مجد خالد

يتمتع الفول السوداني بملف غذائي قوي. فهي مصدر ممتاز للبروتينات النباتية والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية.

هو ماء تم غمره بنكهات الفواكه الطازجة أو الخضار أو الأعشاب. يُشار إليها أحيانًا بالمياه التي تحتوي على الفاكهة أو المياه بنكهة الفاكهة.

القيمة الغذائية للخبز الأسمر قائق غذائية لشريحة واحدة (32 جم) من خبز القمح الكامل

القهوة الفورية: هي نسخة مسحوقة سريعة للذوبان في الماء. لصنع شراب النسكافيه كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من المسحوق في الكوب الخاص بك وإضافة الماء الساخن.

كلاهما غني بخصائص مضادة للبكتيريا ويساعد على مكافحة مشاكل الجلد مثل خلايا الجلد الميتة وإفراز الزيت الزائد وظهور البثور (حب الشباب)

تعمل شركات الدجاج على توفير خيارات عديدة، ويتيح التنوع المذهل لمنتجات الدجاج اليوم للناس اختيار المنتجات التي تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل بما في ذلك تفضيل الذوق والقيم الشخصيّة والقدرة على تحمل التكاليف

وجبات صحيّة للحفاظ على نشاطك وإنتاجيتك المكسرات والفواكه المجففة 

رقائق البطاطس هي وجبة خفيفة غير مكلفة ولذيذة ومتاحة بسهولة، لكن عدد الضحايا على جسمك قد لا يستحق المتعة.

جبنة تاليجيو هي جبنة إيطالية ناعمة كريمية تُصنع من حليب البقر. وأصلها: تأتي جبنة تاليجيو من وادي لومبارد في شمال إيطاليا

هي فاكهة تشبه التمر في المظهر، تُعرف الفاكهة أيضًا باسم التمر الأحمر وتزرع بشكل أساسي في جنوب آسيا. يمكن أن تتراوح اللّوانها هذة الفاكهة الحلوة من اللون البني إلى اللون الأسود الأرجواني. 

يستخدم جذر عرق السوس المعروف أيضًا باسم الجذر الحلو في الغالب كمحلي في الحلوى والمشروبات. استخدم الناس أيضًا جذر عرق السوس لعدة قرون لفوائده الطبية.

يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، ومن العديد من الحبوب الكاملة، النشويات، الدهون الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون.

الطحينة أو ما تسمى الطحينية: هي عبارة عن معجون مصنوع من بذور السمسم المحمصة، ولها نكهة خفيفة وجوزية، تشتهر بأنها مكون أساس من

عد الأرز أحد أكثر الأطعمة شعبية على وجه الأرض، وهو جزء من الوجبات الغذائية للعديد من الناس؛ لأنه لذيذ ومغذي ومليء بالمواد الغذائية، بالاضافة.

على الرغم من أنك قد تعلم أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، إلا أنه غالبًا ما يكون من الصعب تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة.

تميل الأطعمة المصنعة إلى احتواءها على السكر المضاف وشراب الذرة عالي الفركتوز. لا يحتوي السكر المضاف على العناصر الغذائية الأساسية ولكنه غني بالسعرات الحرارية

1. شاي النعناع الفوائد: النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والاسترخاء، مما يمكن أن يساهم في تحسين النوم. طريقة التحضير: يمكن تحضير شاي النعناع بإضافة أوراق النعناع الطازجة أو المجففة إلى ماء مغلي وتركها لمدة 5-10 دقائق.

الحصول على نوم جيد مهم للغاية لصحتك العامة، فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة، ويحافظ على صحة الدماغ والهضم ويعزز صحة جهاز المناعة،

يوجد السكر بشكل طبيعي في جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب ومنتجات الألبان، ولا بأس في استهلاك الأطعمة الكاملة

تؤثر خيارات الطعام والشراب التي تقوم بها كل يوم على صحتك الآن وفي وقت لاحق في الحياة، ويمكن أن يساعد اختيار الأطعمة والمشروبات الصحيّة في كثير من الأحيان في منع

تحدث مقدمات السكري عندما يكون مستوى السكر في الدم أعلى مما يعتبر طبيعيًا، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي للإصابة بالنوع 2 من داء السكري.

اضبطي الحالة المزاجية المناسبة لوجبة الطعام ووفري جوًاً هادئًا، استخدمي الموسيقى الهادئة بدلاً من التلفاز. اغسلي يدي ووجه طفلك قبل الوجبة

تمنحك الفواكه الصيفية الطاقة والمغذيات التي يحتاجها جسمك من معادن وفيتامينات وتساعد على شعورك بالتبريد والرطوبة، يمكنها أيضًا المساعدة في حمايتك من أشعة الشمس ومن اشهرها الفراولة.

الخضروات هي الطعام الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه دائمًا. تختلف الفوائد الغذائية لكل نوع ولكن الكثير منها يمكن أن يساعد في محاربة الأمراض، المساعدة في الوقاية من أمراض القلب

يساعد المحتوى العالي من الألياف في التين في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وبالتالي يساعد في منع الإمساك.

جبن سكامورزا: هو جبن إيطالي ينتمي إلى عائلة المعكرونة فيلاتا. يشبه شكل البروفولون في شكل الكمثرى، هو متوفر في العديد من الأشكال الأخرى أيضًا.

حليب ماس: المعروف بإسم أماسي في جنوب أفريقيا، هو مشروب حليب مخمر، يحتوي على تناسق يشبه السائل مثل الزبادي أو اللبن، بلون أبيض دسم،

هو منتج ألبان مصنوع عن طريق تخثر الحليب بمواد حمضية صالحة للأكل مثل عصير الليمون أو الخل في حين يتم إنشاء اللبن عن طريق التخمير البكتيري للحليب

حليب بلاند: هو منتج حليب مخمر مصنوع من مصل اللبن. مشروب اسكتلندي تقليدي لقرون. مع ذلك لم يتم تسويقه وانتهى الإنتاج في منتصف القرن العشرين.

القيمر العراقي (الكايماك) : كريم متخثر يتم تقديمه عادةً مع العسل إنه دسم وغني. يتم غليها، خلطها، وتبريدها. الكايماك مصنوع من حليب الجاموس أو الأبقار.