إذا كان الشخص يعاني من اضطراب الشخصية الحدية، فقد تكون مشاعره غامرة، وقد تكون كل الأعراض مرتبطة بميزة أساسية واحدة وهي خلل في تنظيم المشاعر.
كيفية التأقلم مع اضطراب الشخصية الحدية
بسبب عدم تنظيم المشاعر، قد يكون لدى المصاب استجابات عاطفية قوية، وصعوبة في إدارة هذه الاستجابات، لسوء الحظ يلجأ العديد من الأشخاص المصابين إلى سلوكيات غير صحية للتعامل مع الألم العاطفي، مثل العنف أو إيذاء النفس أو تعاطي المخدرات.
وهذه بعض مهارات التأقلم التي يمكن أن تساعد في تقليل عدم انتظام العاطفة والأعراض الأخرى:
1- تشغيل الموسيقى يمكن أن تكون الموسيقى وسيلة مفيدة لاستكشاف المشاعر، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص عندما لا يكون الناس متأكدين تمامًا من وصف ما يشعرون به.
2- يمكن أن يكون للتمرين تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والعاطفة، وجدت دراسة أن النشاط البدني يمكن أن يحسن بشكل فعال القدرة على التنظيم العاطفي، ويمكن أن يكون التمرين المنتظم مهارة مفيدة للتغلب على المشاعر الصعبة.
3- الانخراط في نشاط التنشيط السلوكي هو استراتيجية تتضمن تغيير السلوكيات التي تلعب دورًا في تغذية الاستجابات العاطفية، غالبًا ما يستخدم في العلاج السلوكي المعرفي لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب، ولكنه من الممكن أن يساهم أيضًا الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب.
4- يقترح الباحثون أن الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الحدية ينخرطون في سلوكيات غير قادرة على التكيف استجابة لتحديات الحياة، قد يساعد استخدام التنشيط السلوكي الأشخاص المصابين بهذه الحالة على تطوير استراتيجيات تأقلم أكثر فاعلية تساعد في التنظيم العاطفي.
للاستفادة من التنشيط السلوكي، على الشخص الانخراط في نشاط شديد الجاذبية عندما يواجه الشخص مشكلة في إدارة عواطفه، لا يتم احتساب أنشطة التلفزيون أو الكمبيوتر هنا فهذه أنشطة سلبية للغاية، قد يتضمن التنشيط السلوكي المشي أو الرقص أو تنظيف المنزل، أو القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تجعل الشخص منشغلاً وتشتت انتباهه عن مشاعره الحالية.
5- البحث عن الدعم فإن الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون ضروريًا في التوسط في أعراض السلالة المتصورة.
