القفز على الحبل:

من المهم أن تتم الإشارة على أن رياضة القفز على الحبل تعتبر من الأنشطة الرياضية المسلية، وفي هذا النشاط الرياضي يقفز اللاعب فوق حبل متأرجح بحيث يمر تحت قدمه وفوق رأسه.

التمرينات الهوائية: انعكاس لقدرتك على تناول الأكسجين من الغلاف الجوي واستخدامه من أجل انتاج الطاقة لخلايا العضلات الخاصة بك بما في ذالك كفاءة الرئتين ووظيفة القلب والجنس والعمر ووضع التدريب والتركيب الجيني فهم مختلف مكونات اللياقة الهوائية سوف تساعدك على تدريب اكثر ذكاء لتحقيق الأداء الأمثل.