تساعد التمارين الرياضية على فتح الشهية، ومن الرياضات التي تفتح الشهية بشكل كبير رياضة المشيورياضة الكارديو.
تمارين رياضية لفتح الشهية
عند ممارسة التمارين الرياضية ترتفع معدلات الميتابوليزم في الجسم، وهي التي ترفع مستوى الشهية عند الأفراد، وهناك نوعين من الهرمونات التي ترفع الشهية عند الأشخاص وهي هرمون غريلين وهرمون البيبتيد ي، وهي الهرمونات التي ترتفع عند ممارسة التمارين الرياضية، فيقوم الهرمون الأول بتحفيز شعور الجوع والهرمون الثاني بتحكم فيه، وكلاهما يتأثر بممارسة التمارين الرياضية.
هل زيادة الوزن بعد ممارسة التمارين الرياضية تدعو للقلق
بالإضافة إلى زيادة الوزن من خلال فتح الشهية قد يزيد الوزن بعد ممارسة التمارين الرياضية؛ جراء زيادة الكتلة العضلية في الجسم وهو ما يزيد الوزن، ولا يدعو هذا الأمر للقلق بل هو أمر طبيعي ومؤشر إيجابي عن بناء العضلات بشكل فعّال، ومن الأفضل عدم قياس الوزن بعد ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الإحباط. ويحتاج الجسم إلى يوم أو يومين لحصول الاستشفاء العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية.
يتعرض الكثير من الأشخاص لزيادة الوزن على الرغم من ممارستهم التمارين الرياضية بشكل منتظم، وفيما يلي نصائح لتجنب زيادة الوزن أثناء ممارسة التمارين الرياضية منها:
- يتناول بعض الأشخاص كميات كبيرة من الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضية لتعويض الطاقة التي تمَّ استهلاكها خلال التمارين، وهو ما يساهم في زيادة معدل الأيض في الجسم بعد انتهاء التمارين بشكل مباشر، وهو بالتالي يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد خلال اليوم، وبهذا الشكل يتعرض الفرد لزيادة في الوزن على الرغم من ممارسته للتمارين الرياضية بشكل يومي.
- خلال ممارسة التمارين الرياضية يُنصح بعد التركيز على جزء واحد من الجسم خلال التمرينات، بل يجب توزيع التدريبات على جميع أعضاء الجسم، ويجب أيضاً التنويع في التمارين التي يمارسها الفرد.
