تمرين الرفعة المميتة

يتم تنفيذ تمرين الرفعة المميتة من خلال رفع وزن عن سطح الأرض، ويتم الانحناء من الخصر والوركين، ويتطلب تمرين الرفعة المميتة إلى تنوع في الانحناءات، ويجب الحفاظ على ثبات العمود الفقري.