التغذية الصحية

الألياف: هي كربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها، ويوجد في النباتات التي نأكلها الفواكه، الخضروات، الحبوب والبقوليات، ويمكن أن تكون الألي

مع تقدمنا ​​في العمر قد يكون من الصعب أن نحافظ على رطوبة أجسامنا، وحيث تحتفظ أجسامنا بكمية أقل من الماء كما أن علامات الجفاف غالبًا ما تكون أكثر و

يحتاج كبار السن إلى نفس العناصر الغذائية التي يحتاجها الشباب، ولكن بكميات مختلفة مع تقدمك في العمر عادة ما يكون عدد السعرات الحرارية المطلوبة أقل مما كان عليه عندما كنت أصغر سناً؛ و

أن تناول الأكل الصحي والمحافظة على اللياقة أمران مهمان بغض النظر عن العمر، ولكن مع التقدم ​​في السن يكون لأجسامنا احتياجات مختلفة لذلك تصبح بعض العنا

ما تأكله كل يوم يؤثر على صحتك وكيف تشعر الآن وفي المستقبل، وتلعب التغذية الجيدة دورًا رئيسيًا في مساعدتك على اتباع نمط حياة صحي، وعندما يقترن نظامك الغذائي بالنشاط البدني،

توفر السعرات الحرارية الطاقة التي نحتاجها للبقاء على قيد الحياة وأداء الأنشطة اليومية، وتسمح لنا السعرات الحرارية التي نحصل عليها من الطعام والشراب بالقيام بج

من خلال تعليم أطفالك عادات الأكل الصحيّة ونمذجة هذه السلوكيات في نفسك يمكنك مساعدة أطفالك في الحفاظ على وزن صحي ونمو طبيعي، وكما أن عادات ال

الكبد مسؤول عن تكسير الكربوهيدرات وإنتاج الجلوكوز وإزالة السموم من الجسم، وكما أنه يخزن العناصر الغذائية وينتج الصفراء و

المكسرات هي خيارات صحية للوجبات الخفيفة، وعلى الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون إلا أن الدهون التي تحتويها هي نوع صحي

تم استخدام المضافات الغذائية والمواد الكيميائية لآلاف السنين منذ أن أدرك الناس أنها يمكن أن تمنع المواد من التلف وتزيد من فترة صلاحيتها، و يوجد اليوم أكثر من

مؤشر كتلة الجسم (BMI): هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار، و يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم المرتفع مؤشرًا ع

البًا ما تكون حفلات أعياد الميلاد للأطفال مليئة باصناف متعددة من البيتزا والمشروبات الغازية والحلوى وبالطبع الكعك والشوكولاتة، ويمكن أن تكون

تعد إضافة المزيد من الحبوب الكاملة إلى وجبات عائلتك خطوة ذكية، فهي لا توفر الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة للحفاظ على صحة عا

الأسماك هي من الأطعمة عالية البروتين عالية الجودة قليلة الدسم، وتمتلئ الأسماك بأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات مثل D و B2 (الريبوفلافين)، والأسماك غنية بالكالسيوم والفوسفور ومصدر كبير للمعادن مثل الحديد،

يشيع استخدام اللحم البقري المفروم في صنع البرغر وكرات اللحم والسجق، وكذلك سندويشات التاكو واللازانيا والفطائر.

الزراعة العضوية تشير كلمة "عضوي" إلى الطريقة التي ينمو بها المزارعون ويعالجون المنتجات الزراعية مثل الفواكه، الخضروات، الحبوب، منتجات الألبان و

الإمساك هو شكوى شائعة تنتج غالبًا عن النظام الغذائي ونمط الحياة، ويمكن أن يساعد تناول أطعمة معينة في تحسين وتيرة حركات الأمعاء، ويُعرِّف

تلعب التغذية دورًا مهمًا في صحتنا الجسدية وصحتنا العقلية والعاطفية، وعندما تعاني من الاكتئاب قد تشعر ببعض الإرهاق عند التفكير في تناول الأطعمة المناسبة،

بالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون اكتساب الوزن أو زيادة العضلات بنفس صعوبة فقدان الوزن بالنسبة للآخرين، و ومع ذلك فإن مجرد إضافة أطعمة معينة إلى نظامك الغذائي

يعتبر الدجاج خيارًا شائعًا عندما يتعلق الأمر بالبروتين الخالي من الدهون، وبالإضافة إلى ذلك من السهل طهي الدجاج في المنزل ومتوفر في معظم المطاعم، ويأتي الدجاج

إن خسارة دهون البطن هدف شائع لفقدان الوزن، والدهون في منطقة البطن هي نوع ضار بشكل خاص، وهناك روابط قوية بين زيادة محيط الخصر مع أمراض

نظافة الأسنان الجيدة هي أفضل طريقة لمنع رائحة الفم الكريهة، ولكن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يكون له تأثير كبير أيضًا، ونعلم جميعًا أن البصل أو الثوم يعتبران

لى الرغم من أن مجالات الطب تستمر في التقدم والتفرع بعدة طرق وبشكل سريع إلا أن خبراء التغذية وخبراء الصحة يواصلون الثناء على فوائد بعض الأطعمة في علاج

ينشط جهاز المناعة عندما يتعرف جسمك على أي شيء غريب مثل الميكروب أو حبوب اللقاح النباتية أو المواد الكيميائية، ويؤدي هذا غالبًا إلى عملية تسمى الالتهاب،

الالتهابات: هي الطريقة الطبيعية لجسمك لحماية نفسه عند تعرضك للإصابة أو المرض، ويمكن أن تساعد جسمك على الدفاع عن نفسه من المرض وتحفيز الشفاء، ومن ناحية أخرى يرتبط

شرب الماء له فوائده عديدة سواء كانت معدتك ممتلئة أو فارغة، والماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله لإرواء العطش والتخلص من العديد من الأمراض، ولكن هل تعلم أن

إن العثور على الراحة في تناول الطعام أمر شائع، وهو جزء من ممارسة تسمى الأكل العاطفي، والأشخاص الذين يأكلون عاطفيا يصلون إلى تناول الطعام عدة م

الأصفر هو لون إشراق الشمس والسعادة، وإن السعي لإدراج الأطعمة الصفراء في نظامك الغذائي له فوائد عديدة، هناك العديد من الخيارات للأطعمة الصفراء الصحيّة

تعد الأطعمة الخضراء جزءًا مهمًا للغاية من النظام الغذائي الصحيّ وهناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها ويمكن بسهولة دمجها في الوجبات، وتشمل بعض الأطعمة الخضراء الشعبية السبانخ، الكرن

هناك نوعان من الدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة الدهون الطبيعية والمتحولة الاصطناعية، ويتم إنتاج الدهون المتحولة الموجودة بشكل طبيعي في أمع