في هذا المقال سوف نتحدث عن أهم الفوائد التي تعود على الأفراد لاستخدام الدامبلز في تمارين الفرد الخاصة بكمال الأجسام وبناء العضلات.
فوائد التمرين باستخدام الدامبلز:
1- إنَّ استعمال الدامبلز في ممارسة التمارين الرياضية خصوصاً لعضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤؤس، تُعَد من أهم الأمور التي يجب أن يحرص الفرد على ممارستها؛ حيث أن استخدام الدامبلز يركز على بعض النقاط العضلية في صدر الفرد وذراعيه بشكل لا يستطيع القضيب الحديدي أو البار الوصول إليها واستهدافها بالشكل المطلوب أو المثالي.
2- التكامل الجسدي؛ حيث في رياضة رفع الأثقال بالتأكيد لن يكون من المستحب بشكل عام أن يمتلك الفرد عضلة أكبر من نفس العضلة التي يمتلكها على الجانب الآخر من جسده، وعلى عكس التدرب باستخدام البار أو القضيب الحديدي يمنح استخدام الدامبلز في التمارين الرياضية فرصة لتحقيق التكامل والتناسق العضلي؛ حيث أن الجانب الضعيف من الجسم سوف يتحكم بشكل أكثر ثباتاً في رفع الأوزان الحديدية عند استخدام الداملبز.
3- لا بد من التنويه على أن استعمال الدامبلز في أداء التمارين الرياضية يعد أكثر أمان من استخدام البار أو القضيب الحديدي؛ حيث إذا كان الفرد لا يزال في بداية مراحله داخل عالم رفع الأثقال أو حتى إذا كان من الأفراد المحترفين، فإنه يوجد بعض التمارين الرياضية التي يتم ادائها باستعمال البار أو القضيب الحديدي من الممكن أن تكون خطرة إذا كان الفرد يمارسها وحيداً داخل النادي الرياضية كتمرين القرفصاء أو تمرين الصدر؛ حيث أن أي خطأ بسيط أثناء ممارسة تلك التمارين باستخدام القضيب الحديدي سوف يعرض الفرد للإصابة بالتمزقات العضلية بلا شك أو الكسور.
4- الحماية؛ حيث لا بد من التنويه على أن الحماية تخص التمارين التي تركز على الصدر بشكل خاص الذي يعتمد الجزء الأكبر منها على استخدام القضيب الحديدي أو البار؛ فإذا كان الفرد مبتدئاً، أو يشعر أنه متعب فليس هنالك داعي لاستخدام البار في تمارين الصدر في ذلك اليوم؛ ذلك لأن استعمال البار لا يسمح لعضلات الكتف بأن تكون في وضع مرن يؤدي إلى وقايتها من إمكانية التعرض لإصابات التي قد تنتج في حالة التعب.
