العادات الصحيةصحة

ما هي العادات الصحية؟

ي عبارة ي عبارة عن سلوكيات تفيد الانسان وتهيئ نفسه وعقله وبدنه لأعلى مستوياته في السيطرة على الجسم والحفاظ عليه بصحة سليمة بعيد كل البعد عن الامراض عن سلوكيات تفيد الانسان وتهيئ نفسه وعقله وبدنه لأعلى مستوياته في السيطرة على الجسم والحفاظ عليه بصحة سليمة بعيد كل البعد عن الامراض

اقرأ في هذا المقال
  • ماذا نعني بالعادات الصحية؟
  • أبرز العادات الصحية

ماذا نعني بالعادات الصحية؟

العادات الصحية: هي عبارة عن سلوكيات تفيد الإنسان وتهيئ نفسه وعقله وبدنه لأعلى مستوياته في السيطرة على الجسم والحفاظ عليه بصحة سليمة بعيد كل البعد عن الأمراض. ومن الأمثلة على ذلك أن هنالك نوعان من العادات الصحية الأولى العادات الصحية السليمة  والثاني العادات الصحية غير السليمة .

أبرز العادات الصحية:

ومن العادات الصحية السليمة اتباع الأشخاص الحمية الغذائية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية وتناول الأغذية الصحية التي  تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم. ومن العادات الصحية غير الجيدة تلك التي يمارسها الأشخاص دون وعي وإدراك مثل التدخين وشرب الكحول وتناول الأغذية والوجبات السريعة التي قد تودي لبعض الأمراض ومنها السمنة المفرطة .

ولكن هنالك بعض العادات من الصعب التخلي عنها بسهولة سواء كانت عادات صحية جيدة أم سيئة ومن هدفها السيطرة على العادات الصحية اليومية قدر الامكان. واتباعنا لعادات صحية جيدة  وأخرى سيئة يعتمد على بعض العوامل منها مراقبة الأهل لأنفسهم  ومراقبة نظام أطفالهم الصحي كل ذلك، عن طريق التأثير فيهم.


حيث أن الطفل يتأثر بشكل كبير بالعادات الصحية التي يتبعها الأهل .إذا كانت عاداتك غير صحية على الأغلب سوف يسير أبناءك على نهجك .وعلى العكس من ذلك بإتباعك نظام أو عادة صحية سليمة سوف تؤثر بأطفالك بشكل إيجابي. ومن الجدير بالذكر أن اتباعنا لعادات صحية مسيطر عليها ومراقبة بوعي تام يجعل أجسامنا وعقولنا سليمة خالية من الأمراض .


المصدر
10 Healthy Habits for a Longer Happier Life20 good habits that can help you stay healthy5 healthy habits that could add more than a decade to your life

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الصحة العامةصحة

العادات الصحية

اقرأ في هذا المقال
  • مفهوم العادات الصحية.
  • أمثلة على العادات الصحية.
  • فوائد ممارسة العادات الصحية.

العادات الصحية :

هي عبارة عن مجموعة من السلوكيات الصحيحة التي يتبعها الفرد في المحافظة على صحته وزيادة نشاطه وقوّته وشعوره بالرّاحة العامة.

أمثلة على العادات الصحية :

  • تناول الطعام الصحيُّ المتوازن المتكامل :

    حيث يرتبط باتباع نظام غذائي صحي ، ومن النصائح الواجب اتباعها للحصول على هذا النظام:

    – تناول ثلاث وجبات متفرقة خلال اليوم .

    – أن تحتوي الوجبات على الخضار ، والفواكه ومنتجات الألبان والحليب .

    – أن تحتوي الوجبات على اللحوم والدجاج والأسماك.

    – أن تحتوي الوجبات على البذور المتكاملة

    – تجنب الأطعمة الملونة والمشروبات الغازية .
  • ممارسة الرياضة : تعتبر من أهم النشاطات البدنية الضرورية لما لها من فوائد كبيرة تتمثل ب :

    – الحفاظ على وزن مثالي عن طريق التخلص من الدهون والسعرات الحرارية والسموم.

    – مفيدة لصحة القلب والدورة الدموية والدماغ والأجهزة الأخرى.

    – تدعم الجسم بالنشاط والقوة.

    – تحسين المزاج وتعزيز الثقة بالنفس.

    – تحسين الصِّحة النفسية .

    – الوقاية من الأمراض .
  • النوم الكافي : يعتبر النوم وقت الراحة لدى الجسم والاسترخاء وكي يكون نوماً صحيّاً يجب اتباع النصائح التالية:

    1- تجهيز غرفة النوم للحصول على نوم مريح كالإضاءة الخافتة والفراش (السرير – الوسادة – البطانية ) ،والمحافظة على نظافتها ودرجة حرارتها واختيار المكان المناسب بعيداً عن الضوضاء .

    2- الامتناع عن تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة قبل النوم وعدم تناول الأطعمة الدَّسمة لأنَّها ستقلق نومك.

    3- تجنب التدخين والسهر لأنّه يسبب لك الأرق.
  • الإكثار من شرب الماء : يعد الماء أساس الحياة وضروري لإتمام العمليات الحيوية في جسم الإنسان حيث يشكل تقريباً 75% من جسم الإنسان ومن فوائده :

    – تنشيط الدورة الدموية والقلب وأعضاء الجسم .

    – تجديد خلايا البشرة وإعادة حيويتها .

    – المحافظة على درجة حرارة الجسم والطاقة الكامنة.

    – المساعدة في التخلص من الدهون و تخفيف الوزن.

    -التخلص من الغازات والسموم والمواد الضارة عن طريق التبول والتعرّق.

    – محاربة علامات الشيخوخة .
  • النظافة الشخصية : تعد من الأمور المهمة جداً في الحماية من حدوث الأمراض وتتمثل ب :

    – النظافة العامة للجسم .

    – نظافة الأسنان.

    – نظافة الملابس .

    – نظافة البيت .
  • تجنّب التدخين : يعد التدخين من العادات السيئة التي تسبب الكثير من الأمراض الصحيَّة ،ويحتل المسبب الأول لحدوث الوفاة في أمريكا بحسب المعهد الوطني للسرطان ؛ لذلك يجب الابتعاد عنه .

فوائد ممارسة العادات الصحية :

  • الراحة النفسية والهدوء والإطمئنان .
  • تحسين المزاج .
  • تقوية جهاز المناعة ، ومقاومة الأمراض.
  • النشاط الذهني والبدني.
  • تعزيز الطاقة والقوة والنشاط في الجسم.

بواسطة
The Benefits of Healthy Habits Habits of Super-Healthy People

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى