تمارين الزومبا للمبتدئين

رياضة الزّومبا هي مجموعة من الرّقصات التي تضمنها كالسالسا والسامبا وبيلي دانس وميرنغي وريفيتون كومبيا وهي نوع من أنواع الترفيه الرّوحي وتعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الحركة والأكثر انتشاراً في العالم. وتضم مجموعة من الرقصات التي تكون فيها كل رقصة على إيقاع معين وهذه الإيقاعات لاتينية حيث تعد هذهِ الرياضة من أهم الرياضات التي تقضي على الكآبة وترفّه النفس.

تتطلب ممارسة رياضة الزومبا حركات سريعة ورشيقة، ولا بد من التنويه على أنَّه من المهم ممارسة تمارين الإحماء العامة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث تؤدي تمارين الإحماء إلى التمهيد للجسم للبدء بممارسة كافة الأنشطة الرياضية، تؤدي تمارين الإحماء إلى إمداد الجسم بالحيوية، التحسين من تدفق الدم إلى الجسم، المحافظة على مستوى اللياقة البدنية، وإطالة عضلات الجسم خصوصاً عضلات الفخذ الخلفية.