يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للكمبيوتر إلى إجهاد العين. إجهاد العين هي مجموعة من الأعراض التي تحدث لدى بعض الأشخاص بعد الاستخدام المطول للعيون، على الرغم من أن إجهاد العين قد يكون مزعجًا ، إلا أنه لا يؤدي إلى أي ضرر للعين.


قد يتسبب استخدام الكمبيوتر الممتد أو الإضاءة غير الكافية أو الزائدة في إجهاد العين، ولكن لا توجد عواقب دائمة لذلك. يمكن أن تشمل أعراض إجهاد العين، الصداع،عدم وضوح الرؤية، الشعور بالجفاف. هيا بنا عزيزي القارئ لنتعرف المزيد حول إجهاد العين في هذا المقال.

تعريف إجهاد العين:

إجهاد العين، Eye strain: هو وصف مجموعة من الأعراض الغامضة المرتبطة باستخدام العين، إجهاد العين هو عرض وليس مرض عين، يحدث إجهاد العين عندما تتعب عيناك من الاستخدام المكثف، مثل قيادة السيارة لفترات طويلة أو القراءة أو العمل على الكمبيوتر. إذا كنت تعاني من أي إنزعاج بالعين بسبب النظر إلى شيء ما لفترة طويلة، فيمكنك تسميته إجهاد العين.

على الرغم من أن إجهاد العين يمكن أن يكون مزعجًا، إلا أنه عادة لا يكون خطيرًا ويزول بمجرد إراحة عينيك في بعض الحالات، تكون علامات إجهاد العين وأعراضه علامة على وجود حالة كامنة بالعين تحتاج إلى علاج على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير طبيعة عملك أو جميع العوامل التي يمكن أن تسبب إجهاد العين، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل إجهاد العين.

ما هي أسباب إجهاد العين:

المصطلح الطبي لإجهاد العين هو الوهن، تظهر أعراض إجهاد العين، وتعب العيون بما يلي:

  • عدم وضوح الرؤية.

  • الصداع.

  • مضاعفة الرؤية أحيانًا عن طريق الاستخدام المركز للعينين في المهام البصرية.

  • بعض الناس أثناء التركيز على مهمة مكثفة بصريًا مثل قراءة الأحرف الدقيقة، أو استخدام الكمبيوتر لساعات في كل مرة أو محاولة الرؤية في الظلام، يشد عضلات الجفون والوجه والصدغ والفكين دون وعي ويصاب بعدم الراحة أو ألم من الإفراط في استخدام تلك العضلات.

ما هي أعراض إجهاد العين:

إذا طلب الطبيب من المرضى الذين يشكون من إجهاد العين تحديد ما يقصدونه بهذا المصطلح فقد يصفون ما يلي:

  • وجعًا غير محدد في العين.

  • تمزق خفيف أو جفاف.

  • تشوش الرؤية.

  • ألم في مؤخرة العنق ومضاعفة الرؤية.

  • حساسية للضوء.

  • صعوبة في التركيز على الصور أو ضيق في الصدغين أو الجبهة، أو منطقة الحاجب، أو مؤخرة الرأس ، أو مزيج من كل ذلك.

  • الصداع هو أكثر الأعراض شيوعًا عادة ما يكون خفيفًا.

ما هي علامات إجهاد العين؟

يجب أن ترى طبيب عيون إذا كنت تعاني من التالي:

  • ألم مستمر في العين.

  • فقدان بصري.

  • احمرار أو تهيج في العين.

لا يمكن تفسير هذه الأعراض بإجهاد العين بشكل عام، إذا لم يتم تخفيف إجهاد عينك بإراحة عينيك، فيجب إجراء فحص للعين. إذا قام طبيب العيون بفحصك بحثًا عن أعراض إجهاد العين فسيقوم بإجراء فحص، بما في ذلك الفحص لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى نظارات إذا شعر الطبيب أن النظارات قد تجعل عينيك أكثر راحة، فسيتم وصفها.

أعراض إجهاد العين غير معتادة لدى الأطفال دون سن 12 عامًا، إذا اشتكى طفلك من الصداع بعد القراءة، أو إجهاد العين، أو عدم وضوح الرؤية، أو الرؤية المزدوجة، فإن زيارة طبيب العيون لها ما يبررها لاستبعاد أي حالة كامنة في العين.

تشخيص إجهاد العين:

يتم تشخيص إجهاد العين على أساس التاريخ الذي يقدمه المريض وعدم وجود أي مرض خطير في العين.

ما هو علاج إجهاد العين؟

  • إجهاد العين شائع للغاية نظرًا لأن استخدام الكمبيوتر أصبح أمرًا شائعًا فإن المزيد من الأشخاص يعانون مما يسمى “متلازمة رؤية الكمبيوتر” وهو مرادف لإجهاد العين. معظم هؤلاء الأشخاص، تكون الأعراض لديهم خفيفة وهم يدركون أن عيونهم “متعبة” يمكن أن تخفف من خلال إغلاق أعينهم لفترة وجيزة وأخذ استراحة من المهمة البصرية التي يؤدونها غالبًا ما تكون الأعراض غائبة أو تقل بشكل ملحوظ في الأيام التي يكون فيها استخدام الكمبيوتر أكثر تقييدًا.

  • على الرغم من أن إجهاد العين غير مريح، إلا أنه لا توجد عواقب طويلة المدى لإجهاد العين. لا يوجد دليل على أن إجهاد العين يسبب أي تغيرات عكسية في العين، لا يوجد دليل أيضًا على أن الاستمرار في أداء المهام البصرية عند البالغين أثناء تجربة إجهاد العين سيؤدي إلى أي ضرر هيكلي للعينين.

  • يمكن أن يكون إجهاد العين ومزعجًا لقدرتك على التركيز والعمل. قد تؤدي أعراض إجهاد العين إلى التعب الجسدي وانخفاض الإنتاجية وزيادة عدد أخطاء العمل والقلق.

  • إذا شعرت أنك تعاني من إجهاد في العين بعد القراءة الممتدة، فحاول ضبط الإضاءة لزيادة الإضاءة إلى أقصى حد مع تقليل الوهج وخذ فترات راحة قصيرة متكررة من المهمة المرئية وغمض عينك بوعي عدة مرات إضافية،غالبًا ما يكون تدليك الصدغ بأصابعك بطريقة دائرية لمدة دقيقة مع إغلاق عينيك مفيدًا في تخفيف الأعراض.

  • إذا كنت تعاني من إجهاد في العين Eye strain أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فقد يكون من المفيد زيادة دقة الشاشة، العمل على تخفيف الإضاءة، قد يؤدي التحكم في مسافة عينيك عن كلٍ من شاشة الكمبيوتر ومواد القراءة الخاصة بك إلى تخفيف الأعراض، أيضًا يمكن أن يكون تغيير مستويات السطوع والتباين على شاشتك وزيادة حجم النص مفيدًا، بدلاً من إبقاء عينيك مركزة على شاشة الكمبيوتر لساعات متتالية قم بمقاطعة هذه العملية كل 15 دقيقة من خلال النظر لفترة وجيزة خارج النافذة أو حول الغرفة.