اقرأ في هذا المقال
- نظرة عامة
- العلاقة بين الإمساك والتعب
- ما هي أسباب الإمساك والإرهاق؟
- عوامل الخطر للإمساك والإرهاق
- متى يجب التحدث مع الطبيب؟
- الوقاية من الإرهاق والإمساك
نظرة عامة:
الإمساك بالإنجليزية (Constipation): هي حالة شائعة لدى جميع الأعمار، وهي عدم القدرة على الإخراج بشكل متواصل ومستمر، أو عدم القُدرة على إفراغ الأمعاء، حدة الإمساك تخلتف من شخص لآخر، بعض الأشخاص يُصابون بالإمساك لفترة قصيرة وبعضهم الآخر يُصابون به فترة طويلة.
كثيراً ما ينتج الإمساك والإرهاق معاً. يمكن أن تؤدي مجموعة مختلفة من الحالات هذه الأعراض. تشتمل القائمة العديد من الحالات القابلة للعلاج. ومع ذلك، يمكن أن تشير الأعراض في بعض الأحيان إلى مشكلة أكثر خطورة.
العلاقة بين الإمساك والتعب:
تتباين حركات الأمعاء المنتظمة حسب الشخص. بعض الناس لديهم حركة الأمعاء كل يوم، والبعض الآخر لا. تتبع ما هو طبيعي بالنسبة للشخص، حتى يلاحظ ما إذا تغيرت الأمور. بشكل عام، على الرغم من ذلك، يُعتقد الشخص أنه مصاب بالإمساك إذا كان لديه أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعياً. قد يتسبب الإمساك المزمن في إجهاد وتكتل البراز. قد يشعر أيضاً بالانتفاخ أو الشعور بالشبع بسهولة أكبر أو انخفاض الشهية.
التعب أيضاً يتباين من شخص لآخر، يتباين التعب المستمر والذي يفتقر إلى سبب واضح عن الشعور بالتعب. لا يبدو أنّ التعب يتحسن مع الراحة. من المهم أن ينظر الشخص إلى الأعراض الأخرى التي قد يعاني منها، بالإضافة إلى الإمساك والتعب. يجب التحدث إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كان يعاني من فقدان الوزن بشكل كبير أو نزيف في المستقيم مع التعب والإمساك. قد تكون هذه الأعراض معاً نتيجة لحالة طبية أساسية، مثل سرطان القولون.
ما هي أسباب الإمساك والإرهاق؟
قد يؤدي الجفاف والقضايا الغذائية إلى الإمساك والإرهاق. الأدوية هي أيضا عامل. الإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لمسكنات الألم الأفيونية وبعض علاجات السرطان. يمكن أن تسبب هذه العلاجات الشعور بالتعب.
يمكن أن يسبب عدد من الحالات الطبية كلا من هذه الأعراض، مثل ما يلي:
- القلق.
- كآبة.
- متلازمة التعب المزمن (CFS).
- ألم مزمن.
- الحمل المبكر.
- الحرمان من النوم.
عوامل الخطر للإمساك والإرهاق:
الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أكثر عرضة للإصابة بمرض القولون العصبي، والتي يمكن أن تسبب الإمساك في بعض الأحيان. قد يتناوب هذا مع الإسهال.
يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التعب المزمن (CFS) إذا كان ضمن ما يلي:
- في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر.
- يجد صعوبة في إدارة التوتر.
- إذا كانت أنثى.
الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية الأفيونية بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك.
يشمل الأشخاص الآخرون الذين لديهم مخاطر متزايدة الأشخاص الذين تنطبق عليهم الأمور التالية:
- لديهم خلل في الغدة الدرقية.
- لديهم حالات صحية عقلية، مثل القلق والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
- يعانون من الجفاف.
متى يجب التحدث مع الطبيب؟
يجب أن يتعامل الشخص مع هذه الأعراض بشكل فردي إن أمكن، سيسأل الطبيب عن التاريخ الطبي وسيسأل أيضاً عن أي أعراض أخرى قد يكون يعاني منها الشخص وأي أدوية يتناولها. عند مناقشة الأرهاق، قد يطرح الطبيبك أيضاً أسئلة تتعلق بالصحة العقلية.
من المفيد أن يكون الشخص مستعداً. يجب عليه تدوين قائمة بأي من المشاكل الطبية والجسدية الأخرى التي كان يعاني منها. يجب عليه ملاحظة ما يلي:
- تواتر حركات الأمعاء.
- لون البراز.
- نسيج البراز.
- الشعور البراز.
يشير البراز المنفصل والكتل الصلبة أو المتكتلة إلى الإمساك.
يجب أن يلاحظ أيضاً أي شعور بالإرهاق قد يشعر به. قد يرغب في التفكير فيما يلي:
- بداية الشعور بالتعب.
- كم مرة يشعر الشخص بالتعب.
- إلى متى يستمر التعب.
إذا اشتبه الطبيب في أن الشخص قد يكون يعاني أيضاً حالة أخرى، فقد يقوم بإجراء المزيد من الاختبارات أو يحيله إلى أخصائي. إذا كانتِ امرأة في سن الإنجاب، فقد يُجري الطبيب أيضاً اختبار حمل لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ناتجة عن الحمل المبكر.
الوقاية من الإرهاق والإمساك:
اتبع هذه النصائح للمساعدة في الوقاية من التعب والإمساك:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول نظاماً غذائياً متوازناً.
- تناول حصصاً منتظمة من الفاكهة والخضروات.
- شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً.
إذا شعر الشخص أن الإمساك والإرهاق ناتجاً عن حالة كامنة، فتحدث مع الطبيب حول أفضل طريقة للتعامل مع هذه الأعراض وتحديد السبب.
