الإصابات الشائعة لرياضة الهوكي

عندما يمارس اللاعب رياضة الهوكي فإنه من الممكن أن يتعرض لإصابات عديدة تعمل على توقيفه عن اللعب لفترة من الوقت، ويجب على الرياضي الحرص على ممارسة وتطبيق الخطوات الصحيحة من أجل تجنب الإصابة.

إصابات الهوكي الشائعة للاعب الرياضي

الارتجاج

هو إصابات خطيرة في الدماغ تحدث بشكل متكرر في لعبة هوكي الجليد، وتكون نتيجة اصطدام الألواح أو الجليد أو لاعبين آخرين، حيث يمكن أن يتسبب الارتجاج في إصابة الشخص بالارتباك والدوار والغثيان والمشاكل الإدراكية ومشاكل الرؤية، كما لا ينبغي السماح للاعبين الذين يعانون من أي من هذه الأعراض باللعب حتى يتم فحصهم بشكل كامل من قبل الطبيب ويتم حل الأعراض، كما يمكن أن تقلل الخوذات المناسبة ودروع الوجه من حدوث الارتجاجات.

إصابات الكتف

خلع الكتف والانفصال شائع لدى الرياضيين الذين يلعبون هوكي الجليد، حيث يحدث خلع الكتف عندما تخرج عظم العضد أو كرة مفصل الكتف من التجويف، كما يتطور الفصل الأخرمي الترقوي عندما تتضرر الأنسجة الرخوة أو الأربطة المتصلة بالترقوة أو الغرابي (عظم صغير في مقدمة الكتف)، حيث يؤدي هذا إلى انفصال عظمة الترقوة عن لوح الكتف، كما يرتدي جميع اللاعبين وسادات كتف لتقليل التأثير، ولكنها أصغر بكثير من الحشوات التي يرتديها لاعبي كرة القدم وتهدف في الغالب إلى الحماية من عصي الهوكي وكرات الصولجان الطائرة.

إصابات الكوع

وهو منطقة من الجسم يمكن أن تتعرض للكثير من الإساءة في لعبة الهوكي إما من السقوط على الجليد أو التأثير على الألواح أو اللاعبين الآخرين، كما يمكن أن تتأثر هذه المنطقة أيضًا بإصابات الإفراط في الاستخدام المرتبطة بالضغط المرتبط بالقبضة على العصا بالإضافة إلى حركات التأرجح، وعندما تلتهب الأنسجة الرخوة حول الكوع يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث تورم وألم وانخفاض في نطاق الحركة الخالي من الألم.

كما توفر وسادات الكوع حماية جيدة ضد ضرب الألواح أو الجليد على الرغم من أنها لا تساعد في تقليل الإفراط في الاستخدام أو إصابات الحركة المشابهة في لعبة البيسبول.

مشاكل الركبة

تكون الإصابة في الرباط الموجود في الجزء الداخلي من الركبة، على الرغم من أنه أحد أقوى الأربطة في الركبة إلا أنه غالبًا ما يصاب بضربة في الجزء الخارجي من الركبة، كما يمكن أن يتمزق الرباط الصليبي الأمامي الذي يسمح للركبة بالالتواء والدوران والقيام بحركات القطع إما جزئيًا أو كليًا من حركات التواء شديدة مرتبطة بالتأثير، أو حركات التوقف والبدء الشديدة، كما سيؤدي وجود تمزق في إلى مشكلات كبيرة في عدم الاستقرار ويجب تقييم اللاعبين بشكل كامل قبل العودة للعب.

كما يرتدي جميع اللاعبين وسادات للركبة والساق للحماية من كرات الصولجان والعصي الطائرة، ولكنهم لا يوفرون الحماية من الصدمات الجانبية أو حركات الالتواء العديدة التي تتحملها ركب لاعبي الهوكي.

إصابات الظهر

يمكن أن يؤدي التأثير الشديد إلى إصابات العمود الفقري خاصة في أسفل الظهر وبشكل أكثر شيوعًا شد أو توتر العضلات والأنسجة الرخوة من الإجهاد المتكرر للتدريب واللعب، ومن الواضح أن اللاعب الذي يعاني من ألم شديد في أي منطقة من العمود الفقري يجب أن يخضع لفحص كامل قبل العودة إلى الجليد، كما إن آلام الأنسجة الرخوة والكدمات في الظهر هي إصابات الهوكي الأكثر شيوعًا من مشاكل العمود الفقري لمعظم لاعبي الهوكي.

كما يمكن أن تقلل وسادات الكتف من آلام الظهر العلوية الناتجة عن الصدمات وتوفر وسادات الورك في البنطال بعض الوسائد في المنطقة السفلية، على الرغم من أن منتصف الظهر لا يحتوي على أي نوع من الحشو.

إصابات الورك

بسبب آليات التزحلق على الجليد فإن إصابات الورك شائعة بين لاعبي الهوكي من جميع الأعمار، وغالبًا ما تحدث عمليات سحب ثني الورك لأن بدء العدو في لعبة الهوكي يضع الورك في وضعين معرضين للخطر، عند الدفع الأولي ثم مرحلة التعافي في نهاية الخطوة، كما أن سراويل الهوكي فضفاضة جدًا على الجسم ويمكن أن تتحرك لذا لا تبقى الحشوة دائمًا في مكانها للحماية؛ مما يتسبب في إصابة الوركين بكدمات أثناء الاصطدام مع لاعبين آخرين أو الألواح أو عند السقوط على الجليد.

إصابات الكاحل

من المتوقع حدوث الالتواءات والإجهاد في الكاحل بسبب الحركات الصارمة التي تتطلبها الرياضة، حيث قد تحدث الاصطدامات مع تزلج لاعب آخر أيضًا من وقت لآخر ويمكن أن تكون خطيرة إذا كان التمزق عميقًا بما يكفي لتمزيق أو قطع الأوتار والأربطة، حيث قد يكون الضرب في الكاحل بعصا مؤلمًا ولكنه ليس قريبًا من الألم مثل أخذ ضربة مباشرة على الكاحل على جانب الزلاجة، حيث تسبب ضربة مماثلة للأربطة الأمامية ألمًا شديدًا في أعلى القدم وهو أسوأ.

كما يرتدي بعض اللاعبين وسادات للكاحل تلائم الجزء الخارجي من الحذاء لحماية الكاحل وأعلى القدم من العصي وكرات الصولجان، حيث يمكن أن تتسبب الزلاجات غير الملائمة التي يرتديها اللاعبون الأصغر سنًا في حدوث مشكلات مثل “عضة التزلج”، حيث يهيج لسان التزلج الأنسجة الرخوة في الكاحل والقدم، حيث يحدث هذا عادةً بسبب ربط الزلاجات بإحكام شديد لتعويض النوبة السيئة.

نصائح وإرشادات للوقاية من إصابات الهوكي للاعب

كما هو الحال مع الرياضات الأخرى هناك عناصر مسببة للإصابة في لعبة الهوكي لا يمكن التخلص منها ولكن يمكن تخفيفها لتقليل خطورة الإصابات، وذلك من خلال:

• ارتداء الخوذات المناسبة واقيات الوجه، والزلاجات والوسادات كلها ضرورية.

• بعد ذلك يمكن أن تحسن تمارين القوة المرونة وقدرة الجسم على تحمل ضغوط الرياضة والتعافي بين الألعاب أو الممارسة.

• في الرياضيين الأصغر سنًا يجب تعليم الأساليب الجيدة في وقت مبكر ودقيقها وممارستها باستمرار، حيث لن يساعد ذلك في منع إصابات الهوكي فحسب بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين لعبهم.

• يجب أن يتعلم الجميع كيفية الإحماء والتمدد قبل وبعد التمرين أو الألعاب، حيث أن كل رياضة لها شكل من أشكال التمدد قبل التمرين والهوكي ليست استثناءً مع العديد من أنواع التمدد والتمارين الفريدة لزيادة القدرة على الحركة وتقليل فرص الإصابات.

كيف يتم إسعاف إصابات الهوكي للاعب الرياضي

تختلف طرق العلاج لإصابات الهوكي تبعًا لنوع وشدة المشكلة، ومع ذلك فإن بعض طرق العلاج الشائعة متشابهة مع الرياضات الأخرى.

• طريقة الأرز: وتعني الراحة والثلج والضغط والرفع، وهذا هذا النهج المحافظ فعال في حالات الإجهاد الطفيف أو التمزقات أو بعض مشاكل التهاب الأوتار، وهذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص في أول 72 ساعة من الإصابة.

• الشرائط والربط: يمكن أن يساعد الالتصاق والربط المناسبين في توفير دعم إضافي لمناطق، مثل الكاحل أو تقليل الضغط على العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى عن طريق توفير توتر إضافية.

• الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم المرتبط بالإصابة وتساعد في تقليل الالتهاب.

• العلاج الطبيعي: للتغلب على إصابات الهوكي حتى الصغيرة منها، غالبًا ما يكون العلاج الطبيعي طريقة جيدة لتقوية المنطقة المصابة أثناء التعافي، وكذلك تعلم الشكل والأسلوب المناسبين لتجنب المزيد من الإصابات، كما يمكن أن يساعد مزيج من العلاج الطبيعي وطرق العلاج الأخرى، مثل العلاج بالموجات الصدمية في تقليل وقت التوقف عن العمل المرتبط بالإصابة وإعادة الرياضي إلى الجليد بشكل أسرع.

وفي النهاية يتم تجنب العديد من إصابات هوكي الجليد من خلال المعدات الممتازة والحشوة جنبًا إلى جنب مع التدريب المناسب.