أسباب ألم عظم الترقوة للاعب أثناء ممارسة تمارين الضغط

من الممكن أن تعمل تمارين الضغط على التسبب بالمشاكل للاعب أثناء أداء تمارين الضغط، حيث يجب على اللاعب تجنب هذه المشاكل من خلال الالتزام بالأداء الصحيح.

أسباب ألم عظم الترقوة للاعب أثناء ممارسة تمارين الضغط

تعرف “عظمة الترقوة”: بأنها العظم التي تربط بين الكتف والقفص الصدري وتعرف عند الأطباء باسم “الترقوة”، كما تعد الوحيدة في الجسم التي يكون موقعها أفقيًا، على الرغم من ارتباط العديد من الأربطة من الذراع والكتف بها، إلا أنّ عظام الترقوة نفسها غير محمية بواسطة العضلات.

وهذا ما يجعل من السهل تمييز موقعها ولكنه يكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة، وفي الواقع الترقوة هي أكثر العظام التي يحدث لها الإصابة في الجسم، ومع كل هذه الأربطة المرتبطة بها، إلا أنها تدور عندما يتحرك الكتف، إذا تسبب شيء ما في إصابة أحدها، فسيشعر المصاب بصوت عالٍ وواضح خاصةً إذا كان اللاعب يقوم بتمارين الضغط، ومع ذلك فإن الترقوة قد لا تكون مكسورة بالضرورة.

وقد ينتج عن عظمة الترقوة المصابة أثناء ممارسة التمارين والكثير من تمارين حمل الأثقال مجموعة من المشاكل المختلفة من حالة إصابة بسيطة، أي من الالتهاب إلى الإصابات التي يترتب عليها الحاجة إلى عناية فورية من قبل الأخصائي، ومن أهم هذه الأسباب:

الإفراط في التدريب

أحد أكثر أسباب الإصابات الرياضية شيوعًا هو الإكثار في الاستخدام أو التمرين، والذي يمكن أن يصيب العضلات والأوتار والأربطة وبقية العضلات؛ مما يسبب للاعب الألم، ولكن مع التهاب بطانة الغمد، وغالبًا ما يرتبط كلاهما بالكتف في الطرف العلوي من العضلة ذات الرأسين.

بالإضافة إلى العضلة المثنية الشعاعية، ولعلاج الالتهاب أو إصابات الحركة المتكررة الأخرى، على اللاعب التوقف أولاً عن فعل أي شيء يؤلمه، واستخدام الكمادات الساخنة للالتهاب المزمن أو الكمادات الباردة إذا كانت إصابة حادة، والحرص على تناول أدوية لعلاج الالتهاب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل: الأسبرين أو النابروكسين، وفي الحالات الشديدة قد يحتاج للأطباء لإعطاء حقن الكورتيكوستيرويد لتخفيف الالتهاب.

كما يتم فصل القفص الصدري عن أسفل البطن بواسطة الحجاب الصدري الذي يرتبط في التنفس، وعندما يشتد الحجاب يتم توسيع الحجاب الصدري؛ مما يخفف من الضغط داخل الصدر ويسحب الهواء إلى الرئتين، حيث تعمل الترقوة كداعم بين عظام الكتف وعظم الصدر.

كسور الترقوة

تحدث كسور الترقوة عادةً عندما يؤدي اللاعب حركة خاطئة في الكتف وذراعه ممدودة، أو عندما يتعرض لضربة مباشرة في العظم، وفي بعض الحالات تتمزق الأربطة التي تربط الكتف بعظم الترقوة أيضًا، حيث يتم إسعاف معظم إصابات الترقوة عن طريق تثبيت الذراع بحمّالة لمدة أربعة إلى ستة أسابيع، كما قد تتطلب الكسور الشديدة الجراحة ولكن إذا كنت مصابًا بكسر شديد فمن المحتمل أن اللاعب لن يقوم بتمارين الضغط.

ومهما كان الأمر، إذا كان لدى اللاعب سبب يجعل يشتبه بوجود كسر في الترقوة، فعليه بالتأكيد زيارة الطبيب، حيث لا يوجد شيء مثل الإصابة العميقة للعظام ، لتوصله إلى الحصول على الرعاية الصحية على أي حال.

التهاب مفاصل الكتف

للكتف مفصلان ويمكن أن يؤثر التهاب المفاصل في كل منهما، أحدها المفصل الأخرمي، الذي يصل عظمة الترقوة بطرف لوح الكتف، وأيضًا، يوجد هناك خمسة أقسام مختلفة من التهاب المفاصل ومفصل (AC) الذي يكون عرضة للإصابة بها جميعًا وأكثرها انتشارًا هو هشاشة العظام.

كما ينتج عن ذلك تآكل الغضروف الأملس الذي يقلل الاحتكاك في المفاصل، وعادةً ما يصيب هشاشة العظام في الكتف الأشخاص بعد سن الخمسين، ومن الممكن أن يحصل أنواع أخرى من التهاب المفاصل بعد كسر في الكتف أو تنجم عن تمزقات في أربطة الكفة المدورة أو انقطاع إمداد الدم إلى عظم العضد.

متلازمة مخرج الصدر

يتم توجيه عدد من الأوعية الدموية والأعصاب الرئيسية عبر ممر بين العنق والصدر يسمّى “مخرج الصدر”، وذلك بسبب التجمع يمكن أن تنضغط هذه الأوعية والأعصاب بين العظام المختلفة؛ مما ينتج عنه الألم والوخز من الرقبة إلى الذراعين، والضغط مثل الضغط الذي تمارسه تمارين الضغط.

كما أنه من المحتمل أن يزيد الألم بل ويسبب التورم، وفي الحالات الأكثر شدة تضعف الدورة الدموية، وهي أعلى شيوعاً عند الإناث اللائي تقدر أعمارهن بين (35 و55) عامًا، وبالنسبة لمعظم الناس يمكن أن يقلل العلاج الطبيعي وممارسة المهارات من الأعراض أو القضاء عليها، حيث أن متلازمة مخرج الصدر تتطلب عناية طبية.

درجات ألم عظم الترقوة للاعب أثناء ممارسة تمارين الضغط

عند إصابة العضلة الدالية قد يشعر الشخص بألم أو رقة في الجزء الأمامي أو الجانبي أو الخلفي من الكتف خاصة عند رفع الذراع، وفي بعض الحالات قد تصاب العضلات الدالية وينتج عنها تورم وكدمات، كما تُعطى الدرجات من درجة من (1 إلى 3) حسب شدتها:

• الدرجة الأولى: تتمتع هذه السلالات الخفيفة بضيق في العضلات وتورم قليل، حيث قد يؤدي استخدام الذراع إلى الشعور بتورم طفيف لكن نطاق الحركة غالبًا ما يكون غير مقيد.

• الدرجة الثانية: عادة ما يظهر الألم المتزايد والتورم والحركة المحدودة مع إجهاد من الدرجة الثانية، وفي كثير من الحالات يمكن أن ينتج عن القيام بتمارين الضغط أو رفع الذراع في أي اتجاه إلى الشعور بالألم.

• الدرجة الثالثة: يمكن أن تسبب هذه الإصابات الشديدة ألمًا قويًا وتورمًا وانتفاخًا أو فجوة في العضلات، ونتيجة الألم من الممكن أن تصبح حركة الذراع محدودة للغاية أو مستحيلة.

كيف يتم إسعاف المصاب بألم عظم الترقوة أثناء ممارسة تمارين الضغط

• إجهاد العضلة الدالية من الدرجة الأولى: لتقليل التورم على اللاعب استخدام غلافًا ضاغطًا والقيام بوضع الثلج بشكل دوري لمدة (24) ساعة بعد الإصابة، وفي وقت لاحق على اللاعب استخدام وسادة دافئة لتخفيف الألم والضغط، ومن الضروري أيضًا السماح للكتف بالراحة.

• إصابة السلالة الدالية من الدرجة الثانية: يمكن أن يؤدي وضع الثلج بشكل دوري لمدة (3-5) أيام إلى تقليل التورم، وبعد الإصابة الحادة يمكن أن يساعد التناوب بين أكياس الثلج والكمادات الدافئة أيضًا في تخفيف الألم، وترك وقت كافي للشفاء من الإصابة والتقليل من طول وشدة التمارين الروتينية خلال هذه الفترة.

• لإجهاد العضلة الدالية من الدرجة الثالثة: الحرص على وضع الثلج على المنطقة المتضررة ورفع العضلة إن أمكن، والامتناع عن استخدام الذراع والكتف، كما أن من الممكن أن تخفف الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية عند الإحساس بعدم الراحة.

وفي النهاية يمكن للناس في كثير من الأوقات علاج الإصابات والإجهاد المفرط في المنزل بالعلاجات التي لا تتطلب وصفة طبية، ولتجنب الإصابة بمشكلة مزمنة قد يكون من الجيد التحدث مع طبيب أو معالج فيزيائي لمنع المزيد من الإصابات.