الأوزان الحرة

من المهم أن تتم الإشارة على أن الأوزان الحرة هي عبارة عن أي وزن أو حمل تدريبي غير متصل بجهاز آخر أو بمعدات رياضية بصورة عامة، وهي عبارة عن أوزان حديدية حرة من الممكن أن يحملها الفرد من مكانه.

إن استخدام الأثقال الخفيفة في التنشيف هي عبارة عن خرافة بدأت قديماً؛ حيث كان يبدو للأفراد أن الأثقال العالية بتكرارات قليلة تبني الكتل العضلية، والأثقال الخفيفة بتكرارات عالية تحرق الدهون.

تمارين المقاومة هي رياضة رفع الأوزان الثقيلة للرياضيين، للحصول على جسم أقوى. وتمارين المقاومة تدلّ على أن عضلات الجسم تقوم بمقاومة القوة تتعرّض لها