التدرج في التدريبات

من المهم أن تتم الإشارة على أنه عند التحدث عن القوة العضلية الشاملة لجسم الفرد بصورة عامة، المرونة، والقدرة على مقاومة أي إصابات رياضية من الممكن التعرض لها.

الركض: هو عملية مستمرة ومتتابعة من حركة الأقدام على الأرض بشكل مندفع؛ بحيثُ يسمح للإنسان بالتنقل البري سريعاً.

مبدأ التدرج هو وقاية للاعب من الإضطرابات الداخلية والاصابات التي يمكن أن تحدث إذا لم يراعي اللاعب مبدأ التدرج.