التمارين المفيدة للاعب التنس الأرضي

تمرين الضغط على مقاعد البدلاء: وهي عبارة عن حركة مركبة قوية تعمل على إشراك الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين؛ أي بمعنى جميع المكونات الرئيسية في لعبة التنس القاتلة، بالإضافة إلى قليل من التمارين التي تبني قوة الجزء العلوي من الجسم.