يتمتع لاعبي الرجبي المحترفين بالقوة الحركية والبدنية الكافية التي تساعدهم على ممارسة اللعبة بكل احترافية، حيث يجب عليهم أن يقوموا باتباع عدة نصائح تساعدهم على ممارسة اللعب، وفيما يلي أهم هذه النصائح.
نصائح لتصبح لاعب رجبي محترف
- قوة اللياقة والتدريب: تشتهر لعبة الرجبي بقوتها البدنية، والتي غالبًا ما تضع الكثير من الضغط والحركة على لاعبيها، حيث من المهم للغاية أن يتمتع اللاعبون باللياقة البدنية والقوة الكافية لتحمل ضغط المباراة في الملعب، من الناحية المثالية يجب وضع خطة تعمل على هيكلة تدريب اللاعب لتحقيق بالمتطلبات المادية للرجبي، عادةً ما يحتاج لاعبي الرجبي إلى سمات اللياقة البدنية مثل: اللياقة الهوائية واللياقة اللاهوائية والسرعة والحركة والقوة، حيث إن بناء اللياقة البدنية في جميع هذه المجالات سيجهز لاعب الرجبي بشكل أفضل لتحمل ضغط مباراة الرجبي.
- تنمية الأنشطة التدريبية الخاصة باللعبة: عند تطوير مهارات جديدة أو قديمة من قبل لاعبي الرجبي، من المهم قيام اللاعب بمراجعة ما يحتاج إلى تحسينه وما لا يزال بحاجة إلى تعلمه بالإضافة إلى مستوى المهارات الذي هو فيه حاليًا والمكان الذي يريد التقدم إليه، حيث يوجد الكثير من الأنشطة التدريبية المحددة التي يمكن استخدامها للمساعدة في تحسين المهارات المختلفة اللازمة للرجبي.
- تطوير المهارات الأساسية للعبة: هناك خمس مهارات أساسية يجب إتقانها حتى يصبح لاعب الرجبي محترفًا في هذه الرياضة، حيث يتضمن ذلك العديد من تقنيات التمرير المختلفة مثل: التمريرات الدورانية والتمريرات السريعة، وتقنيات الجري المختلفة مثل التسارع والجري في الاتجاهات المتعددة.
- اتباع نظام غذائي صحي: يعد النظام الغذائي هو أحد أهم الأجزاء للاعبي الرجبي، حيث يجب على الأفراد الرياضيين المسؤولين عن لاعبي الرجبي وضع أفضل نظام غذائي لجسم اللاعب، ووضع خطة تأخذ في الاعتبار المتطلبات الفريدة للاعب الرجبي، كما يعد الماء أحد الجوانب الحيوية في أي نظام غذائي للاعبي الرجبي، غالبًا ما يتم التغاضي عن أهميته، حيث أن الماء هو أهم جزء في النظام الغذائي للاعبين.
