إصابة كسور الإجهاد للاعب الرياضي

تعد إصابة الكسور من الإصابات الخطيرة التي تحدث مع اللاعب الرياضي، حيث يجب على اللاعب تجنب عمل الحركات الخاطئة التي من الممكن أن تؤدي إلى الكسور.

إصابة كسور الإجهاد للاعب الرياضي

الكسر الاجهادي هو شق صغير جدًا في العظم، حيث يمكن أن يحدث هذا من الصدمات المتكررة وهو شائع عند الرياضيين وخاصة العدائين لمسافات طويلة، كما يمكن العثور على إصابات الإجهاد في عظم الساق والقدم والكعب والورك وأسفل الظهر، وعادةً ما يتضمن علاج كسور الإجهاد الراحة أثناء شفاء العظام وتغيير مستوى المشاط لمنع إصابة أخرى.

ما هو رد فعل الإجهاد أو كسر الإجهاد

يمكن اعتبار رد فعل الإجهاد مشابهًا لكدمة العظام العميقة، والتي تنشأ من الصدمة أو الإفراط في الاستخدام، حيث يمكن تصنيف إصابات الإجهاد على طيف عند التشخيص، مبكرة (تفاعل إجهاد) أو متأخرة (كسر إجهاد)، وسوف يتطور رد فعل الإجهاد الذي لا يتم علاجه إلى كسر إجهاد، وفي الكسر الإجهادي يتطور صدع صغير من الصدمة المتكررة، والتي تحدث عادة بسبب الإفراط في الاستخدام، كما تمثل إصابات الإفراط في الاستخدام ما يقرب من 50% من جميع الإصابات الرياضية.

ما الذي يسبب كسر الإجهاد للاعب الرياضي

يمكن تقسيم عوامل الخطر لكسور الإجهاد إلى فئتين أساسيتين، خارجي وداخلية، حيث تحدث العوامل الخارجية خارج الجسم ويمكن أن تسمى هذه أيضًا العوامل البيئية (الطبيعة)، كما يمكن أن تشمل هذه العوامل:

• تطبيق التدريب أو الأسلوب الرياضي غير الصحيح.

• وجود برنامج تدريبي سريع جدًا أو حجم نشاط أو تغيير مستوى النشاط دون فترة انقطاع تدريجي.

• تغيير السطح الذي يمارس عليه مثل الانتقال من سطح ناعم (مثل مسار داخلي) إلى سطح خارجي على الحصى أو الخرسانة.

• الجري على مسار أو طريق ذو سطح مائل.

• استخدام معدات رديئة أو أحذية غير مناسبة (أحذية مهترئة للغاية أو واهية للغاية أو شديدة الصلابة).

• ممارسة نشاط متكرر في بعض الرياضات عالية التأثير مثل، الجري لمسافات طويلة (الظنبوب والورك)، وكرة سلة وتنس، والجمباز (كسور إجهاد المعصم من حمل الوزن على اليدين الرسغين وأسفل الظهر)، الرقص.

• اتباع نظام غذائي فقير يحتوي على كمية غير كافية من السعرات الحرارية لحجم الرياضة.

ما هي أعراض كسر الإجهاد للاعب الرياضي

يمكن أن تشمل أعراض كسر الإجهاد:

• ألم أو تورم أو وجع في موقع الكسر.

• الرقة أو “الألم الشديد” عند لمس العظم.

• ألم يبدأ بعد بدء النشاط ثم يزول بالراحة.

• ألم موجود طوال النشاط ولا يزول بعد انتهاء النشاط.

• ألم يحدث أثناء الراحة أو أثناء ممارسة النشاط الطبيعي أو أثناء المشي اليومي.

• ألم يزداد سوءًا مع القفز على ساق واحدة أو عدم القدرة على نقل الوزن والقفز على الساق القدم المصابة.

كيف يتم تشخيص كسر الإجهاد للاعب الرياضي

قد يحتاج الطبيب إلى إجراء عدة اختبارات لمعرفة ما إذا كان لدى اللاعب كسر إجهاد وشدة الكسر، حيث يمكن أن تشمل هذه الاختبارات:

• الفحص البدني: خلال زيارة اللاعب الأولى سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني ومناقشة عوامل الخطر الخاصة باللاعب لتطوير كسر الإجهاد، وعند مناقشة عوامل الخطر سيتم سؤال اللاعب عن تاريخه الطبي، والأنشطة الخاصة به، وأي أدوية قد يتناولها.

• الأشعة السينية: قد يطلب الطبيب أشعة سينية للبحث عن كسر، ومع ذلك قد يكون من الصعب رؤية الكسر على الأشعة السينية لأن العظام غالبًا ما تبدو طبيعية ولا يمكن رؤية الشقوق الصغيرة في الصورة، حيث تفوت الأشعة السينية في الواقع حوالي من الكسور، وقد لا تساعد الأشعة السينية في تشخيص كسر الإجهاد ما لم يبدأ في الشفاء.

• التصوير بالرنين المغناطيسي: عندما يحتاج الطبيب إلى صور مفصلة للغاية للإصابة يمكن استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، وهو اختبار يستخدم مغناطيسًا كبيرًا وموجات راديو لإنتاج صور واضحة جدًا لجسم الإنسان، حيث يُفضل التصوير بالرنين المغناطيسي في كثير من الحالات للأسباب التالية، لا يوجد تعرض للإشعاع، ويستغرق وقتًا أقل من اختبارات التصوير الأخرى، ومن الأفضل تشخيص الأنواع المختلفة من مشاكل العظام والأنسجة الرخوة.

• فحص العظام: يمكن استخدام فحص العظام لرؤية كسور الإجهاد التي لا يمكن رؤيتها في الأشعة السينية، وأثناء فحص العظام يتم حقن مادة مشعة (مادة مشعة) في مجرى الدم، حيث يتجمع الكاشف في العظام ويستقر في المناطق التي يتم فيها إصلاح العظام، كما ستظهر المنطقة المصابة بكسر الإجهاد أغمق في فحص العظام من المنطقة غير المصابة.

كيف يتم إسعاف كسر الإجهاد للاعب الرياضي

يتم علاج كسور الإجهاد بعدة طرق، حيث سيناقش الطبيب خياراته بناءً على موقع الكسر وشدته، وأيضًا سيهدف مقدم الخدمة الخاص باللاعب إلى علاج أي عوامل خطر لدى اللاعب للإصابات المستقبلية، حيث يمكن أن تشمل العلاجات التي قد يوصي بها الطبيب ما يلي:

• وقف النشاط المسبب للألم حيث تحدث كسور الإجهاد بسبب الإجهاد المتكرر والإفراط في الاستخدام، ولذلك من المهم تجنب النشاط الذي أدى إلى الكسر.

• وضع كيس ثلج  لمدة 10 دقائق أو تدليك بالثلج (فرك مكعبات الثلج لمدة ثلاث إلى خمس دقائق) على المنطقة المصابة.

• الاستراحة لمدة أسبوعين إلى ثمانية أسابيع تقريبًا.

• قد يُسمح بالتدريب المتقاطع عن طريق القيام بتمارين غير تأثيرية (مثل استخدام حمام السباحة أو الدراجة) بعد مناقشة مع الطبيب، وفي النهاية بمجرد أن تتمكن من أداء أنشطة منخفضة التأثير لفترات طويلة دون ألم، يمكن البدء في ممارسة تمارين عالية التأثير، وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا جدًا في العودة إلى الأنشطة وإجراء التعديلات لتجنب عودة الإصابة.

• تعديل الوضع إذا كان هناك تورم في  الكاحل أو القدم، حيث يمكن تقليل التورم عن طريق رفع القدم فوق مستوى القلب أثناء الاستلقاء على الظهر.

• استخدام الأحذية الواقية لتقليل الضغط على القدم أو الساق.

• استخدام العكازات لإبعاد الوزن عن القدم أو الساق حتى يشفى العظم.

نصائح وإرشادات للوقاية من كسر الإجهاد للاعب الرياضي

يمكن أن تساعد هذه الخطوات في منع كسر الإجهاد:

• بمجرد أن يشعر اللاعب بالألم عليه التوقف عن ممارسة الرياضة، والعودة إلى التمرين فقط إذا كان خاليًا من الألم.

• مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كان لدى اللاعب مجال مستمر للقلق أو عدم الراحة.

• استخدم المعدات الرياضية الصحيحة.

• ارتداء حذاء الجري المناسب.

• إضافة أنشطة بدنية جديدة.

• البدء الأنشطة الرياضية الجديدة ببطء والقيام بزيادة الوقت والسرعة والمسافة تدريجيًا.

• التأكد من الإحماء والتبريد بشكل صحيح قبل الأنشطة.

• ممارسة تمارين القوة للمساعدة في منع إجهاد العضلات المبكر وللمساعدة في منع فقدان كثافة العظام المصاحب للشيخوخة.

• اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د الذي سيحافظ على قوة العظام، حيث يمكن أن يكون اختصاصي التغذية الرياضية مفيدًا إذا كان نشيطًا للغاية ولديه تاريخ من كسور الإجهاد.

• إذا عاد الألم أو التورم على اللاعب التوقف عن النشاط والاستراحة لبضعة أيام.

وفي النهاية على اللاعب الحرص على تطبيق كافة التعليمات الصحيحة؛ وذلك من أجل الوقاية من حصول كسور الإجهاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.