الرياضةالدفاع عن النفسما هي أهم التمارين التحضيرية الخاصة بالسرعة في المصارعة؟الهرولة بدائرة وعند العلامة المعينة يبدأ بالركض السريع لمدة 16 ثانية والرجوع إلى الهرولة بعد العلامة الثانية وتعاد لمدة خمس مرات.
الرياضةتمارين رياضيةتمارين بالكرة السويسرية تساعد على تضخيم العضلاتإن الكرة السويسرية تعتبر من أهم الأدوات الرياضية التي تساهم في بناء العضلات، تساعد على التقليل من إمكانية إصابة العمود الفقري، كما أنها تساعد في تقوية الكثير من العضلات الرئيسية في الجسم.
