تمارين عالية الشدة

العديد من الأفراد يدربون فقط عضلاتهم مرة واحدة في الأسبوع؛ حيث أن التمرين على نحو أكثر تكراراً من الممكن أن يوفر مساحة أكبر لنمو العضلات بصورة سريعة.

من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بصورة مستمرة؛ حيث أن الرياضة تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى.

تمارين الهيت: هي تمارين عالية الشدة والكثافة، حيث تساعد هذه التمارين على رفع عمل نبضات القلب إلى مستوى مختلف عن تمارين القلب العادية.