اقرأ في هذا المقال
- أبرز إصابات كرة الطائرة
- الإصابات الحادة في الكرة الطائرة
- آلام ناتجة عن كرة الطائرة الأخرى وإصاباتها
- نصائح لمنع الإصابات في كرة الطائرة
تُعَد كرة الطائرة رياضة مهمة جداً للاعبين من جميع الأعمار؛ لكن من الممكن أن تؤدي هذه الرياضة الجماعية إلى إصابات رياضية، ولا بد من التنويه على أنَّ أغلب إصابات كرة الطائرة يمكن أن تصنف عموماً إما إصابات مزمنة أو إصابات حادة. وفي هذا المقال سنتحدث عن أكثر الإصابات الشائعة في كرة الطائرة، وكيفية الوقاية من هذه الإصابات.
أبرز إصابات كرة الطائرة:
تحدث إصابات الإجهاد بعد فترة من الوقت بسبب إتعاب العضلات، المفاصل، والأنسجة بدون وقت مناسب للتعافي؛ حيث أنَّها تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة، ومن الممكن أن تتحول إلى إصابة حادة إذا لم يتم الشفاء في وقت مبكر.
1- التهاب الأوتار في الكتف، التهاب كيسي، ومتلازمة الاصطدام.
2- الكتف المتجمد “التهاب المحفظة اللاصق”.
3- مرفق التنس “التهاب اللقيمة الجانبي”.
4- التهاب كيسي في الكوع.
5- التهاب الأوتار في المعصم.
6- أخيل الأوتار.
7- هشاشة العظام في الركبة.
8- سلالات العضلات من الظهر.
9- آلام أسفل الظهر المنتشرة عند أغلب لاعبي كرة الطائرة.
الإصابات الحادة في الكرة الطائرة:
1- الكفة المدورة الممزقة.
2- خلع الكتف.
3- فصل الكتف.
4- التواء المعصم.
5- كسر الإصبع.
6- التواء في الكاحل.
7- تمزق وتر أخيل.
8- سحب أوتار الركبة.
9- الالتواء والسلالات في العضلات.
10- أقراص الفتق.
آلام ناتجة عن كرة الطائرة الأخرى وإصاباتها:
1- يتعرض لاعبي كرة الطائرة إلى الإصابة بالبثور؛ حيث أنَّ البثور تُعَد أكياس مليئة بالسائل على سطح الجلد، ولا بد من التنويه على أنَّها تحدث بشكل عام على اليدين أو القدمين عند لاعبي كرة الطائرة.
2- ألم في العضلات متأخر؛ حيث يحدث ألم العضلات أو تصلبها أو وجعها بعد يوم إلى يومين من التمرينات عالية الشِدَّة أو عند بدء نشاط جديد للياقة البدنية.
3- التهاب اللفافة الأخمصية؛ حيث أنَّه يُعَد السبب الأكثر انتشاراًَ للألم في أسفل الكعب، وعادةً ما يتم تحديده بالألم الذي يشعر به الفرد عند المشي خلال الفترات الأولى من الصباح.
4- كسور الإجهاد؛ حيث أنَّ كسور الإجهاد بالعادة تحدث في الساق بسبب الاستخدام المفرط أو التأثيرات المتكررة على سطح صلب.
نصائح لمنع الإصابات في كرة الطائرة:
1- الإحماء الجيد قبل اللعب.
2- ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة المقاومة للانزلاق.
3- اللعب بالقواعد المسموحة.
4- تنظيف الملعب قبل اللعب؛ حيث من المهم التحقق من وجود أي بقع زلقة.
5- من المهم توفر مجموعة الإسعافات الأولية.
6- الحصول على الانتعاش الكافي.
7- المحافظة على الرطوبة.
