إصابات رياضة تسلق الجبال وإسعافها

من الممكن أن يتعرض اللاعب لإصابات في رياضة التسلق على الجبال بشكل كبير في حال كان اللاعب غير متقن وليس على دراية كلفة بكافة خطواتها الفنية، وعليه في حال الإصابة اتباع تعليمات الأخصائي للشفاء والعودة إلى ممارسة الرياضة.

إصابات رياضة تسلق الجبال للاعب

يمكن أن يؤدي تسلق الصخور بشكل مكثف إلى إجهاد العضلات وإصابة الأوتار والأربطة، حيث يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الأنسجة الرخوة ويحتمل أن يؤدي إلى أمراض العظام مثل التهاب المفاصل، حيث يعد التسلق من أسرع الرياضات نموًا.

كما يمكن أن تؤدي جميع أنواع التسلق إلى إصابات في العضلات والعظام من أربطة الركبة التالفة بسبب الانحناءات العميقة للركبة إلى إصابات الأصابع أثناء رفع وزن الجسم إلى الحائط، من ألم الكتف الناجم عن الإجهاد المفرط أو الدوران الزائد للكتفين إلى إصابات القدم من أحذية التسلق الضيقة، كما تتراوح إصابات التسلق من الضربات الطفيفة إلى الإصابات المؤلمة ولكن يجب أخذ كل شيء على محمل الجد.

وفي حال كان اللاعب يعاني من آلام مستمرة وألم وحركة مقيدة حتى بعد فترة قصيرة من الراحة وتناول مضادات الالتهاب فمن المهم الحصول على التشخيص المناسب من أخصائي الطب الرياضي.

ما الذي يسبب إصابات التسلق للاعب

عادة ما تحدث إصابات التسلق بسبب الإفراط في التدريب (حركات متكررة) أو إصابة رضية (مثل تمزق الرباط أو كسر) في عمل متفجر أو تأثير، حيث يعد تلف العضلات والأوتار والأربطة والأنسجة الرخوة أمرًا شائعًا في جميع جوانب تسلق الصخور، سواء أكان اللاعب يتسلق الصخور أو يتسلق الطريق، حيث أن الكسور والالتواءات هي إصابات تصادم شائعة في كل من تسلق الصخور والصخور المشدودة.

كما أن المرونة عامل رئيسي في التسلق ومن السهل جدًا إجهاد العضلات والأنسجة الضامة أو شدها بشكل مفرط، وخاصة عندما يكون الجسم تحت ضغط أثناء التمدد من أجل الحركة، كما تعد إصابات الرقبة والكتف وأعلى الظهر شائعة عند المتسلقين بالإضافة إلى إصابات الأصابع والكوع النموذجية، حيث يوجد الكثير من الحلول لاختلال التوازن العضلي في التسلق، مع زيادة نمو عضلات الظهر العلوية أو عضلات الساعد، على سبيل المثال؛ مما يؤدي إلى الإجهاد المفرط في تلك المناطق.

ما هي إصابات التسلق الأكثر شيوعًا للاعبين

يمكن أن يؤدي تسلق الصخور بشكل مكثف إلى إجهاد العضلات وإصابة الأوتار والأربطة، كما يمكن أن يتسبب أيضًا في تلف الأنسجة الرخوة ويحتمل أن يؤدي إلى أمراض العظام مثل التهاب المفاصل، ولهذا السبب من المهم دائمًا تشخيص وعلاج الألم أو التيبس أو نطاق الحركة المنخفض بشكل صحيح قبل أن تصبح مشكلة خطيرة.

مرفق التنس

يمكن أن يؤدي التدريب المتكرر إلى حدوث تمزقات دقيقة في الوتر الذي يربط عضلة الساعد بالكتلة العظمية الموجودة في الجزء الخارجي من المرفق، وهذا يؤدي إلى ألم حول المفصل الخارجي وضعف في الساعد.

كوع لاعبي الجولف

مثل كوع التنس حيث أن التهاب الأوتار المتصلة بالكتلة العظمية في الجزء الداخلي من المرفق، حيث قد يؤدي جدول التسلق المتكرر والشاق إلى وضع الأوتار تحت الضغط قبل تعافيها بالكامل، كما تتراكم الدموع الدقيقة وتنمو على مدار أسابيع أو شهور وتتحول في النهاية إلى التهاب الأوتار.

العضلة ذات الرأسين أو التهاب الأوتار ثلاثية الرؤوس في الكوع

يمكن أن تتوتر الأوتار التي تربط عضلات الذراع العلوي بالمرفق أثناء التدريب المكثف؛ مما يؤدي إلى ألم في تجعد مفصل الكوع (وتر العضلة ذات الرأسين) أو في الجزء الخارجي الخلفي من المفصل (وتر العضلة ثلاثية الرؤوس).

خلع الكتف

مفصل الكتف متحرك للغاية وأحيانًا متحرك جدًا، حيث تتمدد الأوتار والأربطة التي تدعم الكتف في حركة مفاجئة أو ببطء بمرور الوقت، ويؤدي هذا إلى التراخي والضعف في العضلات حول الكتف وفرصة انزلاق رأس العضد (أعلى عظم الذراع العلوي) من تجويفه (الحقاني)، حيث يمكن أن يكون الخلع الجزئي مؤلمًا للغاية وينتج عنه مشاكل هيكلية مستمرة، بما في ذلك تمزق الغضروف والاصطدام وتمزق الكفة المدورة والتهاب المفاصل.

تمزق الكفة المدورة

يتم دعم مفصل الكتف بواسطة أنبوب من العضلات والأوتار يسمى الكفة المدورة، حيث يمكن أن تتشكل الدموع الصغيرة في الأوتار من خلال الإفراط في الاستخدام، وغالبًا ما يتم إلقاء اللوم على الأفعال العلوية المتكررة أو الإجراءات الدورانية في التسلق، حيث يمكن أن يعاني أوتار الكفة المدورة أيضًا من تمزق جزئي أو كامل في إصابة رضحية، على سبيل المثال في حركة التواء ديناميكية أو القفز من أجل الإمساك، كما تؤدي تمزقات الكفة المدورة إلى ألم وضعف في الكتف وتقليل نطاق الحركة.

إصابات الإصبع

تتعرض الأوتار التي تمتد على الجانبين وداخل الأصابع لضغط هائل أثناء التسلق، حيث تؤدي أوتار الأصابع التالفة إلى ألم حول مفاصل الأصابع ويمكن أن تمنع اللاعب من التسلق، حيث يقوم العديد من المتسلقين ببساطة بربط الأصابع المؤلمة والاستمرار؛ مما قد ينتج عنه التهاب الأوتار على المدى الطويل في الأصابع.

تمزق الغضروف المفصلي

في حين أن إصابات الجزء العلوي من الجسم شائعة عند التسلق فإن الركبتين أيضًا تتطلب الكثير من القوة، وسواء أكان اللاعب يقفز بشكل متكرر أو يسقط في الصخور أو يتسلق الطرق الفنية مع الكثير من التقلبات والخطوات العالية، فأن اللاعب معرض لخطر تمزق الغضروف المفصلي.

كما توجد هذه الوسادة الغضروفية المطاطية في منتصف مفصل الركبة، ويمكن أن تتمزق بحركة التواء قوية أو عند اصطدام، كما يمكن أن يكون الغضروف المفصلي الممزق مؤلمًا للغاية ويسبب الشعور بعدم الاستقرار إلى جانب الهزال السريع للعضلات والتورم والتصلب.

تمزق أربطة الركبة

يمكن أن تتمزق الأربطة الليفية القوية التي تربط عظم الفخذ (عظم الفخذ) بعظام قصبة الساق (القصبة والشظية) نتيجة الانحناء العميق للركبة أو التواء مفاجئ أو السقوط المربك، حيث تشمل الأعراض عدم الاستقرار والضعف والألم والتورم.

ورم مورتون العصبي

يكون شعور هذه الحالة المؤلمة كما لو كان اللاعب يخطو على كرة تحت كرة قدمه، حيث يرتبط ارتباطًا كلاسيكيًا بارتداء الكعب العالي وهو أمر شائع أيضًا مع الأحذية الضيقة، حيث يصبح العصب الذي يمر تحت كرة القدم ملتهبًا ومسمكًا، ثم يصبح مقروصًا بين الهياكل الأخرى في مقدمة القدم، ويتم علاجه عادةً من خلال ارتداء أحذية أوسع، ولذلك يحتاج اللاعب إلى التحدث إلى أحد المتخصصين للعثور على أفضل حل للعلاج.

كيف يمكن علاج إصابات التسلق للاعب

يمكن علاج معظم إصابات التسلق المزمنة بشكل فعال من خلال الجمع بين الراحة ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي، حيث يعد العلاج الطبيعي أمرًا حيويًا لإعادة تأهيل الإصابات المستمرة، ولذلك يحتاج حقًا إلى الحصول على التشخيص الصحيح متبوعًا بتمرين خاص بالتسلق وبرنامج تدليك، كما قد تتطلب الإصابات الرضية مثل تمزق الأوتار أو الأربطة وكسور العظام مزيدًا من التدخل وفي بعض الأحيان تكون الجراحة هي الخيار الوحيد.

وفي النهاية في حال كان اللاعب مدرك لكافة الخطوات الفنية لرياضة التسلق على الجبال، فإن اللاعب بذلك سوف يتجنب الإصابات المتعلقة بهذه الرياضة، بالإضافة إلى اتباع كافة تعليمات المدرب أثناء التدريب.