الرياضة في سن الأربعين

من المعروف أنَّ انخفاض حجم العضلات في جسم الأفراد بعد من أحد التغيرات التي تحدث بصورة طبيعية عند التقدم بالعمر؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّه من أكثر أسباب انخفاض حجم الكتلة العضلية هو انخفاض النشاط البدني عند هذه الفئة العمرية. من المهم أن يقوم الأفراد بعد سن الأربعين بممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات؛ حيث يؤدي بناء العضلات إلى الحفاظ على الوزن المناسب، التحسين من كتلة العظام، زيادة الثقة بالنفس، والتحسين من الصحة العامة للفرد.

لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة للأفراد من جميع الأعمار؛ لكن من المهم التركيز على ممارسة الرياضة، واتباع العادات الغذائية السليمة عند التقدم بالعمر.

يمارس الأفراد العديد من الرياضات الهوائية على سبيل المثال رياضة الجري؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ العديد من الأفراد يخافون ممارسة رياضة الجري عند التقدم بالعمر بعد سن الأربعين؛ حيث يخاف البعض منهم من رياضة الجري لأنَّها رياضة مرتفعة الشِدَّة.