يترتب على الرياضيين المصابين بالشلل الحرص على اتباع كافة تعليمات المدرب، كما يجب على المدرب العمل على وضع برنامج تدريبي خاص بهم.
رياضة رفع الأثقال للمصابين بالشلل
تعتبر رياضة رفع الأثقال مناسبة فقط للمصابين بشلل الأطراف السفلى في المستويات المنخفضة في العمود الفقري، والمتمتعين بكفاءة وظيفية في عضلات الظهر والبطن، ويجب قبل السماح للمصاب بشلل الأطراف السفلى من ممارسة رياضة رفع الأثقال أن يتم العمل على إجراء فحص طبي دقيق والتأكد من سلامة جسمه، وخاصة الرئتين والقلب والجهاز الدوري وتشمل تلك الفحوص ما يلي:
- قياس النبض الشرياني.
- قياس ضغط الدم الشرياني.
- تخطيط القلب الكهربائي.
- أشعة على الصدر.
ويستبعد أي معاق مصاب بأمراض القلب والجهاز الدوري والرئتين (الجهاز الدوري التنفسي)، وكذلك المصابون بقرحة المعدة والاثني عشر من ممارسة رياضة رفع الأثقال، كما يجب أن يتم عمل تخطيط القلب قبل مشاركة المعلق في أي بطولة تنافسية لرفع الأثقال، وتتم ممارسة رياضة رفع الأثقال للمعاقين بالشلل النصفي من وضع الرقود على الظهر.
ولأغراض الأمن والسلامة يوضع على جانبي المتسابق سنادات مثبتة للثقل المرفوع في مستوى أعلى من جسم المعاق المتسابق، ولتستقبل الثقل تلقائياً عند إنزاله وبشكل عام يكون مستوى العمود الفقري الحديدي للثقل أعلى من 2. 5 سم من صدر المتسابق، ولتحديد مكان العمود الحديدي أعلى من الصدر يلزم قياس ذلك بعصاة صغيرة مدرجة بين صدر اللاعب في الزفير والعمود الحديدي في وضع مستعرض بالنسبة للجسم وفي مستوى العضلات الصدرية للمتسابق.
ويستمر خفض مستوى العمود الحديدي لتحديد المسافة بينه وبين صدر المتسابق بالعصا الخشبية المدرجة، كما يعد الضعف الثانوي للشلل الجزئي أحد أكثر الإعاقات شيوعًا بعد إصابة الحبل الشوكي، ويحدث الشلل الجزئي نتيجة اضطراب في بعض وليس كل المسارات الحركية، وهذا النوع من الضعف في الأطراف العلوية يمكن أن يقلل بشكل كبير من وظيفة اليد.
وبالمثل فإن الشلل الجزئي لعضلات الأطراف السفلية يمنع الناس من المشي، كما أن القدرة على المشي واستخدام اليدين كلاهما من الأولويات العالية للأشخاص الذين يعانون من إصابات النخاع الشوكي ومحددات مهمة لنوعية الحياة، كما يتم استخدام العديد من التدخلات المختلفة والدعوة لزيادة القوة، ومع ذلك فإن النوع الأكثر شيوعًا من تمارين القوة هو تدريب المقاومة التدريجي.
وهذا يعتمد على تقلص العضلات إلى أقصى حد مقابل مستويات عالية من المقاومة، وعادة يتم ذلك في مجموعات من 10 تقلصا، كما تتكرر المجموعات ثلاث مرات في جلسة تدريب واحدة، ويتم إجراء التدريب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا على الأقل (أي 90 تقلصًا كحد أقصى في الأسبوع)، كما أن أساس الاعتقاد بأن تدريب المقاومة التدريجي فعال يأتي إلى حد كبير من التجارب التي تشمل أشخاصًا غير مصابين بالشلل.
ومع ذلك لا يمكن الافتراض أن ما هو فعال لعضلات الأفراد الأصحاء يكون فعالًا أيضًا للعضلات المشلولة جزئيًا للشخص المصاب بإصابات النخاع الشوكي، كما يشير ضمور العضلات إلى تقلص العضلات عند الرياضي، هذه الحالة شائعة بعد إصابات الحبل الشوكي لأن تلف الأعصاب يمكن أن يؤثر على التحكم في العضلات، والتي من الممكن أن تؤثر على اللاعب في رياضة رفع الأثقال.
تكيف اللاعب المصاب بالشلل مع رياضة رفع الأثقال
كما أن الجسم متكيف للغاية ومصمم للعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة، كما تعد الحركات اليومية مثل الوقوف والمشي ورفع الأشياء كافية بشكل عام للحفاظ على كتلة العضلات الطبيعية، ومع ذلك في حالات مثل إصابة الحبل الشوكي حيث يمكن أن تكون الحركة محدودة بشكل كبير، تتقلص العضلات للحفاظ على الطاقة.
كما يصف ضمور إزالة العصب عندما يتلف العصب ولا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات العضلات، وهذا النوع من ضمور العضلات أكثر شيوعًا بين مرضى إصابات النخاع الشوكي الكاملة أو الشديدة الذين لا يستطيعون تقلص عضلاتهم طواعية، وفي المقابل يصف ضمور الإهمال تقلص العضلات الناجم عن قلة الحركة، وهذا النوع من ضمور العضلات أكثر شيوعًا بين مرضى إصابات النخاع الشوكي غير المكتملة الذين لا يزالون قادرين على التحكم في بعض حركاتهم ولكن لأي سبب من الأسباب (الاكتئاب والألم وما إلى ذلك) ، يصبحون أقل نشاطًا.
كما أنه بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الضمور الناتج عن عدم الاستخدام في رياضة رفع الأثقال من الممكن دائمًا استعادة كتلة العضلات عن طريق زيادة النشاط البدني.
