تمارين الإطالة وتهدئة العضلات في التنس الأرضي
إن رياضة تنس الأرضي هي رياضة مضرب تتطلب القوة والتحمل وترتبط بالعديد من الفوائد الصحية، نظرًا لأن لاعبي التنس الأرضي يتحركون بسرعة عبر الملعب مع الحد الأدنى من الراحة أثناء ممارسة القوة البدنية، فإن الامتدادات الديناميكية ضرورية للإحماء قبل المباراة، يتحدى لاعب تنس الريشة كل المجموعات العضلية الرئيسية.
