفيًا،

عندما تحدث أشياء سيئة بشكل متكرر، قد يعتقد الشخص أنه لا يمكن تجنبها، وعندما يشعر أنه ليس لديه تحكم بشأن وضعه، فقد يبدأ في التصرف بطريقة عاجزة.

إذا كان الشخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية، فقد تكون مشاعره غامرة، وقد تكون كل الأعراض مرتبطة بميزة أساسية واحدة وهي خلل في تنظيم المشاعر.

عند تشخيص شخص مقرب مصاب في اضطراب الشخصية الحدية، قد يكون هناك صعوبة في فهم مشاعره أو سلوكه، أو معرفة كيفية مساعدته، ولكن الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها لدعمه.

من الصعب للكثيرين التخلي عن ارتباطاتهم العقلية بالماضي أو المستقبل، لكن من خلال تعلم كيفية ممارسة فن عدم التعلق، يمنح الشخص ذاته احتضان تجارب جديدة.

يضع الشخص الكثير من الضغط على نفسه ليستمر في الشعور بالإنتاجية والكفاءة، أن يكون مشغولاً، مضاعفة إنتاجه بمقدار 10 أضعاف، هذه كلها إشارات على الإنجاز،

تقنية الحرية العاطفية، والتي غالبًا ما يشير إليها الناس باسم التنصت على التحويل الإلكتروني، هي علاج بديل للقلق، واضطراب ما بعد الصدمة، وبعض الحالات الأخرى.

التواصل مع الذات هو حوار داخلي يجعل الشخص يشعر بالرضا عن نفسه، يمكن لأي شخص استخدام الحديث الإيجابي مع النفس للتفكير بتفاؤل والشعور بالدوافع،

بشكل عام، يتمتع البعض من الأشخاص بوظيفة ذاكرة أفضل من الآخرين، والكثير منهم مهتم بتحسين ذاكرته، هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في كيفية تذكرهم للأشياء

بالنسبة لبعض الأشخاص، تميل المخاوف الداخلية إلى تطوير بعض الأمراض النفسية واضطرابات الشخصية على المدى الطويل.

المخاوف المحددة لا تتناسب مع الخطر الفعلي الذي يشكله الموقف، مثلاً قد يتخيل الشخص ويخشى الاحتمالات غير المحتملة بشكل متكرر على مدار اليوم.

اليوم لا يُعترف برهاب البانتوفوبيا على أنه اضطراب منفرد، بل يُنظر إليه على أنه اضطراب القلق العام  أو اضطراب الهلع ولكن لقرون تم تعريف هذا الرهاب على أنه الخوف الشديد والمنهك