تمارين هوائية مرتفعة الشدة

التمرينات الهوائية وهي ما يُعرف أيضاً بتمارين الكارديو،وهي مجموعة تمارين تحتاج إلى شدة متوسطة ومنخفضة، تعتمد على توليد الطاقة باستخدام الأكسجين، وتكون شدة التمارين من الخفبف إلى المعتدل ويمكن ممارستها لفترة ممتدة من الزمن.