يُعدّ الحليب من أهم العناصر الغذائية التي تدعم جهاز المناعة لدى الطفل، خاصةً خلال سنواته الأولى من الحياة. ولذلك، يجب على الوالدين الحرص على توفير الحليب بأنواعه المختلفة لطفلهما، مع اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي لتعزيز مناعة طفلهما وحمايته من الأمراض.
يُعدّ الحليب من أهم مصادر الغذاء الأساسية للإنسان، غنيٌّ بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وخاصةً للأطفال. ونظرًا لتعدد أنواع الحليب المتوفرة في الأسواق، يزداد شعور البعض بالحيرة في اختيار النوع المناسب.
يُعدّ الحليب الخالي من اللاكتوز بديلاً مثاليًا لمن يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز، حيث يتميز بسهولة الهضم وغناه بالعناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم وفيتامين د. ولكن فوائده لا تتوقف عند ذلك، بل قد يُساهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والوقاية من هشاشة العظام، ودعم صحة مرضى السكري، كونه مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي.
يُعدّ الحليب من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الإنسان، خاصةً للأطفال، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والبروتين، والبوتاسيوم.
غالبًا ما يتم تصنيف الفيتامينات بناءً على قابليتها للذوبان، ويذوب معظمها في الماء ويطلق عليها الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، في المقابل لا يوجد سوى أربعة فيتامينات
بسبب تخزينها في الجسم، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الفيتامينات الذائبة في الدهون إلى التسمم. لذلك، من المهم تناول هذه الفيتامينات بالجرعات الموصى بها وتجنب الإفراط فيها.
6-يستطيع مريض السكري أن يأكل قدر ما أريد من البروتين، طالما ينقص من تناول الكربوهيدرات. الحقيقة: يمكن أن يؤدي الزيادة في تناول أي جزء غذائي إلى إضافة الوزن للجسم
الكمية: يجب تناول كمية كافية من البروتين لدعم بناء العضلات، وعادة ما يُنصح بتناول حوالي 1.6 إلى 2.2 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
هي عبارة عن معادن ذائبة تكون موجودة في الجسم تتشكل على شكل حصوات أو تتبلور على شكل حصى (crystals) تتشكل في الكلى
قد تبدو عملية إضافة مسحوق البروتين إلى الحليب أو العصير طريقة سهلة لتعزيز الصحة. ويعتبرالبروتين ضروري لبناء والحفاظ على العضلات والعظام والعديد من وظائف الجسم.
هناك العديد من منتجات إنقاص الوزن في السوق. وهي تعمل بطرق مختلفة إما عن طريق تقليل الشهية أو منع امتصاص بعض العناصر الغذائية
أحماض أوميغا-6 الدهنية هي أحماض دهنية غير مشبعة. ومع ذلك فإن الرابطة المزدوجة الأخيرة هي ستة ذرات كربون.
انخفاض الطاقة: نقص الكربوهيدرات يؤدي إلى قلة توافر الطاقة الفورية، مما يسبب التعب والإرهاق. تراجع الأداء البدني: انخفاض الكربوهيدرات يمكن أن يؤثر على الأداء الرياضي وقوة التحمل.
يعتبر الجهاز الهضمي هو مصدر وقود الجسم. وإنه مسؤول عن تكسير وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام والسوائل بحيث يمكن تحويلها إلى طاقة.
عدم تناول كميات كافية من الحديد: مصادر الحديد النباتية يمكن أن تكون أقل امتصاصًا من المصادر الحيوانية، لذا يجب تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والسبانخ.
عندما يتم تشخيص إصابة طفل بالنوع الأول من داء السكري، قد تشعر الأسرة بالارتباك. حيث قد يكون من الصعب التنقل عبر المعلومات الصحيحة
تعد آثار الدهون المشبعة على الصحة من أكثر الموضوعات إثارة للجدل في جميع التغذية، وينما يحذر بعض الخبراء من أن الإفراط في تناول الطعام أو حتى الكميات المعتدلة يمكن أن يؤث
سوبرفوود (super food): مصطلح تستخدمه العديد من شركات الأغذية والمشروبات كوسيلة للترويج لطعام يعتقد أن له فوائد صحية، ومع ذلك لا يوجد تعريف رسمي للكلمة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA).
يعاني الكثيرون من أعراض القولون المزعجة، مثل: الانتفاخ، الإمساك، الإسهال، آلام البطن، وتقلصات الأمعاء، مما يؤثر سلبًا على جودة حياتهم. لحسن الحظ، تُعد حبة البركة (الحبة السوداء) من العلاجات الطبيعية الفعالة التي تُساعد في تخفيف هذه الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
ينتقل الكوليسترول وهو مادة شبيهة بالدهون في مجرى الدم من خلال البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة.
تعد آثار الدهون المشبعة على الصحة من أكثر الموضوعات إثارة للجدل في جميع التغذية، بينما يحذر بعض الخبراء من أن الإفراط في تناول الطعام
يُعدّ القولون العصبي من الأمراض الشائعة التي تُصيب الحوامل، حيث يُسبب لهنّ أعراضًا مُزعجة مثل الانتفاخ، وآلام البطن، والإسهال أو الإمساك. ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تهدئة القولون العصبي وتخفيف أعراضه
يُعدّ العسل من العلاجات الطبيعية الشائعة لأعراض القولون العصبي، مثل آلام البطن، الانتفاخ، الإمساك، والإسهال. وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات، ومضادة للبكتيريا، وتأثيره المُهدئ على الجهاز الهضمي.
يُعاني الكثيرون من مشاكل القولون العصبي، وتُعدّ الألياف الغذائية حلاً فعالاً لهذه المشكلة. يُقدم الشوفان غنية بالألياف، وخاصةً البيتا جلوكان، فوائد جمة لصحة الجهاز الهضمي، فهو يُساعد على: تنظيم حركة الأمعاء. تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، وآلام البطن. تقوية جدار الأمعاء.
من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، قد يصف الطبيب بعض الأدوية للمساعدة في تخفيف أعراض تشنج القولون، مثل مضادات التشنجات أو الملينات. مع اتباع نظام غذائي مناسب والعلاج الطبي، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بتشنج القولون التحكم في أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم.
يُعدّ شاي الماتشا مشروبًا خارقًا يُقدم للقولون عنايةً فائقةً ويُعزّز وظائفه الحيوية. فهو غنيّ بمضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القولون المزمنة، كما يُساعد في تخفيف أعراضها.
يُعد الكركديه مشروبًا غنيًا بالفوائد الصحية، وخاصةً للجهاز الهضمي. ومن خلال اتباع طريقة التحضير والاستخدام الصحيحة، يُمكنك الاستفادة من فوائد الكركديه لتهدئة المعدة وتحسين صحة القولون.
اختيار الفواكه المناسبة لمرضى القولون أمرٌ ضروريّ للمساعدة في تحسين الأعراض والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تلعب الألياف الغذائية دورًا هامًا في الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام، ولها تأثيرٌ خاصٌ على صحة القولون. فهي تُغذّي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتُحسّن حركة الأمعاء، وتُقلّل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وأمراض القلب، والسكري، والسمنة.
تُعدّ عشبة الإسبغول كنزًا من الكنوز الطبيعية، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تُقدم فوائد صحية مذهلة. تحسين صحة الجهاز الهضمي: وداعًا للإمساك والإسهال! تُنظّم عشبة الإسبغول حركة الأمعاء وتُهدئ القولون العصبي. صحة قلبية وعائية قوية: وداعًا للكوليسترول! تُساعد عشبة الإسبغول على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
