الرياضةالدفاع عن النفسما هي أهم التمارين التحضيرية الخاصة بالسرعة في المصارعة؟الهرولة بدائرة وعند العلامة المعينة يبدأ بالركض السريع لمدة 16 ثانية والرجوع إلى الهرولة بعد العلامة الثانية وتعاد لمدة خمس مرات.
