ما هو التهاب المرارة؟
التهاب المرارة ( Cholecystitis): هو التهاب في عضو المرارة ينتج عن انسداد الأنبوب الخارج للمرارة نتيجة وُجود حصاة صفراويّة، ممّا يؤدّي إلى تراكم في العصارة الصفراوية مسبباً الالتهاب. وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تسبّب الالتهاب في المرارة مثل الأورام، ومشاكل في قناة الصفراء، وبعض أنواع العَدوى والأمراض الأخرى. وإذا لم يتم علاج التهاب المرارة فإنّ ذلك يؤدي إلى إصابة المريض بالعديد من المضاعفات التي تهدد حياة المريض وتعرّضه للخطر.
طرق الوقاية من التهاب المرارة
يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بحصى المرارة، وهذا يمكن أن يقلل من فرصة الإصابة بالتهاب المرارة وذلك عن طريق اتّباع النّصائح التّالية:
- تجنّب الدُّهون المشبعة في وجباتك.
- الحفاظ على وجبات الإفطار والغداء والعشاء بانتظام وعدم تخطّي وجبات الطعام.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. قم بتضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة 5 أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.
- الحفاظ على الوزن، لأنّ السُّمنة تزيد من خطر حصاة المرارة.
- تجنّب فقدان الوزن بسرعة لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بحصى المرارة.
- في العادة ما يكون فقدان الوزن الصحي تقريباً من 1 إلى 2 باوند أو ما يُقارب 0.5 إلى 1 كيلوغرام من وزن الجسم لكل أسبوع.
كلما اقترب الشخص من وزنه المثالي، انخفض خطر الإصابة بحصى في المرارة. كما تكون حصى المرارة أكثر انتشاراً في الأشخاص الذين يعانون من السُّمنة، مقارنةً بأولئك الذين لديهم وزن الجسم المناسب لعمرهم وطولهم وإطار جسمهم.
