أبرز إصابات ركوب الدراجات للاعب الرياضي

يجب على اللاعب عند ممارسة رياضة ركوب الدراجات ممارستها بالشكل المثالي؛ وذلك لضمان عدم حصول للاعب إصابات أثناء التنافس أو التدريب العادي، حيث يجب على اللاعب اتباع كافة تعليمات المدرب أثناء التدريب على هذه الرياضة.

أبرز إصابات ركوب الدراجات للاعب الرياضي

آلام الركبة

الركبة هي المكان الأكثر شيوعًا للإصابات الناتجة عن الإفراط في ركوب الدراجات، حيث تعد متلازمة الفخذ الرضفي (ركبة راكب الدراجة) والتهاب أوتار الرضفة والعضلة الفخذية ومتلازمة الثنية الإنسية، ومتلازمة احتكاك العصب الحرقفي من أكثر إصابات الركبة شيوعًا.

كما تتضمن الإصابات الأربع الأولى المذكورة ألمًا حول الرضفة بينما تؤدي الحالة الأخيرة إلى ألم الركبة الخارجي، حيث قد تساعد غرسات الأحذية والأوتاد الموجودة أسفل الحذاء ووضعيات المربط في منع بعض إصابات الإفراط في الاستخدام، كما قد تلعب العوامل الميكانيكية الحيوية المختلفة دورًا في تطور آلام الركبة الأمامية لدى راكبي الدراجات ،ما في ذلك قوى ضغط المفصل الرضفي الفخذي وحركية الركبة في المستوى الأمامي وعزم الدوران في الطرف السفلي.

إصابات الرأس

واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا التي تحدث للاعبي ركوب الدراجات هي إصابات الرأس، والتي يمكن أن تكون أي شيء من جرح في الخد إلى إصابات الدماغ الرضحية، حيث قد يقلل ارتداء الخوذة من خطر إصابة الرأس بنسبة 85 بالمائة، ولا يوجد لدى غالبية الاتحادات قوانين تحكم استخدام الخوذات أثناء ركوب الدراجة، ولكن الخوذات متاحة بسهولة وعادة ما تكون منخفضة التكلفة.

آلام الرقبة / آلام الظهر

يعاني راكبو الدراجات على الأرجح من ألم في الرقبة عندما يبقون في وضع ركوب واحد لفترة طويلة، حيث أن هناك طريقة سهلة لتجنب هذا الألم هي القيام بهز الكتفين وتمارين إطالة الرقبة التي تساعد على تخفيف توتر الرقبة، حيث أن الشكل غير المناسب يؤدي أيضًا إلى حدوث إصابات.

كما يمكن أن تتسبب أوتار الركبة المشدودة أو عضلات مفصل الورك أيضًا في أن يقوم راكبو الدراجات بتدوير الظهر أو تقوسه؛ مما يؤدي إلى تمدد الرقبة بشكل مفرط، حيث إن شد هذه العضلات بشكل منتظم سيخلق المرونة ويسهل الحفاظ على الشكل المناسب، حيث يؤدي تغيير القبضة إلى التخلص من إجهاد العضلات المفرطة الاستخدام وإعادة توزيع الضغط على الأعصاب المختلفة.

كما أن الثني الجانبي المفرط أو دوران العمود الفقري أثناء ركوب الدراجات قد يساهم أيضًا في آلام الظهر خاصةً إذا كان غير متماثل، حيث يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة من العوامل مثل الفروق الكبيرة في طول الساق ونطاق قيود الحركة في الورك وأنماط تنشيط العضلات غير المتكافئة، بالإضافة إلى مشكلات تتعلق بوضع المقعد، حيث يجب اعتبار هذه كجزء من الإدارة الشاملة لراكب الدراجة مع آلام أسفل الظهر.

ألم المعصم / الساعد أو الخدر

يجب على راكبي الدراجات الركوب مع ثني مرفقيهم قليلاً، وعندما يصطدم اللاعب بالمطبات في الطريق تعمل الأكواع المثنية كممتص للصدمات، وهذا أيضًا هو المكان الذي يساعد فيه تغيير أوضاع اليد على تقليل الألم أو التنميل، كما يمكن الوقاية من إصابتين شائعتين بسبب الإفراط في استخدام المعصم وهما شلل راكب الدراجة ومتلازمة النفق، وذلك عن طريق تبديل الضغط من الداخل إلى الخارج من راحة اليد والتأكد من عدم سقوط الرسغ، بالإضافة إلى ذلك تساعد القفازات المبطنة وشد اليدين والمعصمين قبل الركوب.

مشاكل الجهاز البولي التناسلي

إحدى الشكاوى الشائعة من الدراجين الذكور الذين يقضون الكثير من الوقت في الركوب هي اعتلال الأعصاب الفرجي، أو خدر أو ألم في منطقة الأعضاء التناسلية أو المستقيم، وعادة ما يحدث بسبب ضغط الدم على منطقة الأعضاء التناسلية، حيث سيساعد المقعد العريض الذي يحتوي على حشوة والمقعد مع إزالة جزء من المقعد، وتغيير إمالة المقعد أو استخدام شورتات مبطنة لركوب الدراجات على تخفيف الضغط.

خدر وتنميل القدمين

يعتبر خدر القدم والوخز من الشكاوى الشائعة وغالباً ما تكون الأحذية الضيقة أو الضيقة هي السبب، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون تنميل القدم بسبب متلازمة الحيز الجهدية، حيث ينشأ هذا من زيادة الضغط في أسفل الساق وما ينتج عن ذلك من ضغط على الأعصاب، حيث يتم التشخيص عن طريق قياس الضغط ويتم معالجته بالإفراج الجراحي.

متى يجب على اللاعب طلب الرعاية الطبية

يجب أن يراجع اللاعب الطبيب أي إصابة مصحوبة بنزيف أو ألم شديد أو فقدان للإحساس أو ضعف متزايد، حيث يمكن علاج الآلام الأخرى الناتجة عن الإفراط في الاستخدام أو الإصابات الخفيفة عن طريق الراحة وتناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين، كما يمكن أيضًا علاج التورم والألم بالتناوب بالثلج والعلاج الحراري.

طرق الوقاية من إصابات ركوب الدراجات

من خلال إدارة حمل التدريب في الوقاية من الإصابات وإدارتها، بالإضافة إلى ملاءمة الدراجة التي يوفرها ممارس متمرس والتي تعد نقطة انطلاق أساسية، حيث إن الوضع غير الملائم تمامًا على الدراجة سيحد من الجسم، كما أن القدرة على تحسين الأداء والراحة والديناميكا الهوائية، ومن المهم أن يدرك اللاعب أن ملاءمة الدراجة هي عملية سلسة مع تغيير في الجسم ربما يتطلب تغييرًا في ملاءمة الدراجة.

تشخيص إصابات رياضة ركوب الدراجات للاعب

يعد التشخيص الدقيق دائمًا شرطًا مسبقًا للتعامل مع الإصابة الناتجة عن فرط النشاط، وكذلك استخدام التدخلات التشخيصية والطبية كما هو محدد، حيث تتطلب الإدارة المثلى لإصابة الإفراط معرفة المسببات المرضية وفهمًا لسلسلة الحركة الحركية، حيث يمكن أن تكون العمليات الميكانيكية الحيوية المحلية مثل الثني القطني الزائد وأروح الركبة الزائدة والانحناء الزائد للركبة أو تقويمها مرتبطًا بألم موضعي، ولكن يجب على المرء تحليل السلسلة بأكملها بحثًا عن عجز محتمل وإعطاء الأولوية للتدخل وفقًا لذلك.

كما أن الطريقة الوحيدة للتأكد من الإصابة التي تعرضت لها هي إجراء تصوير طبي متخصص في المنطق، حيث أن العلاجات غير الجراحية مثالية وتتطلب هذه العلاجات وجود جبيرة، على الرغم من أنها ليست مثالية إلا أن مدة العلاج ستختلف بناءً على شدة الإصابة، حيث قد تكون هناك حاجة للعلاجات الجراحية عندما يكون لدى اللاعب كسر أو إصابة محتملة في الأعضاء.

وفي النهاية عند ممارسة اللاعب لرياضة ركوب الدراجات فإنه يجب عليه اتباع كافة قوانين السلامة، والتي تضمن له عدم حصول إصابات له أثناء قيادة الدراجة، حيث أنه من خلال القيادة بشكل سليم وارتداء خوذة فإن اللاعب بذلك يقي نفسه من إصابات محتملة أثناء الممارسة.