تُعتبر رياضة المشي هي من أسهل الرياضات البدنية الحركية، وهي رياضة سهلة التنفيذ لا تحتاج لمهارات خاصة أو تدريب.
هل المشي يعتبر إحماء
تساهم رياضة المشي في الحفاظ على لياقة الجسم البدنية، وتحد رياضة المشي من التوتر الذي يتعرض إليه الأشخاص، ومن أفضل مميزات رياضة المشي أنها لا تحتاج إلى معدات، ويمكن ممارستها في أي وقت، ورياضة المشي لا تقتصر على عُمر مُعين لممارستها، فهناك رياضات تحتاج لبلوغ سن الرشد حتى يتمكّن الفرد من ممارستها مثل رفع الأثقال، وخلال المشي تتحرك جميع عضلات الجسم، ويزيد تدفق الدماء في الجسم؛ ممّا يرفع كفاءة وحيوية الجسم.
ويُمكن اعتبار رياضة المشي كتمرين إحماء في حال قام الفرد بممارسة المشي لمدّة لا تقل عن عشر دقائق، وتُعتبر رياضة المشي إحماء عام لكافة عناصر الجسم؛ لأن المشي يُحرك جميع عضلات الجسم، وبالإضافة إلى كون رياضة المشي تمرين إحماء فهي أيضاً تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، ويُحسن المشي اللياقة البدنية في الجسم.
ويُنصح بممارسة رياضة المشي لفترة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً للحصول على فائدة جسدية كبيرة، وكلما زادت المسافة المقطوعة في المشي بصورة متكررة كلما حصل الفرد على فوائد أكبر، وفي البداية يُنصح بممارسة المشي لمدّة 10 دقائق، وبعد ذلك تزداد المدّة بشكل تدريجي حتى يصل الفرد إلى هدفه.
ويجب عند ممارسة رياضة المشي رفع تكرارات التمرين؛ لأن رياضة المشي أقل شدّة من الركض، أي أنّهُ عندما يقوم الفرد بالركض يحصل على فوائد أسرع من التي يحصل عليها من رياضة المشي، ولكن لا يقدر جميع الأفراد من ممارسة رياضة الركض؛ بسبب الوضع الصحي والفروقات الفردية لديهم، ولذلك تبدو رياضة المشي أسهل وأيسر للأفراد من الركض.
