التغذيةفيتامينات و معادن

أعراض نقص فيتامين أ

اقرأ في هذا المقال
  • فيتامين أ
  • أعراض نقص فيتامين أ
  • أسباب نقص فيتامين أ
  • المجموعات المعرضة لخطر نقص فيتامين أ
  • المصادر الغذائية لفيتامين أ

فيتامين أ:

فيتامين أ هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون والتي تلعب دوراً مهمّا في الرؤية، نموّ العظام، الإنجاب، الإنقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي، تعزيز نظام المناعة، الذي يساعد على منع أَو صدّ الإصابات و ذلك بإنتاج خلايا الدّم البيضاء التي تحطّم البكتيريا و الفيروسات الضارة.

أعراض نقص فيتامين أ:

  • العمى الليلي.

  • التهاب الجفون.

  • التقرّن في الجلد.

  • شحوب في لون الجلد.

  • أظافر هشّة تنكسر بسهولة.

  • ضعف في الجهاز المناعي.

  • ضعف عام ولين في العظام.

  • جفاف الجلد (جفاف الملتحمة).

  • ضعف ومشاكل في الرؤية والبصر.

  • إحساس في الحرقة أو الحكّة في العينين.

  • قد يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضًا إلى التَّعب والأرق والاكتئاب.

أسباب نقص فيتامين أ:

  • سوء التغذية: الأشخاص الذين لديهم كميَّة منخفضة من الأطعمة الحيوانية عادة ما يكونوا عرضة لخطر هذا النقص.

  • الاضطرابات الهضمية أو اليرقان الإنسدادي أو تليُّف الكبد أو الجيارديا أو التليّف الكيسي أو الإفراط في استخدام الزيوت المعدنية كمسهّل.

  • نقص القدرة على تخزين فيتامين (أ) من قِبل الجسم الناتج عن مرض كبدي يؤدي أيضا إلى نقص فيتامين (أ).

  • سوء امتصاص فيتامين (أ) من قِبل الجِّسم يمكن أن يؤدي أيضا إلى نقصه.

  • إفراز البول بشكل كبير يسبب نقص فيتامين أ.

المجموعات المعرّضة لنقص فيتامين أ:

  • أطفال الخداج: أطفال الخداج المصابون بنقص فيتامين(أ) يزيد لديهم خطر الإصابة بأمراض العين والرئة المزمنة وأمراض الجهاز الهضمي.

  • في النساء المصابات بنقص فيتامين (أ)، يكون حجم حليب الثدي ومحتوى فيتامين (أ) دون المستوى الأمثل ولا يكفي للحفاظ على مخازن فيتامين (أ) الكافية عند الرُضّع الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية.

  • النساء الحوامل: تحتاج إلى فيتامين (أ) الإضافي لنموّ الجنين والحفاظ على الأنسجة ودعم عملية الأيض الخاصَّة بهن.

  • حالات أمراض واضطرابات الأجهزة الهضميّة.

المصادر الغذائية لفيتامين أ:

  • الدجاج واللحوم.
  • البطاطا الحلوة.
  • كبدة البقر.
  • التونة.
  • سمك السلمون.
  • سبانخ.
  • البيض.
  • الزبادي.
  • جزر.
  • البندورة.
  • الفاصولياء.
  • اليقطين.
  • الشمّام.
  • الفلفل الحلو.
  • المانجا.
  • المشمش.
  • الخوخ.
  • البروكلي.
  • المكسّرات.
  • منتجات الألبان خالية أو قليلة الدّسم والمدعّمة بفيتامين أ.

المصدر
Vitamin A Deficiency Symptoms, Causes and TreatmentVitamin A Deficiency Symptomsglobal prevelance of vitamin A deficiancy

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى