كل شخص لديه عادة سيئة أو اثنتين، تصبح العادات الصغيرة أنماطًا أكبر، ويمكن أن ينتهي بها الأمر إلى العبث بصحتك وقدرتك على تحقيق أهدافك، لكن ليست كل العادات “السيئة” سيئة في الواقع، كما تعلمون وإذا كنت تؤمن بالخرافات الصحية الشائعة، فقد تحاول التوقف عن فعل شيء لم يكن سيئًا بالنسبة لك في المقام الأول.
عادات سيئة هي في الواقع جيدة لك:
1. تخطي الصالة الرياضية:
هناك الكثير من الأسباب المهمة لممارسة الرياضة، لكنك لا تريد المبالغة في ذلك إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، أو كنت تشعر بالألم أو مرهقًا جدًا بسبب التزامات أخرى للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فمن المحتمل أن يكون الخيار الصحي هو تخطي ذلك محاولة الحفاظ على جدول رياضي صارم هو أحد الأخطاء التي يرتكبها العديد من المتمرنين المبتدئين ؛ الراحة عندما تحتاج إلى ذلك أمر بالغ الأهمية لاتخاذ عادات صحية ثابتة.
2. تناول الأطعمة الدسمة:
يعد تجنب الأطعمة الغنية بالدهون إحدى نصائح النظام الغذائي التي ينصح بها الجميع والتي يجب ألا تشعر بالحاجة إلى اتباعها، وبالإضافة إلى أن جميع الأطباء يوصون بتناول كميات أكبر من الدهون غير المشبعة من الدهون المشبعة، وعلى الرغم من أنك يمكن أن تجد مجالاً في كل من نظام غذائي صحي تأتي الدهون غير المشبعة من أطعمة مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون و السلمون والأفوكادو.
بينما توجد الدهون المشبعة في الأطعمة مثل البيض ومنتجات الألبان ولحم البقر، في حين أن بعض الأطعمة الغنية بالدهون قد لا تكون مفيدة لك، فإن تناول ما يكفي من الدهون من مجموعة متنوعة من المصادر مهم لصحتك على المدى الطويل ويمكن أن يكون له بعض الفوائد المدهشة.
3. شرب القهوة:
إن شرب القهوة كل يوم ليس بالأمر السيء فيما يتعلق بصحتك في الواقع، هناك الكثير من الأسباب لشرب القهوة يوميًا، بما في ذلك حقيقة أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن يكون لها فوائد صحية كبيرة، وقد لا يكون هناك شيء مثل الإفراط في الشرب، فقد أظهرت الدراسات أنه حتى أولئك الذين يشربون ما يصل إلى ثمانية أكواب من القهوة يوميًا قد يكونون أكثر صحة.
4. كثرة الشكوى:
أنت لا تريد أن تكون ذلك الشخص الذي يشتكي طوال الوقت ولا يجب عليك أبدًا أن تثرثر. لكن في بعض الأحيان من المهم تركها فقط يمكن أن يساعد الشكوى في تخفيف التوتر وتخفيف الآثار السلبية للضغط على جسمك بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أن أولئك الذين يشتكون لديهم في الواقع تقدير أكبر لذاتهم من أولئك الذين يكتمون.
5. إضاعة الوقت:
لا تضغط على نفسك إذا وجدت نفسك تضيع الوقت خلال اليوم، من المستحيل أن تكون منتجًا طوال الوقت، خذ بعض الوقت وأهمل مسؤولياتك، كن غير منتج كما يحلو لك يؤدي القيام بذلك إلى منح عقلك وقتًا حقيقيًا للراحة والتعافي، ومنع الإرهاق وتحسين إنتاجيتك لاحقًا، استرخي وتمشي في الخارج فقد يغير ذلك حياتك.
6. الخروج لتناول الطعام:
غالبًا ما يتم التحذير من الخروج لتناول الطعام، نظرًا لأن وجبات المطاعم يمكن أن تكون غنية بالسعرات الحرارية والصوديوم عند مقارنتها بالوجبات الصحية المطبوخة في المنزل ومع ذلك، فإنّ المحتوى الغذائي لطعامك ليس هو الجانب الوحيد من الصحة الذي يجب أن تقلق بشأنه.
تلعب حياتك الاجتماعية دورًا كبيرًا في نتائج صحتك؛ يؤثر الشعور بالوحدة وعزل نفسك عن الأحداث الاجتماعية على صحتك العقلية وطول العمر. أخرج مع الأصدقاء وتناول الطعام استمتع بتناول طعام مطعم عالي الجودة لا تدع قلقك بشأن زيادة الوزن يمنعك من الاستمتاع.
7. أخذ القيلولة:
قد تعتقد أن القيلولة مضيعة لساعات النهار، أو أنّ القيلولة تفسد جدول نومك كثيرًا لكن بعض الأدلة تظهر أن أخذ قيلولة قد يكون مفيدًا لك بالفعل، أظهرت دراسة من الكلية الأمريكية لأمراض القلب أنّ أولئك الذين أخذوا قيلولة يعانون من انخفاض في ضغط الدم.
في حين أن أولئك الذين يتخطون قيلولة بعد الظهر لم يفعلوا ذلك، يمكن أن تحسن القيلولة أثناء النهار المزاج والإنتاجية ومستويات التوتر إذا كنت تأخذ قيلولة، فإنّ مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم يحدث فرقًا كبيرًا على قيمتك المثالية.
