جم

التمارين اللاهوائية وهي ما تُسمى أيضاً بتمارين الإطالة والمقاومة، وهي تمارين تُساعد على نحت وتقوية عضلات الجسم أيضاً تُحسن التمارين اللاهوائية قوة العظام وتوازن الجسم وتناسق الأعضاء.تعتمد العضلات في ممارسة التمارين اللاهوائية على الطاقة المخزنة في الجسم(ATP+كرياتين) مع الجلوكوزلإنتاج الطاقة، ولا تحتاج التمارين اللاهوائية إلى الأكسجين عند أداء التمارين. تكون شدة التمارين اللاهوائية عالية ومدتها منخفضة، ومن الأمثلة على التمارين اللاهوائية: تمارين الضغط والدفع والتدريبات باستخدام الأوزان.