هل تؤذي عاداتك اليومية بصرك وتتسبب في إجهاد العين؟ هناك الكثير من العادات الصغيرة التي يمكن أن تساهم في الشعور بالألم وعدم الراحة وفقدان البصر، سنتحدث خلال هذا المقال عن بعض العادات السيئة التي يمكن أن تضر بصرك.
العادات السيئة التي تؤذي العيون:
1. فرك عينيك:
حكة العين مزعجة، لكن فرك عينيك يجعل المشاكل أسوأ يمكنك ممارسة ضغط غير ضروري على عينيك أو خدشها، بدلًا من فرك عينيك عند الشعور بالحكة، قم بتخفيفها بضمادة باردة، إذا كان هناك شيء داخل عينك يسبب تهيجًا، اغسل عينيك برفق بالماء أو قم بزيارة طبيب العيون.
2. قضاء الكثير من الوقت في النظر إلى الشاشات:
تعد الشاشات جزءًا معتادًا من الحياة اليومية لمعظم الناس، ولكن قضاء الكثير من الوقت في النظر إليها قد يكون ضارًا لعينيك عندما تشاهد التلفاز، أو تتصفح الإنترنت أو تحدق في هاتفك، تقل احتمالية أن تومض، مما يعني أن عينيك يمكن أن تجف وتحمر وتتسبب في حكة تذكر أن تأخذ فترات راحة عند النظر إلى الشاشات لإراحة عينيك من المهم بشكل خاص تجنب النظر إلى الشاشات الساطعة في وقت متأخر من الليل، التحديق في الشاشات في الضوء الخافت يسبب المزيد من إجهاد العين ويتداخل مع نومك.
3. التدخين:
التدخين مضر بصحتك العامة وسيء لعينيك، الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكنه سيفيد بشكل كبير صحتك العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون التي قد تؤدي إلى فقدان البصر بشكل دائم تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الإقلاع عن التدخين.
4. عدم تناول نظام غذائي متوازن:
يعد تناول نظام غذائي متوازن جزءًا مهمًا من العناية بعينيك تحتاج عيناك إلى الفيتامينات والعناصر الغذائية للبقاء بصحة جيدة، تمامًا مثل باقي أجزاء الجسم اختر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والزنك وفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في الخضروات الورقية والمأكولات البحرية والمكسرات والفواكه والخضروات، الماء جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فأصاب جسمك بالجفاف ولن تتمكن عيناك من إنتاج الدموع التي تبقيها رطبة يمكن أن يؤدي الجفاف إلى جفاف العين واحمرارها والحكة، اشرب حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم لحماية عينيك وصحتك العامة.
5. عدم ارتداء حماية العين:
يمكن الوقاية من العديد من إصابات العين، وذلك ببساطة عن طريق ارتداء حماية مناسبة للعين يجب عليك ارتداء واقي للعين في الحالات التالية:
- السباحة.
- جز العشب.
- العمل على مشاريع تحسين المنزل.
- التنظيف والمواد الكيميائية.
- تعمل على سيارتك.
6. قلة النوم:
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ، أو احمرار، أو حكة في العيون، إن الحصول على 7 ساعات من النوم على الأقل مهم لعينيك وبقية جسمك. تذكر أن النظر إلى الشاشات في وقت قريب من وقت النوم يمكن أن يتداخل مع النوم، لذلك ضع الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر بعيدًا لمدة ساعة أو نحو ذلك قبل الذهاب إلى الفراش.
7. إساءة استخدام المكياج:
يمكن أن يكون وضع المكياج ممتعًا، لكن يجب أن تكوني حذرة للغاية عند استخدامه خاصة بالقرب من عينيك، اغسلي مكياجك دائمًا في نهاية اليوم، وكوني حذرة جدًا عند وضعه على عينيك أو بالقرب منها، قد يؤدي وضع محدد العيون أو الماسكارا بالقرب من خط الرموش إلى انسداد الغدد الدهنية وتراكم البكتيريا. من المهم استبدال الماسكارا والمكياج الآخر كل 3 أشهر لمنع تراكم البكتيريا الخطيرة التي قد تسبب العدوى.
8. نسيان النظارات الشمسية:
تحتاج عيناك إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، تمامًا مثل بشرتك ارتدِ النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج لفترات طويلة من الوقت، حتى لو كان الجو غائمًا تأكد من اختيار النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية، ولا تنظر أبدًا إلى الشمس مباشرة.
.
9. إهمال صحتك العامة:
كما أدركت على الأرجح الآن، ترتبط صحة عينيك ارتباطًا مباشرًا بصحتك العامة يمكن أن يتسبب داء السكري وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم في مشاكل لعينيك، وقد يتسبب بعضها في فقدان البصر، لا يمكنك تجنب جميع المشاكل الصحية، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن سيساعدك على تجنب عدد كبير من المشاكل الصحية ونتيجة لذلك، مشاكل الرؤية.
10. تجنب مواعيد طبيب العيون:
يمكن منع الكثير من مشاكل الرؤية إذا اكتشفها طبيب العيون قريبًا، لا تتجنب زيارة طبيب العيون يجب فحص عينيك كل عام إلى ثلاث سنوات حسب عمرك وتاريخك الطبي حدد موعدًا فورًا إذا كنت تعاني من الألم أو إذا كانت المشكلة لا تزال قائمة.
