ما هو التركيز الذهني في علم النفس

التركيز الذهني يجعل من الممكن القيام بعدد من الأنشطة في حياتنا اليومية، حيث تعتمد القدرة على تحويل تركيزنا العقلي إلى حافز بشكل صحيح وفعال على تركيزنا الحالي، وهذا هو السبب في أن تقييم التركيز الذهني يمكن أن يكون مفيدًا في مجموعة متنوعة من مجالات الحياة اليومية المختلفة.

ما هو التركيز الذهني في علم النفس

يشير التركيز الذهني في علم النفس إلى قدرة الفرد على توجيه الجهد العقلي على المعلومات الأكثر صلة بالبيئة، حيث يعتبر التركيز الذهني في علم النفس مهم؛ لأن قدرتنا على الاستمرار في التركيز على الإشارات ذات الصلة في بيئتنا أثناء المنافسة هي غالبًا ما يكون العامل الحاسم للنجاح، ومن الأهمية بمكان أن يكون الفرد قادرًا على التركيز أثناء المواقف الصعبة مثل الحشود المعاكسة والظروف أو الأفكار السيئة أو غير ذات الصلة.

التركيز الذهني في علم النفس هو قدرة الدماغ على تركيز انتباهه على منبه مستهدف لأي فترة زمنية، أي أنه هو نوع من الانتباه يجعل من الممكن اكتشاف المحفزات ذات الصلة بسرعة، حيث نستخدم التركيز الذهني في علم النفس للاهتمام بالمحفزات الداخلية مثل الشعور بالعطش والمحفزات الخارجية مثل الأصوات وهي مهارة مهمة تسمح لنا بتنفيذ المهام بحرص وكفاءة في حياتنا اليومية.

عوامل التركيز الذهني في علم النفس

يمكن أن تختلف قدرتنا على إبقاء الانتباه على الحافز أو النشاط تبعًا لعوامل مختلفة حيث تتمثل عوامل التركيز الذهني في علم النفس من خلال ما يلي:

العوامل الشخصية

تتمثل العوامل الشخصية في مستوى التنشيط أو الدافع أو الطريقة الحسية أو العاطفة التي تعالج التحفيز، ومن المرجح أن نعالج الحافز بشكل صحيح عندما نكون مستيقظين ومتحمسين، وليس حزينًا أو متعبًا، أو إذا كان المنبه مملًا.

العوامل البيئية

من الأسهل الانتباه إلى الحافز أو النشاط المستهدف إذا كان هناك القليل من المشتتات أو العوامل البيئية، ويصبح التركيز الذهني أكثر صعوبة مع الانحرافات المتكررة أو الشديدة.

عوامل التحفيز

تتمثل عوامل التحفيز في حداثة الحافز أو تعقيده أو مدته أو بروزه، بحيث إذا كان هناك حافز واحد بسيط وواضح، فسيكون من الأسهل اكتشافه.

تصنيف فقدان التركيز الذهني في علم النفس

يمكن تصنيف فقدان التركيز الذهني في علم النفس بطريقتين يمكن توضيحها من خلال ما يلي:

المشتتات الداخلية

تتمثل المشتتات الداخلية في التركيز الذهني في علم النفس في القلق بشأن الأحداث الماضية على سبيل المثال لا يمكن للفرد ترك الماضي يمر، والقلق بشأن المستقبل مثل القلق بشأن النتيجة في الاختبارات، والإفراط في تحليل آليات الجسم مثل الشلل الناتج عن التحليل، ونقص الحافز على سبيل المثال التواجد في مكان آخر، والتعب على سبيل المثال التعب الشديد بحيث لا يفكر بطريقة صحيحة.

ويمكن تفادي المشتتات الداخلية من خلال التدرب على الحديث الإيجابي مع النفس والتفاؤل وجعل هذه المشتتات قصيرة ومحددة، واستخدام صيغة المتكلم والمضارع واستخدم الكلمات الرئيسية التي تحفز التفكير التعليمي أو الدافع وتطوير إجراءات لتوجيه الانتباه إلى الإشارات المناسبة ووضع خطة منافسة للحفاظ على التركيز الذهني.

 المشتتات الخارجية

تتمثل المشتتات الخارجية في المثيرات المرئية مثل مشاهدة ما يجري في المدرجات والمثيرات السمعية مثل ضوضاء الحشد، ومهارة اللعب على سبيل المثال عندما يتحدث خصم الفرد بضربه معاكسة.

التركيز الذهني في علم النفس هو مهارة لذلك يمكن تحسينه بالممارسة، من خلال التدرب على الحضور ذات الصلة مع تجاهل الإشارات غير ذات الصلة بمجرد تشتيت انتباه الفرد وستتحسن قدرته على إعادة التركيز، ولتحسين التركيز الذهني نحتاج إلى تحديد ما إذا كان الإلهاء داخليًا أم خارجيًا، ثم القيام بالممارسة البدنية وتعلّم المهارات والتدرب على التحكم بالعين ونقل الانتباه إلى حيث يبحث الفرد والقيام بمحاكاة ظروف الموقف واستخدم الصور لمحاكاة ظروف الموقف والعقبات المحتملة.

أمثلة على التركيز الذهني في علم النفس

في أي وقت يقود بها الفرد سيارته عليه الانتباه إلى الطريق والسيارات الأخرى والسرعة وإشارات المرور والأضواء وعلامات التحذير الخاصة بسيارته، حيث يمكن أن يكون للمشتتات أثناء القيادة عواقب وخيمة، ويمكن أن يساعد التركيز الذهني في علم النفس المتطور جيدًا في منع الحوادث غير الضرورية.

يجب أن يكون الطلاب قادرين على الانتباه بشكل صحيح وفعال إلى المحفزات المهمة في الفصل الدراسي، والتي قد تكون محاضرة المعلم أو الكتاب المدرسي أو زميل في الفصل يتحدث عن مشروع قادم، إذا لم يكن الطالب قادرًا على الحفاظ على تركيزه العقلي الذهني فقد يرى تداعيات أكاديمية كبيرة.

يجب على العاملين في كل مجال تقريبًا استخدام التركيز الذهني في علم النفس، سواء كان ذلك لمساعدة عميل في متجر أو كتابة مستندات في مكتب فمن المهم أن يكون الشخص قادرًا على تخصيص الوقت والاهتمام للعمل الذي يقوم به، حيث أننا كبشر نستخدم التركيز الذهني كل يوم، ومن وقت التقاط شيء سقط من على مكتبنا، إلى عند تناول العشاء، إلى عند تنظيف الطاولة بعد الأكل.

المشاكل والاضطرابات المتعلقة بالتركيز الذهني في علم النفس

من الطبيعي تمامًا ألا يكون الفرد في بعض الأحيان على دراية بما يحدث من حوله، لكن الضرر الكبير الذي يلحق بالانتباه المركّز والتركيز الذهني يجعل من المستحيل القيام بعدد كبير من الأنشطة اليومية التي تتطلب انتباهنا إلى حد ما، حيث أن التركيز الناقص على التركيز سيجعل القيام بالمهام اليومية الأخرى أكثر صعوبة وأقل كفاءة.

قد يتغيَّر التركيز الذهني في علم النفس بسبب عدد من الاضطرابات، سواء كان ذلك بسبب مشاكل التركيز على الانتباه نفسه أو بسبب إحدى العمليات الفرعية المقصودة التي يستخدمها الفرد مثل الإثارة والتفعيل في هذه الحالة، قد تكون قادرة على الحفاظ على الاهتمام بالمحفزات ذات الصلة، وهذا الاضطراب أكثر من المعروف جيد في أن يتميز الاهتمام المتواصل أو الإهمال، مما يجعل من المستحيل للكشف عن المحفزات في نصف اليمين أو اليسار من الفضاء الذي يحيط بنا.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب نقص الانتباه يحتوي أيضًا على عنصر تركيز عالي وكبير يجعل من الصعب اكتشاف المحفزات ذات الصلة، على الرغم من أنه يرجع إلى مشاكل الذاكرة، حيث يمكننا أيضًا أن نرى مشاكل التركيز الذهني في اضطرابات مثل الفصام أو مرض الزهايمر أو الخرف بشكل عام، ومن الشائع أن تظهر اضطرابات التركيز الذهني لدى الأشخاص الذين عانوا من أي نوع من تلف الدماغ، سواء كان ذلك بسبب السكتة الدماغية أو إصابة الدماغ، ومن ناحية أخرى قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق مستوى عالٍ جدًا من التركيز الذهني.