اقرأ في هذا المقال
- ما هو التهاب أربطة الركبة
- عوامل التهاب خطر أربطة الركبة للاعب
- نصائح وإرشادات للوقاية من إصابة التهاب أربطة الركبة
- ما الذي يسبب التهاب ركبة العبور للاعب الرياضي
- ما هي أعراض ركبة العبور للاعب الرياضي
- كيف يتم تشخيص ركبة العبور للاعب الرياضي
- كيف يتم إسعاف ركبة العبور للاعب الرياضي
- طرق إعادة تأهيل الركبة بعد الإصابة
عند ممارسة اللاعب للأنشطة المهارية فإنه من الممكن أن يصاب بعدة إصابات في الركبة، ومنها التهاب الوتر الرضفي والذي من الممكن أن يسبب مضاعفات خطيرة للاعب في حال لم يتم إسعافه بشكل فوري.
ما هو التهاب أربطة الركبة
التهاب الأوتار الرضفي ويعرف أيضاً باسم “ركبة العبور” هو تلف في الوتر الذي يربط الرضفة بعظم الظنبوب، حيث يسمح الوتر الرضفي مع العضلة الرباعية الرؤوس والأوتار بتقويم ركبته، كما أن التهاب الأوتار الرضفي هو إصابة يكون سببها عن الإفراط في الإجهاد بسبب الضغط المتكرر على الوتر، وهذا يسبب تمزقات صغيرة في الوتر، ومع الراحة يمكن للجسم إصلاح تمزق وترية.
وبدون الضغط يمكن إصلاح الجسم من إصلاح تمزق الأوتار بالسرعة، وهذا يسبب الالتهاب والألم، وفي حالات نادرة يمكن أن تسبب إصابة الوتر الحادة التي لم تتح لها الوقت للشفاء التهاب الأوتار الرضفي أو ركبة العبور، وهي حالة تتمتع بالتهاب الوتر الرضفي وهذا يصل الرضفة بعظم الساق (القصبة)، كما تُضعف ركبة العبور إذا لم يتم علاجها فقد ينتج عنها تمزق في الوتر.
عوامل التهاب خطر أربطة الركبة للاعب
يتعرض اللاعبون الرياضيون الذين يمارسون رياضات القفز بالمخاطر، حيث يمكن أن يؤدي الجري وكرة القدم أيضًا إلى تمزق أوتار الركبة.
نصائح وإرشادات للوقاية من إصابة التهاب أربطة الركبة
فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك استخدامها للوقاية من التهاب الأوتار الرضفي:
- التكييف بشكل صحيح.
- إضافة نشاط تأثير جديد.
- الإحماء والتمدد قبل التمرين.
- ارتداء الحذاء المناسب لرياضته.
ما الذي يسبب التهاب ركبة العبور للاعب الرياضي
تحدث ركبة العبور بسبب الإفراط في استخدام مفصل الركبة مثل القفز المتكرر على الأسطح الصلبة، وعادة ما تكون إصابة مرتبطة بالرياضة ومرتبطة بانقباض عضلات الساق وقوة الاصطدام بالأرض، ومع الإجهاد المتكرر قد يلتهب، كما تؤثر ركبة الطائر عادة على الأشخاص الذين يمارسون الرياضة حيث يوجد الكثير من القفز والجري مثل سباقات المضمار والميدان وكرة السلة والكرة الطائرة والجمباز والجري وكرة القدم.
كما أنها إصابة ناتجة عن فرط الجهد (عندما تؤدي الحركات المتكررة إلى إصابة جزء من الجسم)، حيث يحدث ذلك عندما يؤدي القفز المتكرر والجري وتغيير الاتجاه إلى إتلاف الوتر الرضفي، ويسمى أيضًا التهاب الأوتار الرضفي.
ما هي أعراض ركبة العبور للاعب الرياضي
فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا لركبة العبور، ومع ذلك قد يواجه أعراضًا مختلفة، حيث قد تشمل الأعراض:
- ألم حول الوتر الرضفي.
- التورم.
- ألم في القفز أو الجري أو المشي.
- ألم عند ثني أو فرد الساق.
- الرقة خلف الجزء السفلي من الرضفة.
- ألم أسفل الرضفة خاصة أثناء ممارسة الرياضة وصعود السلالم وثني الركبة.
- تورم مفصل الركبة.
- تصلب الركبة.
وقد تشبه أعراض ركبة العبور حالات أو مشاكل طبية أخرى، وعلى اللاعب مرجعة دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص به للحصول على التشخيص.
كيف يتم تشخيص ركبة العبور للاعب الرياضي
بالإضافة إلى التاريخ الطبي الكامل والفحص البدني لمعرفة أسباب التهاب الركبة، حيث قد يستخدم الأخصائي الأشعة السينية للمساعدة في تشخيص ركبة العبور.
كيف يتم إسعاف ركبة العبور للاعب الرياضي
أفضل علاج لركبة العبور هو إيقاف أي نشاط يسبب المشكلة حتى تلتئم الإصابة، حيث قد يشمل العلاج الآخر:
- الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين).
- راحة.
- رفع الركبة.
- وضع الثلج على الركبة (للمساعدة في تخفيف التورم).
- أخذ استراحة من الرياضة.
- ربط أو ارتداء دعامة أو حزام للركبة أسفل الرضفة مباشرة.
- الجلوس مع رفع الساق.
- العلاج بالتدليك.
- تقوية وتمديد العضلات من خلال العلاج الطبيعي أو برنامج تمارين في المنزل.
- تمارين الإطالة والتقوية.
طرق إعادة تأهيل الركبة بعد الإصابة
للعودة إلى الرياضة بشكل أسرع والمساعدة في منع تلف الركبة في المستقبل قد يصف الطبيب العلاج الطبيعي والتمارين لتقوية العضلات حول الركبة، كما تتضمن بعض التمارين لإعادة تأهيل التهاب الأوتار الرضفي ما يلي:
- تمارين إطالة الركبة باستخدام آلة تمرين تمديد الساق.
- ثني الركبة باستخدام آلة تدريب مقاومة ثني الساق.
- الانحناءات نصف الركبة (نصف القرفصاء).
ومع كل تمرين على اللاعب البدء بمستوى لا يسبب أي ألم، والحرص على إضافة المقاومة ببطء كل جلسة تدريبية.
وفي النهاية على اللاعب الحرص على تطبيق كافة الخطوات التعليمية الصحيحة؛ وذلك من أجل تجنب قدر الإمكان الإصابة بالتهاب في الركبة، والذي من الممكن أن يمنع اللاعب من الاستمرار في اللعب.
